Buzz
Chuối không chỉ là loại trái cây phổ biến mà còn là lựa chọn hàng đầu cho người tập gym. Vậy vì sao người tập gym nên ưa chuối hơn các loại trái cây khác? Và cách ăn chuối đúng cách như thế nào? Hãy cùng Mytour khám phá!
Lợi ích của việc ăn chuối khi tập gym
Chuối có chứa lượng dinh dưỡng cao-
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hầu hết các loại trái cây khác. Trung bình một quả chuối chứa Protein, Carbohydrate, chất xơ, Vitamin C và Kali.
-
Khi tập luyện, cơ thể cần Carbohydrate trước và sau khi tập để tăng sức bền cho cơ bắp khi hoạt động. Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều Kali, giúp giảm mệt mỏi.
-
Một trong những ưu điểm lớn khi ăn chuối là cung cấp và khôi phục năng lượng nhanh chóng cho cơ bắp khi tập luyện, nhờ chứa chất Fructose, loại đường có thể hấp thụ nhanh chóng vào máu.
-
Khi tập luyện, hiện tượng giảm đường trong máu thường xuyên xảy ra, đặc biệt là đối với người mới tập. Các triệu chứng như chóng mặt hoặc thậm chí là ngất xỉu. Vì vậy, việc cung cấp Fructose thông qua chuối là rất quan trọng cho người tập gym.
Khi nào nên ăn chuối khi tập gym ?
-
Để có hiệu quả cao khi tập gym, việc ăn chuối đúng cách là rất quan trọng. Trước khi bắt đầu tập khoảng 20 đến 30 phút, bạn nên ăn một quả chuối, nhưng hãy nhớ ăn từng miếng nhỏ và chậm rãi.
Mặc dù chuối có nhiều chất dinh dưỡng và phù hợp cho việc tập gym, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều chuối trong một ngày. Mytour đề xuất bạn ăn chuối đúng cách để hỗ trợ cho quá trình tập luyện hiệu quả hơn!
