Tại sao chúng ta lại cảm thấy rùng mình? Bí quyết giảm cảm giác rùng mình hiệu quả

Rùng mình là hiện tượng phổ biến xảy ra trên cơ thể của mọi người, ở mọi độ tuổi. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm cảm giác rùng mình một cách hiệu quả.

Bạn đã từng cảm thấy cơ thể run rẩy và da gà sừng sững mà không biết nguyên nhân? Một số nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, nhưng hầu hết không gây hại và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Hãy cùng Mytour khám phá bài viết sau đây!

Nguyên nhân của cảm giác rùng mình

Thường thì, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu run và da gà khi nhiệt độ giảm đột ngột.

Ngoài phản ứng tự nhiên của cơ thể trước môi trường lạnh, cảm giác rùng mình còn có nhiều nguyên nhân khác, thậm chí là triệu chứng của một số bệnh lý cần phải được kiểm tra và điều trị. Cụ thể:

Môi trường lạnh

Gió và nước quá lạnh có thể khiến cơ thể bạn run lên. Hiện tượng rùng mình này giúp cơ thể tạo ra nhiệt độ để thích nghi với môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, rùng mình chỉ là biện pháp tạm thời để cơ thể ấm lên trong thời gian ngắn vì sau một vài giờ, cơ bắp sẽ mệt mỏi do thiếu hụt glucose (đường).

Mỗi người sẽ có cảm giác rùng mình ở mức độ khác nhau. Ví dụ, trẻ em thường cảm thấy rùng mình nhiều hơn người lớn vì ít mỡ dưới da, cơ thể dễ bị lạnh hơn. Ngoài ra, bệnh suy giảm chức năng tuyến giáp ở người lớn tuổi cũng thường khiến họ cảm thấy rùng mình trong khi những người khác lại không.

Lượng đường trong máu không ổn định

Lượng đường trong máu giảm có thể gây ra phản ứng run rẩy. Đặc biệt, cảm giác rùng mình thường xảy ra ở những người mắc các bệnh như tiểu đường, do cơ thể không điều chỉnh lượng đường trong máu tốt như bình thường.

Nếu không có cảm giác rùng mình, người có lượng đường trong máu thấp thường cảm thấy đổ mồ hôi, lúc lâng lâng hoặc nhịp tim tăng.

Sau khi bị gây mê

Gây mê toàn thân thường ảnh hưởng đến nhiệt độ của toàn bộ cơ thể. Một số nguyên nhân cho rằng, do nhiệt độ trong phòng mổ thấp nên không khí khá lạnh, điều này dẫn đến tình trạng bệnh nhân cảm thấy rùng mình khi tỉnh dậy.

Nỗi lo sợ hoặc lo lắng

Khi bạn lo sợ, hormon adrenalin (tạo ra trên hệ thần kinh giao cảm khi bạn lo sợ hoặc hứng thú) tăng mạnh có thể khiến bạn cảm thấy rùng mình. Chắc chắn bạn đã trải qua cảm giác lo sợ và cơ thể bắt đầu run lên khi sợ hãi một điều gì đó, đúng không?

Nhiễm trùng bệnh

Thường thì, trước khi bị cảm hoặc sốt, bạn sẽ cảm thấy lạnh từng cơn. Đó là dấu hiệu cơ thể đang bắt đầu chống lại sự xâm nhập của virus hoặc vi khuẩn bằng cách tăng nhiệt độ trong người.

Cách giảm cảm giác rùng mình hiệu quả

Giảm cảm giác rùng mình do môi trường lạnh

Bạn có thể mặc thêm áo khoác hoặc sử dụng miếng dán giữ ấm cơ thể khi trời lạnh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể lau mình bằng nước ấm để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Trong những ngày đông lạnh, bạn có thể dùng máy sưởi hoặc điều hòa để làm ấm không khí trong nhà. Đặc biệt, hãy mang vớ khi ngủ để giữ bàn chân ấm, bạn nhé!

Giảm cảm giác rùng mình do lượng đường trong máu không ổn định

Nếu bạn thường xuyên hạ đường huyết, đừng bao giờ tự kiềm chế ăn hoặc ăn quá ít. Một bữa ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Hãy nhớ mang theo kẹo ngọt để tránh tình trạng huyết áp giảm đột ngột hoặc uống nước đường ngay khi huyết áp giảm để giảm thiểu tình trạng này bạn nhé!

Chăm sóc sau khi phẫu thuật

Hãy liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì sau khi phẫu thuật. Ngoài ra, một cái chăn ấm kèm theo nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy ấm áp hơn!

Người thân cần chăm sóc người bệnh, bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật.

Đối phó với nỗi sợ hãi

Khi gặp nỗi sợ hãi hoặc lo lắng, bạn có thể làm não mất tập trung bằng cách hát hoặc nghĩ về điều gì đó vui vẻ. Đừng để bản thân quá lo lắng và sợ hãi, mọi chuyện sẽ được giải quyết thôi đúng không nào?

Ngoài ra, khi cảm thấy sợ hãi, bạn hãy gọi người thân hoặc bạn bè, đến một nơi thoáng đãng hơn để nỗi sợ nhanh chóng qua đi nhé!

Phòng tránh và điều trị cảm sốt

Biện pháp đầu tiên là nghỉ ngơi trong phòng mát, tránh làm việc quá sức và tránh tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn cảm thấy sốt sau cơn rùng mình, hãy dùng khăn ấm để lau người và uống nhiều nước. Hơn nữa, hãy sử dụng kháng sinh theo hướng dẫn của bác sĩ để chống lại sự lây lan của virus trong cơ thể.

Ngoài ra, rùng mình cũng có thể là biểu hiện của những bệnh tiềm ẩn khác. Nếu bạn thường xuyên trải qua cảm giác rùng mình không rõ nguyên nhân kèm theo một số triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, sốt cao, hoặc ngất xỉu,... thì hãy đến bệnh viện để được kiểm tra ngay lập tức nhé!

Đây là giải thích về hiện tượng rùng mình và cách giảm cảm giác rùng mình hiệu quả mà Mytour đã tổng hợp. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

From: Mytour.com

Chọn mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng: