Tại Sao Giảm Cân Không Phải Là Giảm Mỡ Và Tập Luyện Thế Nào Để Có Hiệu Quả?

Buzz

Nội dung bài viết

“Tăng Cơ” - Nam Giới Thích, Phụ Nữ Lo Sợ, Một Lo Sợ Rất Khó Hiểu

1. GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ

%mỡcơthể

= tổng mỡ : tổng cơ xương

tổng mỡ giảm, tổng cơ xương tăng

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm khác nhau.
- Giảm cân chỉ là giảm trọng lượng cơ thể.
- Giảm mỡ là thay đổi cấu trúc cơ thể tích cực hơn.
- Cấu trúc cơ thể bao gồm tổng trọng lượng của cơ bắp và mỡ.
- Tính toán % mỡ cơ thể để đánh giá sức khỏe.
- Có thể sử dụng công cụ hiện đại để đo % mỡ cơ thể.
- Công thức đo % mỡ cơ thể thông qua đo điện trở hoặc đo bằng kẹp mỡ caliper.

“Tăng Cơ” - Nam Giới Thích, Phụ Nữ Lo Sợ, Một Lo Sợ Rất Khó Hiểu

1. GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ

Hầu Hết Mọi Người Thường Nhầm Lẫn Giữa Hai Khái Niệm Giảm Cân Và Giảm Mỡ.

Giảm Cân Chỉ Đơn Giản Là Giảm Trọng Lượng Cơ Thể, Có Thể Từ Việc Ăn Kiêng, Chế Độ Ăn Kiêng, Hoặc Tình Trạng Bệnh Tật Nào Đó.

Giảm Mỡ Là Thay Đổi Cấu Trúc Cơ Thể Theo Hướng Tích Cực Hơn, Có Ích Về Sức Khỏe Và Hình Ảnh Cá Nhân. Cấu Trúc Cơ Thể Ở Đây Là Tổng Trọng Lượng Của Cơ Bắp Và Mỡ Cùng Với Tỷ Lệ Của Chúng. Một Chỉ Số Cho Thấy Thay Đổi Cấu Trúc Cơ Thể Tốt Và Đang Đi Đúng Trên Con Đường Hướng Tới Một Sức Khỏe Tốt Hơn Là Tăng Cơ, Giảm Mỡ.

%mỡcơthể

= tổng mỡ : tổng cơ xương

tổng mỡ giảm, tổng cơ xương tăng

Tính toán %mỡcơthể rất đơn giản, có thể sử dụng các công cụ hiện đại như cân, đồng hồ có chức năng đánh giá thông qua phương pháp đo điện trở hoặc đo thủ công bằng kẹp mỡ caliper với công thức đo 3 hoặc 6 vị trí.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Giảm cân và giảm mỡ có phải là hai khái niệm giống nhau hay không?

Không, giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm khác nhau. Giảm cân chỉ đơn giản là giảm trọng lượng cơ thể, trong khi giảm mỡ là cải thiện cấu trúc cơ thể để có lợi cho sức khỏe và hình ảnh cá nhân.

Tại sao việc tăng cơ lại quan trọng đối với sức khỏe và hình thể?

Việc tăng cơ rất quan trọng vì nó không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Có cách nào dễ dàng để tính toán tỷ lệ mỡ cơ thể không?

Có, bạn có thể tính toán tỷ lệ mỡ cơ thể bằng cách sử dụng các công cụ hiện đại như cân điện tử hoặc đo bằng caliper. Phương pháp này rất đơn giản và mang lại kết quả chính xác.

Tại sao nhiều người nhầm lẫn giữa việc giảm cân và giảm mỡ?

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ vì họ chỉ tập trung vào việc giảm trọng lượng cơ thể mà không nhận ra rằng việc giảm mỡ mới thực sự là mục tiêu cần hướng tới.