Tại sao ăn sữa chua làm da đẹp? Ăn bao lâu mới thấy hiệu quả?

Sữa chua không chỉ là thực phẩm ngon miệng, giàu dinh dưỡng mà còn rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da. Cùng tìm hiểu tại sao ăn sữa chua có thể làm đẹp da qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao ăn sữa chua có thể giúp làn da trở nên đẹp hơn?

1.1. Sữa chua chứa nhiều khoáng chất kẽm

Kẽm được biết đến với khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, phát triển mô, giúp da trở nên sáng hơn, rạng rỡ hơn. Ngoài ra, kẽm còn giúp kiểm soát dầu thừa trên da, làm giảm mụn và có tác dụng chống viêm, giảm sưng đỏ cho da. Trong 100g sữa chua, có khoảng 1g kẽm.

Hộp sữa chua Nutimilk 100g đường (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

1.2. Sữa chua với axit lactic tốt cho làn da

Axit lactic là một loại AHA có tác dụng làm sạch da và loại bỏ nhẹ nhàng các tế bào da chết tích tụ trên bề mặt da. Kết quả là da trở nên đều màu, sáng hơn và lỗ chân lông được thông thoáng hơn.

Hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

1.3. Sữa chua cung cấp canxi

Canxi có trong sữa chua giúp tăng cường quá trình phục hồi da và làm lành các vùng da tổn thương, nứt nẻ. Điều này giúp da trở nên khỏe mạnh hơn khi tiếp tục sử dụng sữa chua.

Hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

1.4. Sữa chua giàu vitamin

Trong sữa chua chứa đầy các loại vitamin có lợi cho da. Chẳng hạn như vitamin C giúp chống lại các gốc tự do, làm cho da trở nên căng tràn,

Hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

1.5. Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi

Sữa chua chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi. Chúng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột mà còn có ích cho làn da, thúc đẩy quá trình lành vết thương và tăng cường sức đề kháng cho làn da.

Hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

Những lợi ích làm đẹp da từ sữa chua

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ đem lại nhiều tác động tích cực đến làn da của bạn:

• Dưỡng ẩm sâu: Sữa chua chứa canxi, vitamin và nhiều dưỡng chất khác giúp cung cấp và duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để làm mặt nạ và cung cấp ẩm tức thì cho làn da khô ráp.
• Dưỡng sáng da: Axit lactic trong sữa chua giúp loại bỏ tế bào chết trên da, kích thích sản sinh enzyme ức chế hắc sắc tố melanin - nguyên nhân chủ yếu gây xỉn màu da.
• Giúp da săn chắc: Ăn sữa chua kích thích tái tạo tế bào da mới, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa của da.
• Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV: Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa, nám và tàn nhang. Sữa chua có hàm lượng kẽm cao giúp làm dịu da, bảo vệ làn da trước tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
• Củng cố độ đàn hồi của da: Sữa chua chứa axit lactic kích thích sản xuất collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
• Giảm hình thành nếp nhăn: Một số protein trong sữa chua giúp làn da căng mịn, trẻ trung. Sữa chua cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da chống lại dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là các nếp nhăn mất thẩm mỹ.
• Hỗ trợ ngừa mụn: Lợi khuẩn trong sữa chua cân bằng hệ vi khuẩn trên da, giảm mụn và làm dịu các vùng da tổn thương do mụn.
• Giảm viêm: Khả năng giảm viêm của sữa chua nhờ vào lợi khuẩn và axit lactic, giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm, tổn thương và kích ứng da.

Hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị vani 60g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

Thời gian cần để làn da trở nên đẹp hơn khi ăn sữa chua?

Tùy vào cơ địa và tình trạng da của mỗi người mà hiệu quả của việc ăn sữa chua sẽ khác nhau. Một số người có thể thấy sự khác biệt chỉ trong vài tuần, trong khi đó, có người lại cần một thời gian dài hơn, thậm chí là vài tháng.

Để đạt hiệu quả nhanh chóng, hãy ăn sữa chua thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và thực hiện các bước chăm sóc da khoa học hàng ngày. Hãy duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, tránh thức khuya và hạn chế chạm tay vào mặt thường xuyên,...

Hộp sữa chua phô mai Zott vị dâu, vani 50g (dành cho trẻ từ 6 tháng) - Lốc 4 hộp

Chú ý khi ăn sữa chua để có làn da đẹp

4.1. Thời gian ăn sữa chua để có làn da đẹp

Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua để có làn da đẹp là sau khi ăn khoảng 1 - 2 giờ, đặc biệt là sau bữa tối. Đây là thời kỳ tốt để dưỡng chất trong sữa chua được hấp thụ vào da.

Ngược lại, tránh ăn sữa chua khi đói vì axit trong dạ dày tăng cao có thể làm giảm hiệu quả của sữa chua.

Hộp sữa chua trái cây Hoff vị chuối 55g (dành cho trẻ từ 6 tháng) - Lốc 4 hộp

4.2. Số lượng sữa chua cần tiêu thụ mỗi ngày

Việc ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích nhưng không nên lạm dụng. Tiêu thụ quá nhiều sữa chua trong một ngày có thể gây hại cho sức khỏe như tăng đột ngột lượng cholesterol trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hãy hạn chế ăn quá 2 hộp sữa chua mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

Hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

4.3. Ưu tiên sữa chua ít đường

Chọn sữa chua ít đường giúp kiểm soát lượng đường tiêu thụ hàng ngày và giảm tiết dầu trên da, giúp làn da tránh được mụn và lỗ chân lông thông thoáng hơn.

Hộp sữa chua ít đường Vinamilk 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) - Lốc 4 hộp

4.4. Kết hợp sữa chua với thực phẩm khác

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi chỉ ăn sữa chua, đừng lo vì sữa chua rất dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, cần tránh một số thực phẩm có thể gây ngộ độc khi ăn kèm sữa chua như xúc xích hoặc cá,...

Ăn sữa chua kèm trái cây là lựa chọn phổ biến giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Sự kết hợp giữa sữa chua và bột yến mạch hoặc ngũ cốc cũng có thể giúp giảm cân. Bên cạnh đó, việc trộn sữa chua với các loại bột như bột đậu đỏ, bột trà xanh,... cũng tạo ra các mặt nạ dưỡng da tự nhiên.

Dòng sữa chua nha đam ít đường Vinamilk 100g (phù hợp từ 6 tuổi) - Lốc 4 hộp