Buzz
1. Các nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở khi ngủ
Hơi thở là sự phối hợp giữa các cơ quan hô hấp bao gồm phổi, miệng và mũi. Khí khi hít vào đi qua miệng và mũi trước khi đến phổi. Tại phổi, nó tiếp tục vào phế nang. Khi phải nỗ lực hơn bình thường để thở, điều này được xem là khó thở. Điều này có thể do lượng oxy trong máu giảm, lượng không khí hít vào khi ngủ quá ít hoặc do có vấn đề về hệ thống hô hấp do một bệnh lý nào đó.
Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng kéo dài có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thở khi đang ngủ.
Các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khó thở khi ngủ bao gồm:
- Mệt mỏi và căng thẳng kéo dài
Việc trải qua tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, và lo lắng thường xuyên có thể dẫn đến việc gặp phải vấn đề khó thở khi ngủ. Đôi khi, người ta có thể trải qua cả cảm giác ác mộng và bị khó thở.
- Chứng ngưng thở khi ngủ
Hiện tượng ngưng thở khi ngủ thường là nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở ở nhiều người. Điều này xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn đột ngột.
- Bệnh tim suy
Bệnh nhân mắc bệnh tim suy không chỉ gặp phải tình trạng khó thở khi ngủ mà còn có thể xuất hiện sưng mắt cá chân, khả năng vận động suy giảm,...
- Bệnh hen phế quản
Khi cơn hen phát bùng, niêm mạc đường hô hấp bị tăng tiết dịch nhầy, dẫn đến thiếu ôxy lên não. Hậu quả của điều này là người bệnh sẽ gặp vấn đề khó thở khi ngủ, thở dồn, đau ngực,...
- Sưng phổi
Sưng phổi làm cho chất lỏng thừa trong túi khí tích tụ lại, gây áp lực và gây khó thở khi nằm xuống, dẫn đến tình trạng khó thở đột ngột khi ngủ.
- Viêm mũi dị ứng, viêm xoang
Những người mắc bệnh này thường có các triệu chứng như: chảy nước mũi, khó thở diễn ra theo cơn và thường nặng hơn vào ban đêm. Điều này có thể giải thích bằng việc khi nằm ngửa, nước mũi tràn vào họng gây tắc nghẽn đường thở, gây nguy cơ thiếu ôxy đến phổi và hệ thống thần kinh trung ương.
Tắc nghẽn phổi mãn tính gây ra sự rối loạn trong việc lưu thông không khí, khiến cho người bệnh gặp khó khăn trong việc hô hấp
- Tắc nghẽn phổi mạn tính
Đây là một bệnh lý ảnh hưởng đến phổi, làm giới hạn sự thông khí không thể được khôi phục hoàn toàn, dẫn đến tắc nghẽn lưu thông không khí và sự tích tụ khí cặn trong phổi, từ đó gây ra tình trạng khó thở. Cơn khó thở có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, thường đi kèm với các triệu chứng khác như khò khè, ho, có nhiều đờm trong họng,...
2. Giải pháp khắc phục vấn đề khó thở khi ngủ
2.1. Thời điểm cần được thăm khám
Dù không phải mọi trường hợp gặp vấn đề hô hấp khi ngủ đều nguy hiểm, nhưng vẫn có những nguyên nhân y tế gây ra hiện tượng này. Vì vậy, không bao giờ tự tin khi gặp tình trạng này. Tốt nhất, hãy thăm bác sĩ nếu hiện tượng kéo dài mà không giảm đi.
2.2. Cách tiếp cận điều trị
Để điều trị vấn đề hô hấp khi ngủ, cần phải xác định nguyên nhân cụ thể gây ra nó ở từng người bệnh:
- Vấn đề hô hấp do tâm lý:
Thay đổi lối sống, thói quen ăn uống, kết hợp với việc tập thể dục không quá mạnh mẽ.
- Vấn đề liên quan đến phổi: Có nhiều phương pháp giải quyết phụ thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể, như:
+ Giảm viêm và mở đường thở bằng thuốc giãn phế quản.
+ Chú ý vào chế độ dinh dưỡng và thực hiện các bài tập để phục hồi chức năng phổi.
+ Sử dụng liệu pháp oxy.
- Bệnh về đường hô hấp:
+ Sử dụng kháng sinh để chấm dứt vi khuẩn gây nhiễm trùng.
+ Sử dụng nước muối sinh lý để rửa sạch mũi và giảm viêm sưng kết hợp với thuốc.
Thăm bác sĩ giúp bệnh nhân xác định nguyên nhân gây ra vấn đề khó thở khi ngủ.
- Suy tim hoặc ung thư phổi
+ Sử dụng thuốc và các biện pháp hỗ trợ giảm gánh nặng để tăng cường sự bơm máu và vận chuyển oxy trong tim.
+ Loại bỏ khối u bằng liệu pháp miễn dịch, phẫu thuật hoặc điều trị bằng tia X.
2.3. Chăm sóc tại nhà
Ngoài việc thực hiện điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, người bị vấn đề khó thở khi ngủ cũng có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện tình trạng:
- Chế độ dinh dưỡng
Thường xuyên gặp khó thở, đặc biệt là khi ngủ, có thể khiến người bệnh cảm thấy Mệt mỏi, chán ăn, cơ thể suy nhược,... Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cân đối là vô cùng quan trọng. Để làm điều này, hãy chú ý bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cùng chất béo thực vật để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm CO2 trong máu, giảm gốc tự do. Nên hạn chế sử dụng các chất kích thích vì chúng có thể làm tăng khó ngủ.
- Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn hàng ngày với những bài tập phù hợp sức khỏe sẽ giúp cải thiện vấn đề về hô hấp, đặc biệt là khó thở, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi đi bộ, hãy nhớ hít thở đúng cách và dừng lại một cách dễ dàng.
- Giảm căng thẳng
Căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân gây ra những cơn khó thở, mệt mỏi. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì tâm trạng thoải mái, thư giãn để giấc ngủ trở nên dễ dàng và sâu hơn.
- Tư thế thoải mái
Khó thở khi ngủ có thể khiến người bệnh phải thức giấc nhiều lần, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, tìm kiếm tư thế thoải mái là rất quan trọng để cải thiện hô hấp, đặc biệt là đối với những trường hợp lo lắng hoặc căng thẳng. Các tư thế sau được cho là giúp giảm áp lực lên đường thở một cách hiệu quả:
+ Ngồi cúi về phía trước trên một chiếc ghế hoặc đầu tựa vào bàn.
+ Khi đứng, hãy chống hai tay xuống bàn để giảm áp lực lên đôi chân.
+ Dựa lưng vào tường một cách thẳng đứng.
+ Nằm nghiêng về một bên, đặt một chiếc gối giữa hai chân, giữ lưng thẳng, sử dụng nhiều gối để nâng cao đầu.
+ Nằm ngửa, giữ lưng thẳng, đặt gối cao và thêm một chiếc gối dưới hai đầu gối.
