Tại sao một số người sau khi ăn sáng lại cảm thấy đau bụng và làm thế nào để giải quyết?

Buổi sáng nên bắt đầu bằng một bữa sáng bổ dưỡng và ngon miệng. Tuy nhiên, sau khi ăn sáng, có thể bạn gặp phải tình trạng đau bụng. Vậy tại sao một số người lại gặp phải tình trạng này sau khi ăn sáng? Và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết dưới đây nhé.

Có thể đã có không ít người trải qua cảm giác đau bụng sau khi ăn sáng, thậm chí là đi ngoài mà cảm thấy mất hết năng lượng cho cả ngày. Và có người lo lắng về sức khỏe của dạ dày. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân chủ yếu đến từ thức ăn, tuy nhiên cũng có trường hợp liên quan đến bệnh lý dạ dày. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này.

Những nguyên nhân gây đau bụng sau khi ăn sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ tập đoàn Total Health (Hoa Kỳ), bữa sáng nên được tiến hành sau khoảng 2 giờ sau khi thức dậy vì lúc này cơ thể đang hoạt động mạnh mẽ trong quá trình trao đổi chất. Ruột đang hoạt động để tiêu hóa thức ăn hoặc thực hiện quá trình bài tiết. Do đó, đau bụng nhẹ sau khi ăn sáng trong khoảng thời gian này là điều bình thường mà không cần lo lắng.

Tuy nhiên, nếu cảm giác đau bụng sau khi ăn sáng trở nên cấp tính và nặng nề hơn, có thể có liên quan đến những nguyên nhân sau đây:

Rối loạn tiêu hóa: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau bụng sau khi ăn và thường xảy ra khi: Sử dụng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa trong bữa sáng vì nhiều người không tiêu hóa được lactose. Sử dụng chất kích thích như caffeine, đồ lạnh, rượu bia trong bữa ăn. Ăn các thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo (ví dụ như chất sorbitol) vào bữa sáng như kẹo, kẹo cao su.

Hệ tiêu hóa khó tiêu: Hành tây, các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc. Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, bị nhiễm khuẩn, đồ ăn đã qua đêm, bị ôi thiu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trường hợp này còn gọi là ngộ độc thực phẩm.

Thức ăn sống: Tiết canh, gỏi cá.

Mời bạn tham khảo thêm bị đau bụng thì nên làm gì? Để biết thêm 5 cách giảm đau bụng đơn giản, hiệu quả tại nhà

Thực phẩm cay: Ăn quá cay vào bữa sáng có thể kích ứng dạ dày và gây đau bụng.

Thực phẩm axit: Nước ép trái cây, pho mát chế biến và cà chua có thể kích ứng dạ dày.

Dị ứng thực phẩm: Nếu đau bụng sau khi ăn sáng kèm theo tiêu chảy, ngứa, khó chịu có thể do dị ứng thức ăn. Sữa, đậu nành, cá, hạt, trứng, lúa mì, hải sản thường gây dị ứng.

Táo bón:

Căng thẳng: Căng thẳng hoặc căng thẳng kéo dài có thể gây ra cảm giác đau hoặc không thoải mái ở dạ dày.

Dùng thuốc huyết áp: Thuốc điều trị huyết áp có thể gây ra các tác dụng phụ. Bao gồm táo bón và đôi khi đau dạ dày. Nếu bạn gặp tác dụng phụ từ loại thuốc này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chuyển sang loại thuốc thay thế.

Bệnh Celiac (không dung nạp gluten): Bệnh Celiac xảy ra khi cơ thể phản ứng miễn dịch với gluten - một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Sản phẩm chứa gluten gây tổn thương niêm mạc ruột non, gây đau dạ dày và có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD): GERD là một bệnh tiêu hóa mãn tính, trong đó axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Sự trào ngược axit này kích thích niêm mạc thực quản, gây đau bụng và tổn thương dạ dày.

Hội chứng ruột kích thích (IBS): IBS là một bệnh mãn tính phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Nguyên nhân có thể là căng thẳng kéo dài, lạm dụng thuốc trị tiêu chảy hoặc táo bón, và vệ sinh an toàn thực phẩm kém. Nó có thể gây đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy, hoặc táo bón. Điều trị cần tư vấn y tế và lộ trình chữa trị lâu dài.

Bệnh Crohn: Crohn là một bệnh viêm ruột mãn tính và nghiêm trọng. Nó gây viêm ở các bộ phận của đường tiêu hóa, có thể dẫn đến đau, tiêu chảy, phân có máu, và các vấn đề khác. Đây là tình trạng nghiêm trọng với nguy cơ đe dọa tính mạng.

Loét dạ dày: Loét dạ dày là những vết loét xuất hiện trên niêm mạc bên trong của dạ dày và phần trên của ruột non (tá tràng). Triệu chứng phổ biến nhất của vết loét là đau rát dạ dày. Cơn đau này có thể trở nên nặng hơn khi ăn các gia vị mặn, cay.

Sỏi mật: Sỏi mật có thể gây đau đột ngột sau khi ăn.

Tuyến giáp hoạt động quá mức: Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể gây ra các vấn đề y tế ảnh hưởng đến xương, hoạt động cơ bắp và tim. Một triệu chứng của tuyến giáp hoạt động quá mức là đau dạ dày và tiêu chảy. Các triệu chứng khác bao gồm khó ngủ, giảm cân và tim đập nhanh.

Tiềm ẩn nguy cơ ung thư dạ dày: Nếu bạn liên tục gặp đau bụng trong thời gian dài mà không có dấu hiệu giảm và kèm theo tiêu chảy, đi ngoài có máu, sốt nhẹ, giảm cân, hãy đến bệnh viện kiểm tra vì có thể bạn đang có dấu hiệu của ung thư dạ dày.

Các yếu tố gây bệnh khác: Sự thay đổi đột ngột của thời tiết, không khí quá nóng hoặc quá lạnh, căng thẳng, lo âu…tất cả đều tác động không tốt đến thần kinh ruột và có thể gây đau bụng sau khi ăn sáng.

Biện pháp khắc phục

Một số mẹo đơn giản

Chườm nóng: Để giảm cơn đau bụng sau khi ăn, bạn có thể chườm ấm bụng bằng túi giữ nhiệt, chai nước nóng, hoặc khăn ấm.

Uống trà gừng: Hãm vài lát gừng với 100ml nước nóng trong 5 phút. Uống từng ngụm sẽ giúp giảm cảm giác đau. Bạn cũng có thể giã nát gừng, xoa vào bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Cơn đau sẽ dịu đi nhanh chóng sau 5-7 phút.

Uống trà hoa cúc: Hãm 1 muỗng cà phê trà hoa cúc với nước sôi trong 15 phút, sau đó uống. Trà hoa cúc có tác dụng giảm đau bụng, cải thiện hội chứng ruột kích thích.

Dùng nước gạo rang và cà rốt: Dùng một nhúm gạo nhỏ rang lên cho vàng, sau đó nấu với 1 củ cà rốt đã được xắt nhỏ cùng vài hạt muối ăn, gạn lấy nước chia làm vài lần uống trong ngày cho hết.

Dùng lá vối: Lá vối chứa nhiều tanin có tác dụng diệt khuẩn, kháng viêm, giảm đau, kích thích tiêu hóa. Chuẩn bị 3 cái lá vối, 8g vỏ ổi rộp, 10g núm quả chuối tiêu, sắc với 400ml nước, chia làm 2 lần uống trong 2-3 ngày sẽ giảm đau hiệu quả.

Thiết lập chế độ ăn sáng và tập luyện lành mạnh

Bữa sáng nên chọn thực phẩm giàu tinh bột, tránh thực phẩm giàu chất xơ. Các món ăn như cơm, khoai lang luộc, khoai tây đút lò, cháo…

Nên ăn sáng trước khi uống sữa.

Tránh sử dụng các loại gia vị kích thích dạ dày như tiêu, ớt, chanh, cũng như các đồ uống có cồn, gas vào buổi sáng vì chúng có thể kích thích dạ dày gây đau và tiêu chảy.

Chọn thực phẩm chín và uống nước sôi, tránh ăn rau sống (bao gồm cả rau sống khi ăn bún, phở buổi sáng), tránh tiết canh.

Hạn chế uống cà phê, trà trước khi ăn sáng, có thể thay bằng trà không cafein và cà phê không cafein, hoặc nước ấm với một lát chanh detox cũng rất tốt cho dạ dày.

Chọn sử dụng thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc rõ ràng. Rửa sạch trái cây, rau củ và để ráo trước khi sử dụng.

Uống đủ nước

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, bia rượu, đặc biệt là với người mắc bệnh IBS ruột kích thích.

Nên bổ sung sữa chua và các loại men tiêu hóa giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Tránh stress và căng thẳng kéo dài, tránh sử dụng bia rượu.

Không nên tập thể dục, vận động mạnh, chạy nhảy sau khi ăn, thực hiện luyện tập thể thao hợp lý.

Đa số trường hợp đau bụng đi ngoài sau ăn sáng liên quan đến đồ ăn uống, không gây nguy hiểm. Nhưng nếu gặp chứng đau bụng quặn thắt đi ngoài sau khi ăn sáng xong thường xuyên kèm triệu chứng bất thường như sốt, phân có màu sẫm, mất nước, cần tìm ngay tư vấn bác sĩ chuyên khoa để xác định bệnh lý và chữa trị kịp thời.

Hy vọng với những thông tin trên bạn đã biết tại sao có những người ăn sáng xong lại bị đau bụng và cách khắc phục như thế nào rồi nhỉ. Đừng quên theo dõi Mytour để biết thêm thông tin hay về mẹo, sức khỏe nhé!

Mua trà gừng tại Mytour để giảm đau bụng buổi sáng: