Buzz
Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần mở mắt ra đã cảm thấy mệt lử. Ngày mới, mệt mỏi lại bắt đầu. Khi về nhà vào buổi tối, dường như không làm gì cả, nhưng vẫn cảm thấy mệt lả người, như thể cả cơ thể và tâm hồn đều bị rút cạn. Cuối tuần đến, nhưng không biết phải làm gì, thỉnh thoảng chỉ lướt web, chơi game một cách vô vị, nhưng không sao cảm thấy thoải mái hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn.
Chúng ta thường rơi vào những thời kỳ như thế. Dường như không làm gì cả, nhưng cả cơ thể và tâm hồn đều mệt mỏi, giống như một 'người dây cót', cố gắng vặn dây cót lên đà cho những hoạt động sinh hoạt bình thường, nhưng lại nhận lại sự tích tụ và mất ngủ. Alain Ehrenberg - một nhà xã hội học từng mô tả trạng thái này là 'Tâm hồn mệt mỏi, cháy rụi'. Vậy thì, chúng ta đắm chìm trong cảm giác mệt mỏi không thể thoát ra, tức là tâm hồn đã 'cháy rụi'? Nguyên nhân gì khiến chúng ta không thể thưởng thức cuộc sống nữa? Chúng ta nên làm gì để xua tan mệt mỏi, để đạt được sức sống và tự do?
1. 'Không làm gì cả nhưng cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày', điều này như thế nào?
Có thể bạn đã nghe về 'Hội chứng mệt mỏi mãn tính'. Theo dữ liệu y tế của Mỹ, tính đến năm 2015, có ước tính từ 836.000 đến 2.500.000 người Mỹ mắc phải loại bệnh này. Dự đoán có từ 84% đến 91% số người này vẫn chưa được chẩn đoán. Hội chứng mệt mỏi mãn tính có tiêu chuẩn chẩn đoán y học rất nghiêm ngặt: Cảm giác mệt mỏi của người bệnh cần kéo dài ít nhất sáu tháng, và khả năng hoạt động bình thường chịu ảnh hưởng nghiêm trọng. Phần lớn trong số chúng ta không bị nặng như vậy, nhưng cảm giác mệt mỏi vẫn luôn ở đó. Dường như chỉ cần ngồi một chỗ suốt cả ngày, không làm gì cả, nhưng lại thường xuyên đau đầu, cơ bắp nhức mỏi, thậm chí tinh thần uể oải, gặp khó khăn về trí nhớ; dù đang trong thời gian nghỉ ngơi, nằm trên giường, nhưng vẫn cảm thấy uể oải mệt mỏi bám lấy như hình với bóng. Với mỗi người, cảm giác mệt mỏi có thể được phân loại thành hai loại dưới đây:
Cảm Giác Trống Rỗng Khi Mệt Mỏi
Thường thì cảm giác mệt mỏi xuất hiện khi tâm trí trống rỗng, khi ta đang nghỉ ngơi. Dù trong trạng thái trống rỗng không có suy nghĩ gì, nhưng cảm giác hư không, vô lực và vô nghĩa vẫn ám ảnh chúng ta. Tinh thần trở nên suy sụp, mất hứng thú, nhưng không biết phải làm thế nào để vượt qua cảm giác mệt mỏi. Loại mệt mỏi này thường thể hiện qua hai dạng.
Một dạng là muốn làm điều gì đó ý nghĩa, hoàn thành một số mục tiêu nhất định, nhưng không thành công. Những mục tiêu này thường rất cụ thể, ví dụ như muốn mua nhà hoặc ô tô, nhưng nhận ra tài khoản không đủ; muốn thăng chức hoặc thay đổi công việc, nhưng chỉ nhận được sự từ chối; muốn đạt GPA cao hơn hoặc nhận được lời mời làm việc lý tưởng, nhưng không thể vượt qua sự cạnh tranh. Khi thất bại, bạn chỉ cảm thấy mất hết sức lực và tuyệt vọng.
Dạng còn lại là cảm giác mạnh mẽ rồi lại biến mất, thường xuất hiện sau những ngày bận rộn. Khi hoàn thành nhiệm vụ, đột nhiên có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng lại cảm thấy trống rỗng lớn lao, không biết làm gì để sử dụng thời gian một cách ý nghĩa, để thực sự nghỉ ngơi. Do đó, bạn không suy nghĩ gì cả, chỉ dùng thời gian để làm những điều không có ý nghĩa. Dù bạn rơi vào dạng nào trong cảm giác mệt mỏi này, thì đều là do chúng ta chọn cách trống rỗng, nhưng cuối cùng nhận ra rằng trống rỗng không giải phóng được mệt mỏi.
Đau đầu vì 'suy nghĩ chạy đua'
Sự kiện suy nghĩ chạy đua không làm nghỉ ngơi cơ thể, tuy nhiên tâm trí lại bận rộn - bùng nổ ý tưởng, não không ngừng chuyển động. Dù không có việc gì phải làm nhưng vẫn sẵn sàng đối mặt với thách thức mới bất cứ lúc nào, sẵn sàng cho mọi khả năng. Sự chuyển động không ngừng của não có thể dẫn đến hai loại mệt mỏi.
Loại mệt mỏi thứ nhất là tâm trí bận rộn, luôn cảm thấy có một loạt suy nghĩ đang lăn quay không dừng lại, nhưng bạn không hiểu chúng nói về điều gì, làm cách nào để dừng chúng lại. Trước khi rơi vào trạng thái này, bạn thường hoạt động tâm trí quá mức.
Kiểu thứ hai là bạn hiểu tại sao não bạn không dừng lại, nhưng vẫn không thể ngăn chặn nó. Người khác có thể nghĩ não bạn là máy móc, nhưng bạn lại không nhận ra điều đó, luôn trong trạng thái 'đổ dữ liệu', không thể xử lý những thông tin phức tạp chỉ bằng bản thân mình.
Mệt mỏi không dứt vì 'lười biếng tinh thần', có nguồn gốc từ đâu?
Nhiều khi, mệt mỏi uể oải xuất hiện dưới hình thức căng thẳng, dù bạn không bận rộn, nhưng không thể hoàn toàn thoát khỏi cảm giác bận rộn trước đó. Lượng thông tin mạng đổ vào hàng ngày khiến cuộc sống trở nên như một cơn ác mộng, không ngừng tiếp nhận thông tin về dịch bệnh, hoặc vấn đề khác. Dù bạn nghỉ ngơi, tâm trí vẫn không được bình yên. Nhiều người mong muốn một phút giây thư giãn giữa cuộc sống hối hả, nhưng thực tế là, năng lượng liên tục bị tiêu hao trong tình trạng quá tải thông tin kéo dài. Dường như chúng ta bị mắc kẹt trong trạng thái không thể dừng lại một chút, nếu không sẽ chìm vào nỗi sợ và áp lực, dần mất đi sự kết nối giữa cơ thể và tâm hồn, cảm thấy mất hứng thú và chìm trong nỗi buồn trong cuộc sống hối hả.
Quay trở lại với cuộc sống 'tâm hồn cơ thể hoà hợp'
Chúng ta bị gò ép, gò bó trong những tiêu chuẩn xã hội, dù có vẻ như có tự do lựa chọn, nhưng thực ra chỉ đang sống theo một mô hình được xã hội chấp nhận. Cuộc sống của chúng ta đang dần mất đi tính chân thành với bản thân, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải không ngừng. Vậy làm thế nào để thư giãn, quay trở lại với cuộc sống 'cơ thể và tâm hồn hoà hợp'?
Gần đây, tôi biết đến một phương pháp luyện tập gọi là Chánh niệm. Chánh niệm là gì? Chánh niệm là 'sự ý thức hoạt động về hiện tại, về những gì đang xảy ra bên trong và bên ngoài chúng ta, ở mỗi khoảnh khắc'. Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường bị quấy rối bởi những định kiến, áp lực, và lo lắng về tương lai. Thực hành Chánh niệm giúp chúng ta tập trung vào 'ở đây, hiện tại, bây giờ' một cách thư giãn, không phán xét.
Để loại bỏ cảm giác mệt mỏi, trước tiên bạn cần trải nghiệm cuộc sống, sống trong hiện tại. Khi bạn có thể trải nghiệm những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, tâm hồn bạn sẽ dần được làm mới từ những thói quen khó khăn của quá khứ. Chánh niệm dạy chúng ta hãy tập trung vào 'ở đây, hiện tại' để giảm bớt nỗi lo lắng về quá khứ và tương lai. Khi trải nghiệm thực tại một cách trọn vẹn, chúng ta đang thư giãn, không đánh giá, thả bỏ cái nhìn của bản thân và trải nghiệm mọi thứ. Khi đi trên đường, hãy thử ngắm nhìn những đoá hoa rực rỡ, dòng người đi bộ dạo một chút, cảm nhận mùi hương trong không khí. Khi bạn khám phá những cảm xúc tự nhiên của mình, bạn sẽ có thái độ sống linh hoạt - rũ bỏ mệt mỏi và phiền muộn. Hạnh phúc nằm ở những trải nghiệm của bạn với cuộc sống hiện tại.
Hãy vứt bỏ tấm màn che khuất cuộc sống để chào đón làn gió mới thổi vào cuộc sống của bạn.
