Tại sao các tỷ phú ưa chuộng thức dậy lúc 4 giờ sáng: Não biến đổi thành mảnh 'đại dương tĩnh lặng', giúp họ nắm bắt ưu thế hơn người thông thường

Bí mật sau thói quen dậy sớm của nhiều triệu phú và tỷ phú đã được phơi bày: Não bộ của họ chuyển hóa thành một mảnh 'đại dương tĩnh lặng'!

Thực tế, những người thành công hiểu rõ cách hoạt động của não bộ và tận dụng các trạng thái sóng não, cũng như quá trình hóa học của não để có ưu thế hơn so với mọi người.

Khoa học đã chỉ ra rằng mỗi người đều có dòng điện và nó tập trung nhiều nhất trong tế bào não. Hoạt động điện của não tạo ra sóng não, trong đó có Alpha và Theta.

Sóng Alpha liên quan đến trạng thái suy nghĩ của con người không tập trung và tâm trí tự do lượn bay, suy nghĩ mơ mộng hoặc thư giãn. Alpha được coi là sự kết nối giữa trạng thái tỉnh táo và trạng thái không tỉnh táo. Trong khi đó, sóng Theta liên quan đến tiềm thức, nơi tâm trí có khả năng hiểu biết sâu sắc, phát triển trực giác, và thể chất cũng như tinh thần hòa quyện với nhau.

Khi dậy sớm vào khoảng 4 giờ sáng, não của bạn sẽ trải qua cả sóng Alpha và Theta, nơi tâm trí có thể học hỏi sâu sắc, nhận thức đầy đủ và tập trung tối đa. Khoa học gọi đây là 'cửa vào tiềm thức'.

Nói một cách khác, không cần suy nghĩ hoặc cố gắng, chỉ cần thong thả trong khoảnh khắc này. Một điều mà tất cả những người thành công đều biết là khi dậy sớm, não bộ của họ hấp thụ thông tin như một miếng bọt biển hút nước. Mọi điều bạn nghe, thấy hoặc tiếp xúc trong 20 phút đầu tiên sẽ ảnh hưởng đến bạn và 'thiết lập' phần lớn trạng thái của bạn trong phần còn lại của ngày.

Người thành công thường tập trung vào thiền định hoặc đọc sách sau khi thức dậy sớm, thay vì kiểm tra email hoặc mạng xã hội. Điều này giúp họ tự ý thức tạo ra trạng thái tích cực, tập trung trong ngày của mình.

Dậy sớm mang lại ưu thế lớn cho bạn so với những người khác vẫn còn ngủ.

Ngoài ra, họ cũng thường đi ngủ sớm. Theo khoa học, từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn có giấc ngủ sâu và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Cơ thể con người tuân thủ chu kỳ ngày và đêm. Mức melatonin (hormone điều hòa chu kỳ thức – ngủ) tăng sau khi mặt trời lặn, đây là dấu hiệu cho bạn biết là đã đến giờ đi ngủ.

Khi đến nửa đêm, mức melatonin đạt đỉnh điểm và sau đó giảm dần. 10 giờ tối là thời điểm cơ thể phản ứng mạnh mẽ với melatonin. Giai đoạn này trong chu kỳ giấc ngủ kéo theo hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ, đảm bảo phục hồi toàn bộ cơ thể.

Để có trạng thái trên, cần giảm hoạt động trước khi đi ngủ vào lúc 10 giờ tối. Nghiên cứu chỉ ra rằng thức dậy sau 10 giờ tối sẽ làm khó khăn việc đi vào giấc ngủ và bạn sẽ không có giấc ngủ sâu. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Thậm chí sự thay đổi nhỏ như việc đi ngủ vào lúc 10 giờ thay vì 11 giờ tối cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong chất lượng giấc ngủ của bạn. Điều này giúp bạn có thể thức dậy sớm hơn với năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày mới.

Vì vậy, bắt đầu từ bây giờ, hãy đặt mục tiêu đi ngủ sớm hơn mỗi ngày, tăng dần từ 15 – 30 phút mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục tiêu 10 giờ tối. CEO Apple – Tim Cook và cựu CEO Disney – Bob Iger đều chọn bắt đầu ngày mới khi mặt trời mới bắt đầu mọc, bởi sự yên bình của buổi sáng sớm là điều giúp họ tận dụng hết tiềm năng của bản thân.

Những người thành công hiểu rằng mục tiêu sống của họ quan trọng hơn mọi niềm vui ngắn hạn, như việc dành thêm vài giờ trong chăn ấm. Thức dậy sớm đã trở thành một phần không thể thiếu của họ. Họ hiểu rằng thói quen mạnh mẽ và kiên định có thể giúp họ thành công.

Bộ não con người hoạt động hiệu quả nhất khi không phải xử lý nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Người thành công sử dụng sáng sớm để tận dụng toàn bộ khả năng của não bộ.

Nhờ thói quen này, họ đưa ra quyết định chính xác hơn. Những nhân vật vĩ đại biết rằng sức mạnh ý chí vào sáng sớm giúp họ duy trì kỷ luật cao hơn. Một buổi sáng kỷ luật dẫn đến cả ngày kỷ luật, điều này góp phần lớn vào thành công của họ.

Ngoài ra, thời gian yên bình và tĩnh lặng trước khi mặt trời mọc tạo điều kiện cho việc chăm sóc bản thân, một điều không thể thực hiện thường xuyên trong ngày.

Đã đến lúc bạn rời khỏi vùng an toàn của mình và tạo ra một bước tiến mới bằng thói quen dậy sớm hơn, dù chỉ là từ 4 giờ sáng hoặc thậm chí chỉ sớm hơn 30 phút so với bình thường. Mọi người đều có chỉ 24 giờ mỗi ngày và nếu biết cách tận dụng từ bây giờ để bắt đầu một ngày mới một cách hiệu quả hơn!

Nguồn: Tổng hợp