Buzz
Tình trạng huyết áp thấp thường gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nguyên nhân là gì và ăn gì khi bị huyết áp thấp? Hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Người bị huyết áp thấp thường trải qua các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, và ngất xỉu. Quan tâm đúng cách là rất quan trọng để tránh nguy hiểm.
Hiểu rõ nguyên nhân và chế độ ăn uống thích hợp sẽ bảo vệ sức khỏe. Hãy đọc bài viết này để hiểu rõ hơn về vấn đề đó.
Nguyên nhân của huyết áp thấp
Huyết áp thấp có thể do yếu tố sinh lý gây ra.
Đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 24 tuần đầu của thai kỳ, huyết áp có thể tụt hơn bình thường. Cần cẩn trọng khi đứng lên, đang nằm hoặc ngồi để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Hoặc nếu chế độ ăn uống không cân đối, hấp thu kém dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, suy kiệt nặng cũng có thể gây ra tình trạng này.
Phụ nữ đang mang thai và những người suy dinh dưỡng dễ gặp vấn đề về huyết áp thấp.Huyết áp thấp do các bệnh lý
Nhiều nguyên nhân bệnh lý có thể dẫn đến huyết áp thấp, bao gồm các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim, suy tim, hay các trường hợp sốc tim, sốc nhiễm khuẩn, sốc phản vệ.
Người mắc các bệnh về nội tiết, đặc biệt là có vấn đề về tuyến giáp như suy giáp, suy thượng thận, hạ đường huyết. Đái tháo đường cũng có thể gây ra tình trạng huyết áp thấp.
Mất máu do chấn thương hoặc chảy máu trong có thể làm giảm lượng máu trong cơ thể. Những người lao động kiệt sức do nắng nóng, sốt, tiêu chảy nặng, nôn nhiều cũng có nguy cơ gặp tình trạng huyết áp thấp do thiếu nước.
Các bệnh về tim mạch thường liên quan đến huyết áp thấp.Thực phẩm phù hợp cho người mắc huyết áp thấp
Muối
Khác với người mắc huyết áp cao, người bị huyết áp thấp nên tiêu thụ muối nhiều hơn. Theo Bác sĩ CKII Lương Võ Quang Đăng - Chuyên Khoa tim mạch - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Phú Quốc: “Ăn nhiều muối sẽ giúp tăng thể tích tuần hoàn và thể tích máu trong mạch máu, từ đó cải thiện huyết áp thấp”.
Đối với người mắc huyết áp thấp, nên ăn nhiều muối hơn một chút, nhưng lượng muối cần giới hạn từ 10-15g/ngày để đảm bảo sức khỏe.
Bổ sung muối từ 10-15g/ngày cho người bị huyết áp thấpNước chanh
Khi lượng nước trong mạch máu giảm, có thể dẫn đến huyết áp thấp. Nước chanh chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định.
Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể hoặc uống 1 cốc nước chanh kèm một chút muối để tạm thời cải thiện tình trạng huyết áp thấp.
Cung cấp đủ nước cho cơ thểNho khô
Nho khô giúp duy trì huyết áp ổn định bằng cách kích thích hoạt động của tuyến thượng thận và tăng tiết catecholamine, một chất điều hòa huyết áp động mạch.
Bạn có thể ngâm khoảng 30-40 quả nho khô trong nước qua đêm và ăn vào buổi sáng để hỗ trợ tăng huyết áp.
Nho khô hỗ trợ tăng huyết ápHạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Điều này giúp ổn định huyết áp và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Tương tự như nho khô, bạn có thể ngâm từ 4-5 quả hạnh nhân trong nước qua đêm, sau đó xay nhuyễn để trộn vào sữa nóng và uống vào buổi sáng.
Hạnh nhân có lợi cho sức khỏe của người mắc huyết áp thấp.Rễ cam thảo
Rễ cam thảo được xem là thảo dược tốt để tăng huyết áp thấp do giảm cortisol trong máu.
Bạn có thể dùng rễ cam thảo tán bột hoặc sấy khô, cho vào ly nước sôi và lọc lấy nước uống. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều cam thảo trong một ngày và thường xuyên, vì có thể gây hại cho cơ thể. Nên dùng ở mức quy định từ 4 – 8g/ngày.
Rễ cam thảo là một loại thảo dược giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc huyết áp thấp.Thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 tham gia vào sản xuất hồng cầu và ổn định hàm lượng sắt. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt bò, cá, trứng, gan, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Ngoài các nguồn thực phẩm động vật, bạn cũng có thể tăng cường vitamin B12 từ các thực phẩm thực vật như đậu, ngũ cốc, rau lá xanh, bông cải xanh, trái cây cam, măng tây, mầm lúa mì,...
Thực phẩm chứa vitamin B12 giúp tăng sản xuất hồng cầu và lượng máu.Thực phẩm chứa caffein
Cà phê, trà, sô cô la đen, cola, ca cao,... đều chứa caffein, có tác dụng tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim.
Tuy nhiên, không nên sử dụng thức uống chứa caffein thường xuyên để tránh mất ngủ và các bệnh lý liên quan khác.
Thức uống caffein kích thích tim mạch và tăng tuần hoàn máu.Tụt huyết áp gây chóng mặt, choáng váng, mất tập trung, mệt mỏi,... Tìm hiểu thêm về tụt huyết áp và mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà.
Hy vọng với thông tin chia sẻ từ bài viết trên của Mytour, bạn sẽ hiểu rõ nguyên nhân và tìm được chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour
Mua trái cây tươi ngon tại Mytour:
