Buzz
1. Tại sao lại thường gặp đau vai gáy khi thời tiết lạnh?
Đau vai gáy là hiện tượng cơ vùng vai gáy bị căng cứng dẫn đến đau nhức, khó chịu và hạn chế trong việc quay đầu - cổ. Đau vai gáy có thể là biểu hiện tạm thời do mệt mỏi cơ bắp nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến hệ cơ - xương - khớp - mạch máu ở vùng vai gáy.
Thời tiết lạnh khiến đau vai gáy tái phát nặng hơn
Tình trạng đau vai gáy thường bùng phát đột ngột sau khi ngủ dậy hoặc khi xoay đầu đột ngột. Ban đầu, có thể chỉ là đau nhức nhẹ, hạn chế trong việc xoay đầu hoặc nhìn sang trái - phải, nhưng khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng hoặc thời tiết lạnh, cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân là do khi thời tiết lạnh, nhiệt độ thấp làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm lượng máu nuôi và dịch nuôi cho xương khớp ở vùng vai gáy. Ngoài ra, thời tiết lạnh cũng gây ra sự co cứng cơ vai gáy, làm tái phát triệu chứng đau nhức từ bệnh cột sống.
Thời tiết lạnh cũng là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi khuẩn và virus gây bệnh qua đường hô hấp. Đặc biệt, các triệu chứng ho, hắt hơi từ những bệnh lý này cũng góp phần làm cho đau vai gáy trong mùa lạnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Nhiệt độ thấp gây giảm lưu thông máu đến vai gáy, dẫn đến cảm giác đau mỏi
Triệu chứng và tình trạng cơn đau vai gáy trong mùa lạnh khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, chung quy là đau vai gáy tăng lên khi di chuyển, ngồi lâu ở một tư thế, hoặc vận động quá mức. Cơn đau kéo dài là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, nên cần điều trị kịp thời để tránh ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
2. Làm thế nào để ứng phó với đau vai gáy trong mùa lạnh?
Để đối phó với cơn đau vai gáy trong mùa lạnh, đặc biệt khi nó kéo dài, bệnh nhân cần điều trị tại bác sĩ. Cần kiểm tra xem có tổn thương xương cột sống cổ hoặc chèn ép dây thần kinh không. Trong trường hợp này, can thiệp sớm là cần thiết.
Trước khi tìm kiếm sự chữa trị, để giảm đau vai gáy trong mùa lạnh, bạn có thể thử một số biện pháp sau:
2.1. Tránh vận động cổ và vai gáy quá mức
Khi đau vai gáy, cơ hoặc thậm chí dây thần kinh có thể đã bị tổn thương, vì vậy không nên cố gắng quay đầu hoặc cổ. Hành động này chỉ làm tăng đau và có thể gây tổn thương nghiêm trọng hơn.
Nên tránh xoay đầu cổ khi đau vai gáy
Thay vào đó, hãy chỉ vận động xoay cổ - vai gáy một cách nhẹ nhàng, dừng lại nếu cảm thấy đau. Hãy hạn chế nghiêng đầu, quay đầu cho đến khi đau vai gáy giảm đi.
2.2. Giữ cơ thể tránh khỏi cảm lạnh
Tình trạng đau vai gáy sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn bị cảm lạnh hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, hãy giữ ấm cho cơ thể trong thời tiết lạnh, đặc biệt là vùng cổ, đầu, tai, chân và tay để đảm bảo lưu thông khí huyết tốt.
Đồ ấm và khăn quàng có thể giúp bạn giữ ấm cho vùng vai gáy cũng như toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời, tránh ngồi trực tiếp dưới máy lạnh, điều hòa hoặc quạt để tránh hơi lạnh trực tiếp làm cứng các cơ và gây ra đau vai gáy nặng hơn.
2.3. Sử dụng phương pháp chườm ấm vùng cổ - vai gáy
Bạn có thể sử dụng đèn hồng ngoại hoặc đá ấm để chườm cho vùng cổ - vai gáy. Việc này giúp mạch máu được giãn nở tốt hơn, các gân cơ được thư giãn, từ đó giảm đau vai gáy hiệu quả hơn.
2.4. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng
Để giảm cơn đau vai gáy, bạn có thể thực hiện việc xoa bóp nhẹ nhàng trong khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày. Các động tác xoa bóp sẽ giúp thư giãn các cơ, kích thích sự lưu thông máu tốt hơn và giảm đau hiệu quả.
Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng là cách giúp giảm đau vai gáy một cách hiệu quả.
2.5. Tắm nước ấm
Khi gặp đau vai gáy, hãy tắm nước ấm trong một không gian kín để ấm cơ thể và xông giúp máu lưu thông tốt hơn.
Đa số trường hợp đau vai gáy không quá nghiêm trọng hoặc không liên quan đến vấn đề thiếu máu, co mạch, do đó các biện pháp hỗ trợ này sẽ giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, nếu đau vai gáy mùa lạnh vẫn tiếp tục tái phát, bệnh nhân cần đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị triệt để.
Với đau vai gáy nặng hơn, bệnh nhân có thể cần sử dụng thuốc giảm đau, giảm viêm hoặc miếng dán Salonpas. Trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo việc sử dụng hiệu quả và ít tác dụng phụ nhất.
Đối với trường hợp đau vai gáy nặng, các biện pháp điều trị như châm cứu để cân bằng hoạt động của dây thần kinh, sử dụng thuốc ức chế thần kinh, hoặc phẫu thuật giải phóng chèn ép dây thần kinh sẽ được áp dụng.
3. Các biện pháp phòng ngừa đau vai gáy
Đối với những người thường xuyên gặp phải đau vai gáy do vấn đề về thần kinh, mạch máu hoặc nguyên nhân khác, cần điều trị bệnh và tuân thủ các biện pháp phòng tránh sau:
Luyện tập thể dục và thể thao thường xuyên, lựa chọn các bài tập tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp.
Làm việc quá lâu trong một tư thế có thể làm tăng đau vai gáy.
Thực hiện các giờ nghỉ phù hợp, tránh làm việc quá lâu trong một tư thế cố định.
Đảm bảo tư thế ngồi làm việc, gõ máy hoặc đọc sách đúng cách, không uốn cổ quá lâu hoặc uốn người.
Chế độ dinh dưỡng cân đối, bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, canxi, vitamin B, C, F,...
