Buzz
Lúc bé, chúng ta thường nghe câu 'tắt đèn' là dấu hiệu cho giờ đi ngủ. Nhưng đó không chỉ là từ ngữ, mà còn là thói quen tốt cho sức khỏe giấc ngủ của mọi người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thích ngủ với ánh sáng bật. Mặc dù có thể chìm vào giấc ngủ, nhưng việc tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ không tốt cho sức khỏe. Vì sao vậy?
Ánh sáng là yếu tố quan trọng điều chỉnh đồng hồ sinh học trong não của chúng ta, do một phần của não gọi là nhân trên chéo điều khiển.Để hiểu rõ tác động của ánh sáng đến đồng hồ sinh học của con người, các nhà khoa học đã thử nghiệm trên 20 thanh niên khỏe mạnh. Họ được chia thành 2 nhóm, một nhóm ngủ dưới ánh sáng mờ và một nhóm dưới ánh đèn trên cao. Kết quả thú vị đâu đây!
Một nghiên cứu khác với 550 tình nguyện từ 63 tuổi trở lên đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ liên quan đến béo phì, tiểu đường và huyết áp cao. Phát hiện này rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta.Ánh sáng từ cửa sổ hay đèn ngủ, đèn hành lang đều ảnh hưởng đến não của chúng ta, ngay cả khi đó chỉ là ánh sáng nhỏ vào ban đêm. Điều này làm cho việc điều chỉnh giấc ngủ trở nên cực kỳ quan trọng.Tại sao ánh sáng ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta?
Vì cảm biến trong võng mạc con người kết nối trực tiếp đến nhân trên chéo và nhạy cảm với ánh sáng xanh lam, làm tăng sự thức tỉnh và điều chỉnh nhịp sinh hoạt của cơ thể. Ánh sáng ban ngày kích thích con người thức dậy, trong khi ánh sáng ban đêm làm chậm lại nhịp sinh học.
Ánh sáng cản trở sự tiết melatonin, hormone giúp kiểm soát giấc ngủ. Tiếp xúc nhiều ánh sáng làm giảm melatonin, khiến ta cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối và ngủ nhiều hơn vào ban đêm.Theo bài viết trên Washington Post
