Tại sao giấc ngủ trắng là nỗi ám ảnh của lái xe?

Giấc ngủ trắng thường gặp ở những người thiếu ngủ. Vậy giấc ngủ trắng là gì? Có cách nào để giảm thiểu giấc ngủ trắng không? Hãy cùng Mytour khám phá nhé!

Nhiều người mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc được cho là đang trải qua tình trạng giấc ngủ trắng. Vậy giấc ngủ trắng thực sự là gì? Cùng Mytour tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!

Khám phá về giấc ngủ trắng

Giấc ngủ trắng là thuật ngữ mô tả việc mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc ở một người. Nó liên quan đến rối loạn thần kinh, làm cho người bị mất kiểm soát trước cơn buồn ngủ và rơi vào tình trạng mất tỉnh táo khi thực hiện các hoạt động.

Biểu hiện của giấc ngủ trắng

Giấc ngủ trắng thường xuất hiện vào buổi trưa sau khi ăn trưa, hoặc trong buổi chiều khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc dài. Khi đó, bạn vẫn

Theo bác sĩ Võ Thị Ngọc Thu khoa Nội thần kinh, Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn (TP.HCM), giấc ngủ trắng thường có những biểu hiện như: Khó tập trung, mơ màng, mí mắt chùng xuống và thường xuyên ngáp, cảm thấy không yên.

Cũng theo bác sĩ Thu, để chống lại giấc ngủ trắng thì nên ngủ một giấc ngủ ngắn khoảng 10-15 phút, các phương pháp như nhai kẹo, uống cà phê, mở nhạc sôi động chỉ giúp tạo cảm giác tỉnh táo tạm thời, nếu sử dụng quá liên tục có thể gây mệt mỏi hơn.

Cách giảm thiểu tình trạng giấc ngủ trắng

Dưới đây là một số cách giúp giảm thiểu tình trạng 'giấc ngủ trắng' mà bạn có thể tham khảo:

• Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Tránh uống rượu, bia và thuốc gây buồn ngủ.
• Chia nhỏ đoạn đường di chuyển, nghỉ ngơi nhiều hơn: Bạn không nên lái xe liên tục quá 3 giờ, nghỉ ngơi giữa mỗi hành trình để làm sạch, rửa mặt, uống nước.
• Tránh nghe nhạc có âm lượng quá thấp để tránh bị buồn ngủ.
• Nếu cảm thấy mệt mỏi và không thể tiếp tục lái xe thì nên dừng xe 15 phút để nghỉ ngơi thay vì cố gắng tiếp tục lái xe.

Ở trên là những thông tin về tình trạng giấc ngủ trắng thường gặp khi lái xe đường dài. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này và cách khắc phục!

Nguồn: Báo Thanh niên