Tại sao cần bổ sung kẽm? Vai trò của kẽm là gì?

1. Tại sao cần bổ sung kẽm?

Kẽm là một dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, trẻ em, nam giới và người cao tuổi.

Đối với phụ nữ mang thai và trẻ em

Cần phải nhấn mạnh rằng, trong những năm đầu đời của trẻ em, việc phát triển về cả thể chất lẫn tinh thần là cực kỳ quan trọng. Kẽm được coi là một trong những yếu tố vi lượng quan trọng nhất đối với sự phát triển của các bé.

Trong quá trình mang thai, kẽm cũng là một yếu tố không thể thiếu để thúc đẩy sự phát triển của các tế bào và hoàn thiện các cơ quan nội tạng. Bên cạnh đó, chiều cao, cân nặng và sự phát triển của xương, khớp cũng cần đến kẽm. Trong trường hợp kẽm bị thiếu hụt, quá trình phân chia tế bào sẽ bị chậm trễ, ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

Kẽm là một yếu tố vi lượng không thể thiếu đối với sự phát triển của thai nhi

Nếu trẻ em bị biếng ăn, sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của họ. Theo các nhà nghiên cứu, để trẻ phát triển chiều cao tốt, các mẹ cần bổ sung đủ kẽm cho thai kỳ và sau khi sinh ra.

Đối với phái mạnh

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất nội tiết tố tuyến giáp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản ở nam giới. Sự gián đoạn trong quá trình này có thể dẫn đến giảm kích thích tố sinh dục.

Kẽm duy trì số lượng và chuyển động của tinh trùng, cũng như cân bằng testosterone trong máu ở mức bình thường. Nó cũng ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt, quá trình phát triển và chức năng tình dục của nam giới. Không chỉ thế, kẽm còn quan trọng cho việc sản xuất, tổng hợp, và cấu trúc của các loại hormone khác.

Kẽm cũng tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng. Số lượng và chất lượng của chúng phụ thuộc vào hàm lượng kẽm trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể dẫn đến hiện tượng giảm số lượng tinh trùng và tần suất quan hệ tình dục. Việc xuất tinh thường xuyên cũng khiến cơ thể mất kẽm, mỗi lần xuất tinh mất khoảng 5mg kẽm.

Kẽm tập trung chủ yếu ở tuyến tiền liệt và tinh dịch của nam giới. Thiếu kẽm có thể dẫn đến phì đại tiền liệt, giảm khả năng tình dục và thậm chí là vô sinh.

Đặc biệt, kẽm có khả năng ngăn chặn ung thư tiền liệt tuyến bằng cách kích thích sản xuất một loại protein ức chế hoạt động của cadmium, một tác nhân gây ung thư tiền liệt tuyến.

Đối với những người cao tuổi

Hệ miễn dịch của người lớn tuổi thường suy giảm, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm phổi. Đồng thời, nguy cơ mắc các bệnh tự miễn cũng tăng cao, bao gồm ung thư.

Ngoài ra, khi lớn tuổi, chức năng tiêu hóa giảm sút, việc hấp thu chất dinh dưỡng không còn hiệu quả như trước đó, dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ đủ kẽm.

Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đầy đủ kẽm có thể ngăn chặn suy giảm hệ miễn dịch do tuổi tác. Do đó, người cao tuổi cần bổ sung đủ kẽm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này giúp cơ thể chống lại các bệnh, bao gồm cả viêm phổi, một bệnh phổ biến ở người già.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, vì vậy cần bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết. Để nhận biết liệu cơ thể có thiếu kẽm hay không, bạn có thể xem xét các dấu hiệu sau:

Rụng tóc

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng rụng tóc mà không phải do vấn đề bệnh lý, có thể cơ thể bạn đang thiếu kẽm. Khi thiếu kẽm ở mức nhẹ, tóc có thể trở nên khô và xơ xác. Nếu thiếu kẽm nghiêm trọng hơn, tình trạng rụng tóc sẽ trở nên nghiêm trọng hơn và cần phải bổ sung dưỡng chất kịp thời.

Có thể nhận biết cơ thể thiếu kẽm qua tình trạng rụng tóc.

Móng tay, móng chân trở nên giòn, dễ gãy, và có thể xuất hiện đốm trắng.

Một dấu hiệu dễ nhận biết về thiếu kẽm là khi móng tay có xuất hiện đốm trắng. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu kẽm, dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình phát triển của các mô và tế bào.

Loét miệng

Tình trạng thiếu kẽm cũng có thể gây ra loét miệng. Tuy nhiên, cần phải xem xét kỹ lưỡng vì cũng có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng này.

Vấn đề về da

Thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ mụn và các vấn đề về da. Để chắc chắn, hãy quan sát cẩn thận. Nếu da không lành hoặc vết thương không lành nhanh, có thể bạn đang thiếu kẽm.

Xương khớp yếu

Thông thường, khi nghĩ về xương khớp yếu, người ta thường tập trung vào việc bổ sung canxi và các khoáng chất khác mà quên đi vai trò của kẽm. Thực tế, nếu chỉ bổ sung canxi mà không cung cấp đủ kẽm, xương khớp cũng không thể chắc khoẻ được.

Xương khớp yếu không nhất thiết do thiếu canxi.

Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, từ trẻ em đến người già, từ phụ nữ đến nam giới. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các vấn đề và bệnh lý. Vì vậy, cần phải nhận biết và bổ sung kẽm đúng cách.