Tại sao đôi khi khiến ta cảm thấy 'hụt chân' khi ngủ?

Bạn đã từng trải qua cảm giác 'hụt chân' khi ngủ chưa? Điều này có phải là điều bình thường hay có liên quan đến sức khỏe? Bài viết này sẽ tiết lộ những sự thật thú vị về hiện tượng này nhé!

'Rơi tự do' - cụm từ chỉ cảm giác thường gặp khi một vật hoặc một người rơi từ một vị trí cao xuống thấp mà không kiểm soát được trọng lượng hoặc ý thức của mình.

Nhưng bạn đã từng nghe về việc bị 'rơi tự do' khi đang nằm trên giường chưa? Bất ngờ tỉnh giấc với cảm giác hụt chân hoặc đạp chân mà không ý thức? Đây không phải là hiện tượng đơn giản mà có lý giải khoa học.

Hiện tượng 'hụt chân' khi ngủ là gì?

Hiện tượng hụt chân xảy ra khi ta bất ngờ giật mình trong giấc ngủ, thường khi cơ thể mệt mỏi hoặc đang chịu áp lực. Đây là trạng thái hoàn toàn bình thường nhưng có thể gây bất ngờ khi tỉnh giấc.

Còn được biết đến với tên gọi 'Hypnic Jerk' (hay Myoclonic Jerk), hiện tượng này thể hiện cảm giác cơ bắp co giật trong giấc ngủ, với cơ chân là cảm giác rõ ràng nhất.

Tại sao chúng ta gặp phải tình trạng này?

Lý giải nguyên nhân cho hiện tượng hụt chân tưởng chừng kỳ lạ này, một số người cho rằng đó là vì:

Não bộ kiểm tra xem bạn đã 'chết' hay chưa

Có những lý giải được đưa ra nhằm giải thích hiện tượng này. Đặc biệt một lý giải cho rằng: Hệ thống thần kinh nhận biết được bạn sắp vào giấc ngủ nên phát tín hiệu kích động bạn, kiểm tra xem bạn đã... “chết” hay chưa.

Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Freiburg ở Đức đã nghiên cứu và đưa ra rất nhiều phỏng đoán nguyên nhân. Một trong số đó được cho là vì não bộ không nhận biết được cơ thể bạn đang ngủ. Bởi trong lúc bạn ngủ thì hơi thở, nhịp tim của bạn chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm và nó thả lỏng để nghỉ ngơi.

Não bộ lúc này tiếp nhận kích thích và có thể phỏng đoán sai nguyên nhân, cho rằng bạn đang… rơi tự do và ngay lập tức phát tín hiệu để cân bằng

Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài

Ngoài ra thì cơ thể mệt mỏi, áp lực, căng thẳng, nặng nề kéo dài liên miên cũng có thể là lý do chúng ta hay giật mình khi ngủ. Nhưng bạn đừng quá lo lắng vì đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không gây hại tới sức khỏe. Đây là tín hiệu của cơ thể để bạn cân bằng lại cuộc sống, nghỉ ngơi nhiều hơn, bỏ bớt những áp lực.

Tuy vậy, cũng cần lưu ý với những người có tình trạng sức khỏe không ổn định, nhất là những người có vấn đề với giấc ngủ, cảm giác hụt chân sẽ khiến họ cảm thấy lo lắng, tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng nặng hơn.

Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc và dẫn đến có hại cho sức khỏe. Bạn gặp phải trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ để có cách giải quyết tốt nhất nhé.

Một số lưu ý để không gặp hiện tượng 'hụt chân' khi ngủ

Để không gặp tình trạng hụt chân, bạn cần lưu ý:

Có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạn h, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cơ thể luôn trong trạng thái sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt các chất magie, canxi, sắt là quan trọng cho giấc ngủ của bạn.

Tránh các đồ có chất caffeine cao vì dễ bị kích thích, ngủ không sâu.

Thường xuyên uống đủ nước, vận động và tập thể thao.

Để cơ thể thư giãn, không dùng thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi đi ngủ. Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng.

Trên đây là những điều cơ bản cần biết về hiện tượng “hụt chân” khi ngủ. Bạn đừng quá lo lắng nếu cơ thể đang gặp tình trạng này nhé. Chỉ cần ăn uống điều độ kết hợp với nghỉ ngơi lành mạnh là bạn sẽ lấy lại sự cân bằng trong sức khỏe của mình. Chúc các bạn luôn sống khỏe và sống vui.

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Bồi bổ cơ thể với nước yến chất lượng, giá tốt tại Mytour: