Buzz
Nhiều người tự hỏi tại sao ngủ từ 16-17 giờ lại cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi tỉnh dậy. Cùng Mytour tìm hiểu lý do ngay bây giờ!
Bạn có thể cảm thấy thoải mái cả ngày, nhưng sau giấc ngủ từ 16-17 giờ, cơ thể lại bỗng trở nên mệt mỏi, uể oải, khiến bạn mất năng lượng làm việc. Đừng lo, Mytour sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân.
Hiện tượng bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau giấc ngủ từ 16-17 giờ chiều có thể do hiện tượng 'Mặt trời đè' gây ra.
'Mặt trời đè' là gì? Nó có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Theo truyền miệng, 'Mặt trời đè' xảy ra khi bạn ngủ từ 16:30-18:00, thời gian gần với hoàng hôn. Sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn bình thường.
Khi mặt trời lặn, có một lực hút được tạo ra về phía mặt trời. Điều này làm cơ thể con người trở nên nặng nề hơn, mặc dù cảm giác này thường không quá rõ rệt.
Khi bạn ngủ vào khung giờ này, cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn nên lực hút từ mặt trời sẽ tác động mạnh hơn. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn.
Cường độ ánh sáng giảm khi mặt trời lặn. Nếu bạn ngủ vào lúc này, cơ thể không chịu được ánh sáng yếu đó (do đang nghỉ ngơi) nên dễ gây hại sức khỏe. Người khỏe sẽ mệt, người yếu có thể mắc bệnh, thậm chí bệnh nặng có thể tử vong.
Lưu ý để có giấc ngủ lành mạnh.
Theo các nhà khoa học và giới y khoa, bao gồm cả tại Việt Nam, thời gian ngủ trưa lý tưởng là 20-30 phút để giúp cơ thể tỉnh táo và tăng cường sức khỏe.
Tránh ngủ sau 16h vì có thể gây ra hiện tượng mặt trời đè, khiến bạn mệt mỏi và nặng trĩu. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 13h đến 15h.
Không nên nằm sấp khi ngủ trên bàn vì có thể gây thiếu máu não, khó thở và tăng gánh nặng cho tim phổi.
Tránh ngủ ngay sau khi ăn trưa vì điều này ảnh hưởng đến tiêu hóa và khó hấp thụ dinh dưỡng. Nên chờ 30 phút sau bữa ăn rồi ngủ.
Sau khi thức dậy, bạn nên ngồi thư giãn từ 1 đến 3 phút để cơ thể tỉnh táo và ổn định trước khi bắt đầu công việc.
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi và nặng trĩu khi ngủ lúc 16h – 17h. Hãy thay đổi thói quen này để cơ thể luôn thoải mái và khỏe mạnh.
