Buzz
Bạn đã đảm bảo uống đủ nước tại công sở chưa? Khi chúng ta thường dành nhiều thời gian làm việc tại đó. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước là vô cùng quan trọng. Hãy theo dõi Mytour để hiểu về tầm quan trọng của việc này cho sức khỏe nhé.
Thiếu nước: Kẻ giết lặng lẽ
Hầu hết thời gian của mỗi người đều ở công sở. Trong đời, mỗi người trung bình dành khoảng 90.000 giờ ở nơi làm việc. Vì vậy, chúng ta cần chú ý đến sức khỏe hơn là chỉ lo lắng về công việc.
Tại Nhật, mỗi người làm việc trung bình 60-70 giờ mỗi tuần, và khoảng 10.000 người mỗi năm chết tại bàn làm việc, được gọi là “karoshi”. Điều này nhấn mạnh việc chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc, với một vấn đề phổ biến nhất là thiếu nước.
Khi quá bận rộn với công việc, người ta thường quên uống nước. Thay vào đó, họ thường uống cà phê hoặc trà để tỉnh táo. Nhưng những thức uống này lại làm tăng cảm giác tiểu tiện, dẫn đến mất nước.
Chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày vì 60% cơ thể là nước, và não của chúng ta thậm chí còn chứa 75% nước.
Dấu hiệu mất nước không chỉ là đau lưng do ngồi lâu hoặc mỏi mắt do nhìn nhiều vào màn hình máy tính.
Nước giúp bôi trơn khớp và mắt, duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố và tối ưu hóa năng lượng sản xuất của tế bào.
Khi cảm thấy đau đầu hoặc mệt mỏi, hãy thử uống một ly nước trước tiên.
Tác động của mất nước đối với năng suất ra sao?
Một báo cáo từ Viện Y học cho thấy có tới 75% người Mỹ không uống đủ 10 ly nước mỗi ngày. Điều này gây nguy cơ mất nước từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Thiếu nước gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, tăng cân, huyết áp cao hoặc vấn đề thận. Sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tương tác với đồng nghiệp.
Các dấu hiệu của mất nước là gì?
Có một số dấu hiệu mất nước từ nhẹ đến trung bình: miệng khô, mệt mỏi, đi tiểu ít, đau đầu, thiếu tập trung. Còn mất nước nghiêm trọng bao gồm các triệu chứng như: cảm giác không thoải mái, lú lẫn, khao khát, nhịp tim nhanh, thở nhanh, ít đi tiểu hoặc nước tiểu có màu đậm.
Làm thế nào để đảm bảo uống đủ nước tại nơi làm việc
Chúng ta cần tạo thói quen uống đủ nước tại công sở. Bạn có thể thực hiện một số cách sau để giúp tạo thói quen:
- Sử dụng ứng dụng nhắc nhở: có nhiều ứng dụng miễn phí nhắc nhở bạn uống nước và lượng nước cần bổ sung trong một ngày.
- Mang theo một chai nước: có một chai nước trên bàn làm việc sẽ nhắc bạn thường xuyên uống nước. Nếu bạn bận rộn với các cuộc họp, bạn cũng có thể mang theo chai nước này.
- Chọn thực phẩm giàu nước: ăn trái cây như dưa, táo, cam sẽ giúp tăng cường lượng nước. Ăn trưa nên uống nước thay vì trà, cà phê hoặc nước ngọt.
- Thách thức bản thân: đổ đầy bình nước 2 lít, đặt trên bàn làm việc và thách thức bản thân phải uống hết trước khi hết giờ làm việc. Có thể dán một tờ giấy nhắc nhở phía trước để khuyến khích uống nước.
- Giảm trà và cà phê: Thói quen uống trà và cà phê vào buổi sáng dễ tạo ra. Mặc dù cà phê giúp tỉnh táo, nhưng nước càng có tác dụng tốt hơn. Nên giảm uống trà và cà phê, thay vào đó hãy uống nước sẽ tốt hơn.
Khi cơ thể đủ nước, mệt mỏi giảm, năng lượng tăng, tập trung tốt hơn, đồng thời cải thiện làn da, duy trì hệ tiêu hóa, giảm đau đầu, tăng cường miễn dịch, phòng tránh chuột rút và bong gân. Cơ thể sẽ hoạt động ở mức tối ưu.
Nước là một phần quan trọng đối với cơ thể. Mytour hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể tại nơi làm việc.
Nguồn tham khảo: lifehack.org
