Buzz
Al Morgan, Huấn luyện viên hàng đầu tại California Fitness and Yoga, chia sẻ những lý do khiến nhiều người mất kiểm soát với việc tăng cân. Bạn có mắc phải một trong những thói quen xấu này không?
Bí quyết giảm mỡ từ Chuyên gia Thể hình và Dinh dưỡng Al Morgan
Với hơn 20 năm kinh nghiệm làm Huấn Luyện Viên cá nhân tại nhiều quốc gia, Al Morgan chia sẻ với bạn nguyên nhân khiến nhiều người thừa mỡ cơ thể. Hãy điều chỉnh lối sống để đạt được mục tiêu luyện tập của bạn. Ăn ít và vận động nhiều không đủ, hãy tìm hiểu nguyên nhân tại sao trong bài viết dưới đây.
1. Tiêu thụ thức ăn nhanh – Fast food là kẻ thù của sức khỏe
Thức ăn nhanh chứa lượng calo lớn, khiến cơ thể khó khăn trong việc đốt cháy, dẫn đến cảm giác đói và ham muốn ăn nhiều hơn. Snack, hamburger hay gà chiên từ các cửa hàng fast food có thể khiến bạn tăng cân.
2. Cẩn trọng với thức ăn giàu đường
Đường được xem là một trong những thành phần có hại nhất trong chế độ ăn hiện đại, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại II và một số loại ung thư khác.
3. Sự thuận tiện của thức ăn
So với hai mươi năm trước, thời kỳ mà người ta phải đối mặt với thiếu hụt thực phẩm, hiện nay thức ăn trở nên rẻ hơn và dễ kiếm hơn nhiều. Ở các thành phố lớn, thức ăn có sẵn ở mọi nơi, từ vỉa hè, cửa hàng tạp hóa đến nhà hàng, và bạn có thể đặt món để giao đến nhà hoặc văn phòng. Bạn có thức ăn nhưng lại ít vận động hơn.
4. Ảnh hưởng của ăn uống tập thể
Ăn chung theo nhóm có thể khiến bạn tiêu thụ lên đến 70% lượng calo cần thiết. Hãy tưởng tượng lượng calo bạn sẽ ăn thêm khi trưa với đồng nghiệp, tham gia các bữa tiệc tối hoặc xem phim với bạn bè và gia đình. Những món ăn trong các buổi tiệc thường nhiều dầu mỡ, cộng với thức uống có cồn làm tăng khả năng tăng cân.
Chế độ ăn uống theo nhóm làm cho việc kiểm soát calo trở nên khó khăn
5. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng
Ảnh: Vũ Nguyễn- CA Studios
Chuyên Gia Huấn Luyện: Al Morgan
Tác giả: Nguyên Đình
Từ khóa: Lý Giải 5 Nguyên Nhân khiến Bạn Tăng Cân
