Buzz
Chúng ta có thể nhận ra một người thất bại từ xa. Họ cúi lưng, trầm lặng và cố gắng nở nụ cười gượng gạo. Tóm lại, họ đã mất hết năng lượng và sức sống. Họ không còn đam mê với cuộc sống nữa. Có thể bạn đã từng ở đó—mệt mỏi và chán nản với cuộc sống tầm thường, chán ngán sự lặp lại, và mất hứng với hành trình và thói quen hàng ngày.
Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về một số yếu tố có thể dẫn bạn đến trạng thái này, và chỉ ra cụ thể những gì bạn có thể làm để tìm lại niềm cảm hứng và sự thăng hoa trong cuộc sống.
Lý do thực sự khiến bạn cảm thấy mất hứng thú với mọi thứ là do bạn không còn kết nối với ngọn lửa bên trong, thứ thắp sáng bạn—đó chính là mục đích sống của bạn.
Dù bạn đã đánh mất nó do những hoàn cảnh ngoài tầm kiểm soát, một cuộc chạy marathon đầy áp lực và đau đớn, hay bạn chán nản với những đòi hỏi của cuộc sống, bạn đã để nó trôi qua và chấp nhận một trạng thái thấp hơn như là điều bình thường.
Có lẽ bạn đang tự hỏi làm sao điều này có thể xảy ra. Nó bắt đầu từ đâu?
Sự thật đằng sau lý do tại sao bạn không còn hứng thú với mọi thứ
Điều cốt lõi là bạn đã ngừng tin rằng mọi điều đều có thể xảy ra với mình. Bạn đã tạm gác ước mơ lớn và không còn mang trong mình niềm tin và hành động mạnh mẽ để theo đuổi sứ mệnh. Đây chính là thực tế của vấn đề.
Việc chấp nhận một trạng thái thấp hơn đã ảnh hưởng đáng kể đến nhiều quyết định trong cuộc sống hàng ngày. Ngược lại, điều này khiến mọi thứ không diễn ra theo ý muốn của bạn, và đó là lý do bạn mất hết hy vọng và không còn hứng thú với bất cứ điều gì trong cuộc sống.
Chúng ta phải rèn luyện thói quen nhớ rằng những lựa chọn nhỏ hàng ngày kết nối chúng ta với ý nghĩa, giúp ta đứng vững trước những thử thách và sự không chắc chắn, và mạnh dạn tiến về tầm nhìn lớn nhất của mình.
Đừng hiểu lầm tôi, tôi biết điều đó không dễ dàng. Nhưng đó là một quá trình và có thể làm chủ được qua thực hành. Cần nỗ lực để đưa ra những lựa chọn “đúng đắn”.
Quá trình đó bắt đầu từ việc xác định danh tính. Một khi bạn xác định được con người mà bạn muốn trở thành và so sánh với vị trí hiện tại, bạn có thể bắt đầu sống theo những nguyên tắc và quy tắc hỗ trợ tầm nhìn của mình về tương lai.
Đây là một trong những cách chính để giữ cho bạn luôn hứng thú và động lực trong cuộc sống. Cách để thắp lại nó là làm những gì bạn giỏi nhất. Hãy làm nhiều hơn những gì khiến bạn cảm thấy mình đang sống: đam mê với câu chuyện về những gì bạn đang kinh doanh hoặc với kết quả của tầm nhìn lớn hơn cho cuộc sống của bạn (mục đích của bạn) và việc đạt được tiềm năng lớn nhất của bạn—tận hưởng sự thỏa mãn và cam kết mang lại điều tốt nhất cho bản thân.
Nói cách khác, tất cả bắt nguồn từ một thái độ đã kết nối lại với sự kỳ diệu của khả năng.
Tại sao chúng ta cảm thấy mất hứng thú?
Bây giờ chúng ta hãy xem xét một số lý do cụ thể hơn có thể khiến bạn mất hứng thú với cuộc sống. Nó rất lén lút, vì vậy bạn nên chú ý để có thể nhận biết các dấu hiệu.
1. Kiệt sức
Nó len lỏi vào bạn như một người xa lạ trong con hẻm tối. Bạn có cảm giác nó đang ở phía sau bạn, chờ đợi, quan sát và sẵn sàng tấn công vào thời điểm thích hợp.
Tôi đang nói về sự kiệt sức. Cái từ đáng sợ mà chúng ta thường nghĩ chỉ xảy ra với người khác, chứ không phải với mình. Khi kiệt sức, chúng ta thường biết rằng nó đang đến gần, nhưng lại không làm gì để khắc phục cho đến khi quá muộn.
Theo một cuộc khảo sát, tỷ lệ kiệt sức của người lao động Mỹ đã tăng cao vào năm 2021. Khảo sát về Công việc và Sức khỏe năm 2021 của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ trên 1.501 người lao động trưởng thành ở Mỹ cho thấy 79% bị căng thẳng liên quan đến công việc. Gần 3 trong 5 nhân viên báo cáo các tác động tiêu cực của căng thẳng công việc, bao gồm kiệt sức về cảm xúc, thiếu hứng thú, thiếu năng lượng và động lực, cũng như mệt mỏi về thể chất.
Có thể bạn đã làm việc quá sức. Chúng ta thấy những chiếc áo phông với dòng chữ “KHÔNG CÓ NGÀY NGHỈ” và “Ăn, Ngủ, Làm việc, Lặp lại” tạo ấn tượng rằng mọi thứ chúng ta muốn đều nằm ở phía bên kia của công việc. Thực tế là công việc có thể khiến chúng ta cảm thấy hoàn toàn kiệt quệ.
Chúng ta thực sự phải kết nối với niềm vui, khả năng và tiềm năng của hiện tại đồng thời xây dựng tầm nhìn về một cuộc sống tốt đẹp hơn. Để làm được điều đó, chúng ta cần xem việc chăm sóc bản thân là điều cần thiết trong cuộc sống. Bạn phải tạo ra một nghi thức chăm sóc bản thân thực sự.
Bây giờ, đối với một số bạn, điều này có vẻ khá lạ. Bạn có thể đang nghĩ: “Ý bạn là tôi nên dừng lại?” Bạn thậm chí có thể cần sử dụng nhiều ý chí hơn để tự xoa bóp hoặc ngồi yên lặng và đọc sách. Điều này có vẻ ngược lại với các mục tiêu của bạn, như một sự ngăn trở, nhưng thực tế, cam kết tự chăm sóc bản thân này đang đặt bạn vào đúng vị trí và con người bạn cần trở thành.
Mục tiêu là làm những điều mới mẻ để mang lại sức sống cho bản thân bạn—bất cứ việc gì từ mát-xa, đạp xe, đi dạo trong thiên nhiên, tham gia lớp học nghệ thuật, tập yoga, hay bắt đầu một khóa học mới—không chỉ thỉnh thoảng mà là ưu tiên hàng ngày.
Ngay cả việc đơn giản như tắt màn hình sau 8:30 tối cũng là một cách chăm sóc bản thân. Đã đến lúc đầu tư vào bản thân. Đó là cách duy nhất để tránh kiệt sức và tránh trò chơi tàu lượn siêu tốc khiến bạn chóng mặt và khó chịu khi mọi thứ đột ngột phải dừng lại.
Muốn đi nhanh hơn, hãy chậm lại. Điều này cho phép bạn làm việc thông minh hơn và chăm chỉ hơn—tối ưu hóa và chú ý khi bạn cảm thấy mình đang bắt đầu suy sụp và đánh mất mục tiêu lớn của mình.
Khi nhận ra điều này, hãy học cách thừa nhận rằng đã đến lúc sửa sai và đưa bản thân trở lại hướng đến sức khỏe bên trong. Tốt hơn nữa, hãy biến nó thành ưu tiên hàng ngày—một quy tắc. Bạn sẽ tránh được sự suy sụp và không rơi vào vùng đất hoang cằn cỗi của kiệt sức với tiềm năng hạn chế của con người.
2. Khi bạn không tự thúc đẩy bản thân
Mặt trái của kiệt sức gây mất hứng thú là bạn có thể quá thoải mái. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng sự thoải mái khiến mọi thứ trở nên bình thường. Không có rủi ro, không có phiêu lưu, không có nhiệm vụ dũng cảm để theo đuổi, và đó là một vấn đề.
Là con người, khi chúng ta không tự thúc đẩy mình, chúng ta sẽ không phát triển. Vì tất cả cuộc sống là sự phát triển, nên sự quan tâm của chúng ta đối với cuộc sống sẽ giảm dần. Để giải quyết vấn đề này nhanh chóng, hãy thực hiện một số hoạt động mà bạn sợ, đòi hỏi bạn phải nâng cao năng lượng, suy nghĩ sâu sắc hơn và kết nối với sức mạnh bên trong.
Một lần nữa, điều này đòi hỏi bạn phải hành động và đặt mình vào con đường thành công bằng cách tình nguyện hoặc tìm kiếm những giới hạn mới để chinh phục. Khi nhận thấy tia lửa trong cuộc sống bắt đầu mờ nhạt, hãy hướng dẫn bản thân bằng cách hành động với những điều thách thức nhưng tốt cho mình.
Ví dụ: hãy xin cơ hội để trình bày một chủ đề chuyên môn mà bạn nắm vững với công ty, hoặc đi xa hơn bằng cách lập kế hoạch cho một thị trường mới và yêu cầu trình bày với ban quản lý.
Khi thực hiện những hành động này, bạn báo hiệu cho chính mình rằng bạn tin tưởng vào bản thân, đang dấn thân vào cuộc sống đầy kỳ diệu và sẵn sàng đón nhận những cuộc phiêu lưu.
Thú vị thay, đây cũng là một hành động tự chăm sóc bản thân. Những hành động có mục đích này nhanh chóng đưa bạn ra khỏi lối mòn hàng ngày, yêu cầu bạn nâng cao tinh thần và cảm xúc trong khi vẫn theo đuổi phiên bản đầy tham vọng nhất của chính mình.
3. Giấc ngủ
Giấc ngủ là một yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự hứng thú của bạn và khiến nó suy giảm.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tinh thần. Đừng coi giấc ngủ là thời gian vô ích. Đó là lúc cơ thể và não bộ hoạt động hiệu quả nhất, giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn, cân bằng serotonin, tăng dopamine, và thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển.
Những ý tưởng hay nhất thường đến khi bạn đang tắm hoặc đi dạo trên cánh đồng. Đó là do khi đó, bạn có thời gian để thư giãn, tạo điều kiện cho dopamine và sự sáng tạo bùng nổ.
Theo Matthew Walker, “giấc ngủ là siêu năng lực của bạn.”
4. Bạn đang mắc kẹt trong lối mòn
Bạn thức dậy, làm việc, ăn và đi ngủ… thức dậy, làm việc, ăn và đi ngủ… thức dậy, làm việc, ăn và đi ngủ.
Nếu bạn tiếp tục lặp lại những hành động đó, thêm vào đó là lãng phí thời gian lướt web và xem YouTube, bạn đang rơi vào lối mòn không lối thoát.
Cảm thấy như bị lạc trong mê cung không hồi kết, giống như lạc giữa không gian trống với chỉ có bánh quy mặn và nước. Nhưng cảm giác như thế này chỉ khiến bạn cảm thấy không có sự lựa chọn nào khác, ngoài việc phải chấp nhận mỗi ngày với những món ăn nhạt nhẽo, thiếu vị. Bạn làm điều đó không phải vì muốn, mà là phải.
Rất may mắn khi bạn có cơ hội thoát ra khỏi mê cung đó và đánh thức lại những niềm đam mê bằng cách mở rộng tầm nhìn của mình, đưa những thách thức mới vào cuộc sống thường nhật.
5. Không đặt ra mục tiêu đủ cao
Dù ta luôn cố gắng đạt được điều gì đó trong cuộc sống, nhưng mức độ khao khát thành công mới là yếu tố then chốt để thực hiện mục tiêu. Thật đáng tiếc, quá nhiều người tự hạn chế ước mơ của mình và tự nói với bản thân cũng như người khác rằng họ không cần phải vươn lên ngoài tầm với.
Tuy nhiên, tư duy như vậy là rất nguy hiểm. Khi hạn chế mong muốn của mình, chúng ta cũng hạn chế sẵn sàng để đạt được mục tiêu và thành công trong cuộc sống. Khi điều đó xảy ra, chúng ta hạn chế cả động lực và sự hứng thú của mình đối với bất kỳ hoạt động nào, cũng như cảm giác hài lòng tổng thể.
Thiếu những mục tiêu hấp dẫn và đầy tham vọng dễ dàng làm giảm động lực và khiến bạn cảm thấy mất hứng thú với mọi thứ.
Giải pháp cho vấn đề này là Quy tắc 10X, trong đó nêu rõ: Bạn cần đặt ra mục tiêu lớn hơn gấp 10 lần so với những gì bạn tưởng tượng và sau đó phải thực hiện gấp 10 lần những gì bạn nghĩ sẽ cần để đạt được những mục tiêu đó.
Dù có người nói rằng đặt ra những mục tiêu không thể thực hiện sẽ giết chết động lực và tốt hơn hết là “đặt tham vọng cao mà không có hành động thực tế”, nhưng suy nghĩ đó thật vô lý. Mục tiêu 10X (hay còn gọi là mục tiêu kéo dài) sẽ thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn và cố gắng nhiều hơn so với trước đây.
Bên cạnh đó, dù không đạt được mục tiêu và tham vọng ở cấp độ 10X, việc không đạt được một mục tiêu lớn vẫn tốt hơn so với chỉ đạt được một mục tiêu nhỏ. Nếu bạn đặt ra mục tiêu cao, bạn sẽ đòi hỏi nhiều hơn từ bản thân và trở nên mạnh mẽ hơn khi theo đuổi mục tiêu lớn.
Tuy nhiên, đặt ra mục tiêu cao chỉ là bước đầu tiên. Bước tiếp theo là thực hiện số lượng hành động gấp mười lần so với những gì bạn nghĩ là cần thiết để đạt được mục tiêu.
Những cách lấp đầy từ bên trong
Việc khó khăn nhất để duy trì bất kỳ mức độ thành công nào là biết bạn phải làm gì để đạt được sự hài lòng trong khi đối mặt với những thách thức của cuộc sống. Điều này càng khó khăn hơn khi bạn cảm thấy mất đi sự hứng thú.
Bạn biết con đường mình phải đi nhưng vẫn đấu tranh để giữ mọi thứ nguyên vẹn (bao gồm cả việc chăm sóc bản thân) dù có sự gián đoạn, tâm trạng xấu của người khác, tiếng trẻ con khóc, thời tiết xấu và bất cứ điều gì khác cố gắng giữ bạn ở một chỗ.
Yếu tố tăng trưởng từ việc vượt qua tiếng ồn và nhận thức về bản thân và cảm giác của bạn để điều chỉnh khi cần. Nó đến từ việc chăm sóc bản thân hàng ngày mặc cho khó khăn và nhu cầu muốn tôn trọng cảm xúc của mình, như sự thất vọng và sự kiêu ngạo.
Thành công không chỉ nằm ở nơi xa xôi—nó hiện diện ngay trong chúng ta, và chúng ta phải chiến đấu để bảo vệ nó.
Mỗi ngày, mỗi chúng ta đều đối mặt với cùng một tập hợp các biến số, nhưng quan trọng là cách chúng ta tương tác với chúng, những gì chúng ta nhìn thấy, cách chúng ta thực hiện và hành xử. Đặt ra tiêu chuẩn cao hơn cho bản thân là vượt lên trên sự tầm thường và cho phép áp dụng một bộ nguyên tắc mới cho chính mình.
-Tôi sẽ không để tâm đến tâm trạng của bạn.
-Tôi sẽ không chấp nhận những gì bạn đang đưa ra.
Những cảm xúc tươi đẹp, sự đa dạng và ý thức về tinh thần xung quanh tôi được chào đón mà không hề bị cản trở.
Tôi được kết nối sâu sắc với bản năng và tiềm năng to lớn nhất của bản thân.
Tha thứ là con đường tới sự thanh thản—tiến lên phía trước mặc cho những trở ngại, mệt mỏi và ngăn cản chúng ta đạt được sự thành công yên bình.
Thành công là kết quả của việc làm dịu tiếng ồn, và cách chúng ta đối phó với nó. Thành công phản ánh bản chất và cách chúng ta đáp ứng.
Khi chúng ta dựa vào bên ngoài để tìm kiếm hạnh phúc và cảm hứng, chúng ta bỏ lỡ nguồn yêu thương bên trong. Hướng dẫn từ bên trong, tình yêu bản thân và sự hài lòng nội tại là nền tảng cho thành công bên ngoài.
Hãy tham gia mọi trải nghiệm đầy đủ. Đọc và hiểu sâu sắc. Cuộc hành trình này là của bạn.
Sự trưởng thành và thành công của bạn đem lại cơ hội để trải nghiệm, yêu thương và biết ơn, từ đó xây dựng, chia sẻ và thay đổi cuộc sống.
Điều quan trọng là dám làm điều mới và cũng làm tăng thêm sự phong phú cho cuộc sống của bạn.
Khám phá tự nhiên. Hãy để tâm hồn bạn bay bổng—ngắm nhìn sự phong phú và sức sống của tự nhiên.
-Tận hưởng một buổi massage. Cho phép cơ thể bạn hấp thụ và tái tạo năng lượng.
-Tham gia một lớp học thể dục. Đổ mồ hôi để loại bỏ độc tố hàng ngày.
-Trải nghiệm cảm giác đạp xe cùng bạn bè—tận hưởng cuộc trò chuyện bổ ích và vẻ đẹp của tự nhiên.
-Bắt đầu một hoạt động mới và mở rộng tầm nhìn của bản thân với thế giới.
-Trải nghiệm điều mới mẻ và gặp gỡ những người có sức lan tỏa năng lượng tích cực.
-Đọc một quyển sách mới hoặc tham gia một cuộc phiêu lưu để phát triển bản thân.
-Tách biệt khỏi ý nghĩ mà bạn cho rằng nó là tất cả.
-Chỉ tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy hoàn toàn sống động trong hiện tại—trong tất cả vẻ đẹp này. -Thả lỏng. Hoạt động với tinh thần lạc quan, không than vãn và với nụ cười.
Hãy tin rằng mọi điều sẽ phát triển tốt đẹp cho bạn và vũ trụ đang hỗ trợ bạn và mang đến những điều tốt lành cho cuộc sống của bạn. Sống hạnh phúc. Hãy chịu trách nhiệm về câu chuyện bạn đang viết cho chính mình.
Kết luận
Tóm lại, một trong những lý do chính khiến chúng ta mất hứng thú với cuộc sống là chúng ta đã quá thoải mái. Thoải mái là một ảo ảnh. Tương tự như vậy, bạn cảm thấy sự tiêu cực này nếu bạn làm việc quá sức mà không có niềm vui hoặc không ưu tiên ngủ đủ giấc.
Chúng tôi mong muốn hoạt động ở điểm giao cắt của những nhiệm vụ đầy thách thức nhưng có thể đạt được. Đó chỉ là cách con người chúng ta kết nối với nhau. Chúng tôi thích những vấn đề đòi hỏi chúng tôi phải áp dụng trí tuệ của mình.
Đây là trạng thái mà chúng ta có thể cảm nhận được sự trôi chảy—hiệu quả nhất trong việc học hỏi và trưởng thành khi cảm thấy mình đang sống.
“Con người không chỉ đơn thuần tồn tại mà luôn quyết định sự tồn tại của mình sẽ ra sao, mình sẽ trở thành người như thế nào trong giây phút tiếp theo.” ―Viktor E. Frankl
Bạn chọn những gì đi vào đầu của bạn. Tâm trí bạn nghĩ gì, hãy nuôi dưỡng nó thật tốt.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc, xem bài viết gốc tại đây:
