Tại Sao Lại Xuất Hiện Đau Ngực Khi Gặp Stress?

1. Tại Sao Bạn Lại Cảm Thấy Đau Ngực Khi Gặp Stress?

Đến Nay, Mặc Dù Có Nhiều Nhà Nghiên Cứu Nghiên Cứu Về Cơ Chế Chính Xác Của Tình Trạng Stress Dẫn Đến Bệnh Lý Tim Mạch Nhưng Chưa Được Xác Định Rõ Ràng. Tuy Nhiên, Có Thể Khoẻo Rằng, Stress Là Một Yếu Tố Nguy Cơ Gây Hại Đến Hệ Tim Mạch Và Đau Ngực Là Một Biểu Hiện Cho Thấy Điều Này.

Hiện Nay, Stress Đang Là Một Bệnh Lý Tâm Lý Ngày Càng Phổ Biến

Cảnh Báo Về Những Vấn Đề Tim Mạch Nghiêm Trọng Khi Bạn Bị Stress Bao Gồm:

• Rối Loạn Nhịp Tim.

• Đau Thắt Ngực Và Bệnh Hẹp Mạch Vành.

• Tăng Huyết Áp.

• Đột Quỵ Và Các Bệnh Mạch Máu Não.

Đặc Biệt, Ở Những Bệnh Nhân Mắc Bệnh Lý Tim Mạch, Stress Sẽ Gây Ra Biến Chứng Nguy Hiểm Như: Tai Biến Mạch Máu Não, Nhồi Máu Cơ Tim, Vỡ Mạch Máu, Loạn Nhịp Tim,… Những Biến Chứng Này Có Thể Đe Dọa Tính Mạng Nếu Không Được Cấp Cứu Kịp Thời.

Stress Có Thể Gây Ra Nhiều Vấn Đề Tim Mạch

Do Đó, Không Nên Tự Phong Ngẫu Hứng Khi Bị Triệu Chứng Đau Nhói Ngực Khi Gặp Stress, Cần Chú Ý và Đi Khám Nếu Không Thể Tự Cải Thiện.

2. Phân Biệt Đau Nhói Ngực Khi Gặp Stress và Do Nhồi Máu Cơ Tim

Triệu Chứng Đau Ngực Do Lo Âu Có Thể Bị Nhầm Lẫn Với Các Cơn Đau Ngực Cảnh Báo Nhồi Máu Cơ Tim, Cần Phân Biệt Để Điều Trị Đúng Phương Pháp.

2.1. Đau Ngực Do Lo Lắng

Đặc Điểm Của Chứng Đau Ngực Do Lo Lắng Bao Gồm: Đau Ngực Không Phân Biệt Khi Nghỉ Hay Khi Gắng Sức, Đi Kèm Với Lo Âu, Tăng Nhịp Tim, Mỗi Cơn Đau Kéo Dài Từ 5 - 10 Giây.

2.2. Đau Ngực Cảnh Báo Nhồi Máu Cơ Tim

Đặc Điểm Của Chứng Đau Ngực Cảnh Báo Nhồi Máu Cơ Tim Bao Gồm: Đau Ngực Nhiều Hơn Khi Làm Việc Gắng Sức, Đi Kèm Với Tăng Nhịp Tim, Khó Thở, Đau Lan Ra Cánh Tay Hoặc Dưới Hàm, Đau Ngực Hằng Định,…

Cẩn Thận Đau Nhói Ngực Cảnh Báo Nhồi Máu Cơ Tim

Không được chủ quan khi gặp cơn đau ngực cảnh báo nhồi máu cơ tim vì có thể xảy ra nguy hiểm bất kỳ lúc nào, đe dọa đến tính mạng nếu không can thiệp kịp thời. Bác sĩ có thể phân biệt dựa trên các xét nghiệm như siêu âm tim, điện tâm đồ 12 chuyển đạo, holter điện tâm đồ, hoặc xét nghiệm máu, ngoài việc phân biệt qua triệu chứng.

3. Cần làm gì khi bị stress và giảm đau nhói ngực khi stress

Đau ngực và các vấn đề tim mạch có thể là hậu quả của stress kéo dài và không được giải quyết, đặc biệt ở những người có bệnh lý tim mạch. Kiểm soát stress và các triệu chứng bệnh là rất quan trọng để giảm đau ngực và các tác động tiêu cực khác đến sức khỏe và cuộc sống.

Vậy kiểm soát stress và các vấn đề tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, ... như thế nào?

3.1. Dinh dưỡng cân đối

Người mắc căng thẳng, cuộc sống bận rộn thường bỏ qua việc ăn uống hoặc ăn uống thiếu chăm sóc, điều này có thể khiến tình trạng stress trở nên nghiêm trọng hơn. Theo các chuyên gia, ăn uống đầy đủ và chậm rãi là thói quen tốt giúp tạo cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng và cũng giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe tim mạch.

3.2. Ngừng hút thuốc lá

Những người mắc căng thẳng thường tìm đến hút thuốc lá như một cách giải tỏa tinh thần. Tuy nhiên, trong thuốc lá chứa nicotine - một chất kích thích thần kinh, khiến họ cảm thấy thoải mái tạm thời nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng. Hút thuốc lá thường xuyên cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tim mạch và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch so với những người không hút.

Tập thể dục giúp giảm Stress và tăng sức khỏe tim mạch

3.3. Thực hiện thể dục đều đặn

Hãy lập một lịch trình tập thể dục hàng ngày với mục tiêu rõ ràng và lựa chọn các bài tập phù hợp như tập gym, đạp xe, hoặc tập trên máy. Thể dục giúp giải phóng chất endorphins tốt cho tinh thần, giảm căng thẳng stress và cải thiện sức khỏe tim mạch.

3.4. Học cách thư giãn

Để kiểm soát stress hiệu quả hơn, hãy học cách thư giãn và thực hiện hàng ngày hoặc khi cảm thấy căng thẳng. Mọi người đều phải đối mặt với những lo lắng, mệt mỏi trong cuộc sống, và việc biết cách thư giãn giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Dưới đây là một số phương pháp thư giãn bạn có thể áp dụng:

Hít thở đều và sâu: Thay vì thở ngực, hãy tập trung hít thở bằng bụng để lấy nhiều không khí hơn và khi thở ra, hãy thả lỏng cơ bắp. Hành động này có thể thực hiện hàng ngày để tạo cảm giác thư giãn và thoải mái.

Thả lỏng cơ thể: Khi căng thẳng, bạn có thể nằm xuống và thực hiện việc thả lỏng cơ thể. Đây có thể khó khăn ban đầu nhưng khi thực hiện từ từ từ đầu đến chân, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn.

Nghe nhạc thư giãn: Âm nhạc nhẹ nhàng mà bạn yêu thích có thể giúp bạn thư giãn và xả stress, đặc biệt trước khi đi ngủ. Có thể là nhạc thiền, tiếng chim hót, hoặc âm thanh của sóng biển.

Thư giãn đúng cách giúp giảm Stress và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch do stress

Các phương pháp thư giãn này nên được thực hiện trong ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, stress và có những cơn đau ngực đi kèm.