Buzz
Nếu anh em từng trải qua những giấc mơ tuyệt vời nhưng khi tỉnh dậy thì không nhớ gì hết, đừng lo, anh em không phải là trường hợp hiếm. Hầu hết mọi người thường quên hầu hết những giấc mơ của mình, nhưng đừng buồn, anh em có thể rèn luyện bản thân để nhớ được nhiều hơn...Giấc mơ thường xuất hiện trong giai đoạn ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Trong giai đoạn ngủ này, hoạt động của não giống như khi tỉnh, nhưng có một số khác biệt quan trọng. Trong khi ngủ REM, các khu vực của não chuyển đổi ký ức sang bộ nhớ dài hạn (nơi lưu trữ ký ức lâu dài) và chính bản thân các khu vực lưu trữ dài hạn đều bị giảm hoạt động tương đối. Đây có thể là tác dụng phụ của vai trò của REM trong việc củng cố trí nhớ. Các khu vực trí nhớ ngắn hạn hoạt động trong giấc ngủ REM, nhưng chúng chỉ lưu giữ ký ức trong khoảng 30 giây. Thông thường, chúng ta phải thức dậy khỏi giấc ngủ REM để nhớ giấc mơ. Nếu không, giấc mơ sẽ không lưu vào bộ nhớ dài hạn.Giấc ngủ REM diễn ra khoảng mỗi 90 phút một lần và kéo dài lâu hơn khi sáng sủa. Chu kỳ REM đầu tiên trong đêm thường chỉ kéo dài vài phút, nhưng đến cuối giấc ngủ 8 tiếng, một người thường ở trong giai đoạn REM khoảng 20 phút. Đây là lý do tại sao mối liên kết mạnh nhất giữa một sự kiện cụ thể trong cuộc sống với việc nhớ giấc mơ là số giờ ngủ. Nếu chỉ ngủ 6 tiếng, anh em sẽ có ít hơn một nửa thời gian mơ so với một đêm ngủ 8 tiếng. Những giờ ngủ cuối cùng đặc biệt quan trọng đối với việc mơ, và người ta thường nhớ giấc mơ ở cuối đêm - giấc mơ ngay trước khi thức dậy.
Bên cạnh đó, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng nhớ giấc mơ của chúng ta. Trung bình, phụ nữ có chiều hướng nhớ nhiều hơn nam giới một chút. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trẻ thường nhớ nhiều giấc mơ hơn so với người lớn. Khả năng nhớ giấc mơ tăng lên ở trẻ em từ khi họ có thể chia sẻ về những giấc mơ đó, đạt đỉnh từ cuối tuổi thiếu niên đến đầu tuổi 20 và sau đó giảm dần ở người lớn trong suốt phần còn lại của cuộc đời.
Một số nghiên cứu về những giấc mơ sống động mà người mơ nhớ rất rõ đã chỉ ra rằng một số khu vực trong não liên quan đến sự chú ý hoạt động nhiều hơn ở những người nhớ nhiều giấc mơ hơn, cho thấy sự khác biệt về thần kinh cơ bản có thể đóng một vai trò quan trọng.Có thể rèn luyện não để ghi nhớ nhiều giấc mơ bằng cách dành thời gian sau khi thức dậy, trước khi di chuyển cơ thể, để suy nghĩ về những gì bạn vừa mơ và ghi nhớ nhiều nhất có thể. Điều này sẽ chuyển giấc mơ từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn.Giấc mơ thường được coi là không có ý nghĩa trong văn hóa phương Tây. Mặc dù câu chuyện có thể không mang nhiều ý nghĩa, nhưng chúng thường ám chỉ đến những cảm xúc mà mọi người đang trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta mơ về những điều mà chúng ta có thể không muốn đối mặt. Trong khi ban ngày, chúng ta có thể kìm nén nhiều điều về những gì chúng ta không muốn thú nhận, nhưng giấc mơ mang những điều đó lên bề mặt.Ngay cả việc tập trung suy nghĩ về giấc mơ thường xuyên cũng có thể đưa chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn một cách toàn diện hơn. Chuyên gia cho rằng tham gia lớp học về giấc mơ, đọc sách về giấc mơ, hoặc thậm chí chỉ nghĩ nhiều hơn về giấc mơ đều có tác động ngắn hạn đến khả năng ghi nhớ giấc mơ của mọi người.Anh chị ơi, hãy hồi tưởng về những ước mơ của mình nào!Theo thông tin từ SA.
