Tại sao con bạn ăn ít mà vẫn tăng cân?

Tại sao con bạn ăn ít mà vẫn tăng cân? Đây là một câu hỏi mà nhiều phụ huynh quan tâm. Hãy cùng đọc bài viết này của Mytour để có câu trả lời nhé!

Thừa cân là khi cân nặng vượt quá mức so với chiều cao. Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ thừa, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ăn quá nhiều và ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân béo phì. Vậy tại sao một số trẻ ăn ít vẫn tăng cân? Cùng tìm hiểu nhé!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Thời gian ăn uống không hợp lý

Một số cho rằng trẻ thức dậy muộn có thể bỏ bữa sáng hoặc chỉ uống sữa để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trẻ thường ăn nhiều hơn khi đói và không phải là lúc ăn trưa, điều này không nên. Lời khuyên tốt nhất cho mọi người ở mọi lứa tuổi là ăn sáng nhiều hơn và giảm vào buổi tối, hạn chế ăn trễ. Giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hạn chế ăn vào buổi tối. Đặc biệt, tránh ăn sau 20:00, đi ngủ trước 10:00 và dậy sớm vào hôm sau để duy trì sức khỏe.

Nói chung, những phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn có thể mang lại những rủi ro như rối loạn chuyển hóa nguy hiểm, giảm khả năng học và hoạt động thể chất cũng như làm giảm cơ bắp. Không phù hợp với trẻ nhỏ. Sau những lần nhịn ăn này, cơ thể có thể dễ dàng tăng cân và trở lại trạng thái béo phì.

Tương tự, việc bỏ bữa sáng có thể gây mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, dẫn đến thiếu nước, đặc biệt khi trẻ quên uống nước trong khi vui chơi. Do đó, cần nhắc nhở trẻ uống đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát để đảm bảo các chức năng cơ thể diễn ra bình thường.

Việc uống sữa không phù hợp

Theo trang web của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, việc hạn chế uống sữa vì lo sợ tăng cân thực sự là một quan niệm sai lầm nguy hiểm. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm thiết yếu hàng ngày vì các lý do sau:

• Thành phần protein trong sữa cung cấp đầy đủ axit amin cần thiết cho sự phát triển, đặc biệt là lysine (thiếu trong các loại ngũ cốc chủ yếu).
• Sữa là nguồn canxi phong phú, với tỷ lệ phosphorus/phosphat vừa đủ, giúp canxi dễ dàng hấp thụ.
• Chất béo trong sữa cũng chứa vitamin A và D, quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ.
• Nên chọn sữa ít béo để giảm lượng đường trong sữa và tránh béo bám. Liều lượng cần phù hợp với độ tuổi của trẻ. Ví dụ, trẻ 2 tuổi cần khoảng 400-500ml sữa mỗi ngày.

Chế độ ăn không cân đối

Khi protein, chất béo hoặc tinh bột vào cơ thể, chúng sẽ chuyển đổi và tích trữ dưới dạng chất béo. Một số cha mẹ nghĩ rằng ăn nhiều thịt và chất béo gây béo phì, nên loại bỏ chúng khỏi khẩu phần ăn của trẻ. Nhưng ăn quá nhiều tinh bột và đồ ngọt cũng có thể gây béo, một phần quan trọng trong các món trẻ thích.

Ngay cả khi bé béo phì, chế độ ăn của bé phải đủ chất dinh dưỡng để hoạt động và phát triển, ngăn chặn tăng cân ở những trẻ ăn ít nhưng vẫn béo.

Ngoài cơm và thịt, mẹ nên cho trẻ ăn hải sản, đậu để bổ sung đạm. Hạn chế đồ chiên, nhưng không loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ, vì dầu cần thiết cho việc hấp thụ một số vitamin. Cho trẻ ăn trái cây tươi ít ngọt ít nhất 30 phút sau bữa ăn chính. Tránh đồ ăn dành cho trẻ, đồ ăn chế biến nhiều chất béo, đồ ngọt và đồ uống có ga.

Ít vận động và thể dục

Nhiều gia đình không đặt đúng sự quan tâm vào việc cho con tập thể dục. Phần lớn thời gian rảnh rỗi của trẻ dành cho việc xem TV hoặc chơi thiết bị điện tử.

Cha mẹ nên khuyến khích con chơi những môn thể thao phù hợp và theo sở thích của con. Hàng ngày, nên sống năng động hơn, đi bộ thường xuyên, sử dụng cầu thang thay vì thang máy, cho trẻ chơi thể dục, đi xe đạp, v.v... Giúp trẻ dọn dẹp nhà cửa và làm vườn là những việc cần thiết. Những cách tuyệt vời để trẻ tập thể dục và phát triển các kỹ năng cơ bản.

Thái độ cực đoan đối với trẻ béo phì

Khi con trong gia đình ăn ít mà vẫn tăng cân, cha mẹ thường có một trong hai thái độ:

• Một là không để ý đến vấn đề và không quan tâm. Nhiều người cho rằng trẻ càng béo thì càng khỏe. Trẻ ăn ít nhưng vẫn tăng cân thường được xem là dễ ăn. Tuy nhiên, trẻ béo phì thường có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về thể chất và tinh thần ngay từ nhỏ. Khoảng 20-30% người béo phì khi trưởng thành, đều ở mức độ nghiêm trọng và khó điều trị.
• Ngược lại, nếu quá lo lắng, ép trẻ kiêng ăn, buộc trẻ giảm cân, điều này chú trọng vào ngoại hình và gây hại hơn là giúp đỡ chúng. Vì trẻ đang phát triển, họ cần đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là protein, canxi,...

Đánh giá không chính xác về trẻ thừa cân - béo phì

Biểu đồ tăng trưởng trong sổ khám sức khỏe là một công cụ hữu ích để theo dõi sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, vì nó chỉ so sánh trọng lượng với tuổi, nên không thể đánh giá béo phì ở trẻ. Một số trẻ có thể quá nặng so với tuổi, nhưng với chiều cao của họ, điều này là bình thường chứ không phải béo phì.

Để đánh giá chính xác béo phì - thừa cân, cha mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và quan sát các dấu hiệu ngoại tổ hợp như mặt tròn, má hóp, cổ to, bụng/đùi/chất béo dày dặn dưới nách,... để xác định liệu trẻ có béo phì hay không.

Bài viết trên đã giải đáp câu hỏi vì sao con bạn dù ăn ít vẫn tăng cân? Nhưng những trẻ ăn ít vẫn béo cần được theo dõi bởi các chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập chế độ ăn hợp lý.

Nguồn: Mytour

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho bé: