Tại sao chúng ta lại có những ý nghĩ tiêu cực?

Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ nơ-ron - những tế bào xử lý thông tin và trong tủy sống có một tỷ nữa. Tổng số kết nối giữa các nơ-ron được ước tính khoảng 100 nghìn tỷ. 

Bộ não mạnh mẽ của chúng ta liên tục xử lý mọi loại trải nghiệm và phân tích chúng thành các ý nghĩ. Những ý nghĩ tạo ra cái mà chúng ta cho là thực tế.

Chúng ta có thể kiểm soát và điều hướng ý nghĩ của mình, nhưng thường cảm thấy như chúng có tâm trí riêng, chi phối hành động và cảm xúc của chúng ta. Suy nghĩ là quan trọng để giải quyết vấn đề, phân tích, ra quyết định và lập kế hoạch, nhưng giữa những thời điểm này, tâm trí chúng ta thường rối như một con khỉ, đẩy bạn vào những suy nghĩ tiêu cực và rối loạn. 

Cuộc trò chuyện trong đầu bạn không ngừng khiến bạn bị lạc hướng khỏi hiện thực xung quanh. Điều này khiến bạn bỏ lỡ những trải nghiệm quý báu và phá hủy niềm vui hiện tại.

Lạ lùng là, chúng ta thường cho rằng cần phải suy nghĩ nhiều hơn hoặc chính xác hơn để 'hiểu ra' tại sao chúng ta không cảm thấy hạnh phúc hoặc thoả mãn như chúng ta mong muốn. Chúng ta cố gắng tìm kiếm những thay đổi, con người và trải nghiệm có thể làm dịu đi nỗi đau và giảm bớt sự phiền não. Nhưng càng suy nghĩ nhiều về nỗi đau của chúng ta, chúng ta càng trở nên chán nản. Những suy nghĩ làm cho chúng ta lo lắng, trống trải và bối rối khi nhìn về tương lai hoặc quá khứ để tìm ra câu trả lời. 

Thực tế, hầu hết những suy nghĩ tiêu cực của bạn đều liên quan đến quá khứ hoặc tương lai. Thường thì bạn cảm thấy mắc kẹt trong vòng lặp của những suy nghĩ hối tiếc hoặc lo lắng, ngay cả khi bạn muốn thoát khỏi cuộn băng ghi âm lặp đi lặp lại trong tâm trí của mình.

Bạn không chỉ phải đấu tranh với suy nghĩ của mình mà còn với việc không thể thoát khỏi chúng. Những ý nghĩ tiêu cực càng được lặp đi lặp lại, bạn càng cảm thấy tồi tệ. Có cảm giác như có hai bản ngã trong bạn - một bên tạo ra suy nghĩ, bên kia nhận biết và phán xét chúng. 

Cơ chế suy nghĩ/phán xét này khiến chúng ta mắc kẹt trong những cảm xúc đau đớn. Càng có nhiều suy nghĩ sợ hãi, tội lỗi, hối tiếc, chúng ta càng trở nên căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và tức giận. Đôi khi, những suy nghĩ này kích thích những cảm xúc tiêu cực, khiến chúng ta mất đi sự yên bình và sự hài lòng trong cuộc sống.

Mặc dù suy nghĩ của chúng ta gây ra nỗi đau đớn, nhưng chúng ta luôn cho rằng mình không thể làm gì. Bạn không thể ngừng suy nghĩ, đúng không? Bạn không thể tắt bộ não hoặc ngừng bản nội tâm cùng các cảm xúc kèm theo mà đang ngăn cản bạn thưởng thức cuộc sống.

Thỉnh thoảng, chúng ta trải qua những khoảnh khắc yên bình và tĩnh lặng đột ngột. Nhưng thường, để cố gắng kiềm chế bản nội tâm của mình, chúng ta dựa vào thức ăn, rượu, thuốc kích thích, công việc, tình dục hoặc thể dục. Những thứ này chỉ là biện pháp tạm thời để làm giảm tiếng ồn và làm dịu nỗi đau. Không lâu sau, suy nghĩ quay trở lại và chu kỳ lặp lại.

Liệu chúng ta có phải là nạn nhân của “tâm trí khỉ”? Liệu chúng ta có phải chiến đấu với suy nghĩ để không bị chúng cuốn vào vũng lầy lo âu, tức giận và căng thẳng? Làm thế nào để làm sạch tâm trí, không bị cuốn vào những điều tiêu cực và đau đớn?

Bạn có thể không thể luôn giữ cho “nhà tâm trí” của mình gọn gàng, nhưng bạn có thể điều khiển suy nghĩ đến độ đủ để cải thiện chất lượng cuộc sống và mức độ hạnh phúc. Suy nghĩ thường xuyên được thực hiện tự động và không thể kiểm soát. Nhưng nhiều quy tắc suy nghĩ của chúng ta chỉ là thói quen và, ồ, kết quả của sự thiếu suy nghĩ.

Mặc dù không thể tránh khỏi những suy nghĩ trong tâm trí, bạn có khả năng can thiệp một cách có ý thức, điều chỉnh suy nghĩ của mình. Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ nhiều hơn bạn nghĩ. Khi học cách kiểm soát tâm trí, bạn sẽ mở ra cánh cửa tới sự sáng tạo, cảm hứng và thiên tài đang bị che khuất bởi những suy nghĩ chưa được kiểm soát.

Thực hiện các bài tập tập trung và thói quen tích cực trong cuộc sống, bạn có thể giảm bớt sức mạnh của suy nghĩ tiêu cực, mở ra “không gian” trong tâm trí để tận hưởng sự yên bình và hạnh phúc. Bạn sẽ sớm có khả năng nhận biết điều gì là quan trọng nhất với bạn, điều gì không phục vụ cho mục tiêu của bạn và bạn muốn sống như thế nào hàng ngày. 

Cuốn sách “Giảm bớt bề bộn tâm trí - Loại bỏ những suy nghĩ hàng ngày khỏi căn nhà tinh thần của bạn” phù hợp với những người nhận ra rằng những suy nghĩ không kiểm soát đang ảnh hưởng đến khả năng tập trung, hiệu suất, hạnh phúc và sự tĩnh tâm của họ.

Đây là cuốn sách phù hợp nếu bạn:

• Thường cảm thấy mắc kẹt trong căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực và không hiệu quả;
• Lãng phí thời gian, sự tập trung và năng lượng vì suy nghĩ và lo lắng;
• Cảm thấy bực tức và bối rối vì không biết làm cách nào để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm;
• Trải qua thời kỳ căng thẳng, bồn chồn, lo lắng và thậm chí trầm cảm do bị áp đặt tinh thần;
• Sử dụng tiền bạc, tài sản, công việc, thành công, danh tiếng để giảm nhẹ nỗi buồn mà bạn cảm thấy;
• Quá bận rộn, bị bao phủ và căng thẳng đến mức xa rời bản nguyên bản của mình;
• Sử dụng các biện pháp lãng phí như rượu, thuốc và hành động bộc phát để trốn tránh suy nghĩ và cảm xúc đau đớn;
• Muốn thay đổi ưu tiên trong cuộc sống, học cách quản lý và hiểu biết về suy nghĩ của mình để chúng không chi phối cuộc sống của bạn;
• Nhận được phàn nàn từ sếp, bạn đời hoặc gia đình về sự lơ đễnh, thiếu gắn kết, bối rối hoặc căng thẳng thường xuyên của bạn;
• Muốn có lối sống cân bằng, bình thản và yên bình hơn. 

Cuốn sách này được chia thành 4 phần, không chỉ đơn giản là các nguyên lý khoa học, mà tác giả còn cung cấp các bài thực hành hữu ích để bạn có thể áp dụng ngay để sắp xếp lại những suy nghĩ của mình, giải quyết những nhiệm vụ trong cuộc sống, điều chỉnh các mối quan hệ và cuối cùng là sắp xếp lại không gian xung quanh bạn.

- Đánh giá từ Mytour