Tại sao người tập thể dục lại thích 'nhai' gel?

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Nội dung bài viết

Gel có tác dụng gì?

Tại sao lại cần 'nhai' gel?

Đề cập đến gel, không thể bỏ qua điện giải

Tại sao có người không sử dụng gel?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Nhiều người tập thể dục nhai gel và thuốc khi tham gia hoạt động thể thao kéo dài.
- Gel cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể vận động viên.
- Gel chứa carb và các chất giúp giảm mệt mỏi sau khi sử dụng.
- Viên điện giải thường được sử dụng cùng gel để bổ sung chất khoáng.
- Có người không sử dụng gel vì tin rằng chúng chứa chất hóa học không tốt.
- Tailwind là một sản phẩm bột năng lượng kết hợp cả năng lượng và điện giải.

Không chỉ nhai gel, nhiều người tập thể dục còn nhai thuốc nữa đấy nhé.

Hầu hết các vận động viên, bao gồm cả những người chơi thể thao để giải trí, khi tham gia các hoạt động thể thao kéo dài (đạp xe, chạy bộ, ba môn phối hợp, leo núi,...) đều sử dụng gel hoặc các sản phẩm tương tự.

Trong buổi sáng hôm nay, khi tham gia chạy 21km tại cuộc thi BIDV Run, tôi đã mang theo 2 gói gel, 2 viên điện giải, 2 viên BCCA+ và đã sử dụng hết.

Gel có tác dụng gì?

Hôm qua, khi tôi chia sẻ về việc nhà thuốc Long Châu bắt đầu cung cấp năng lượng, nhiều người trong số anh em khá bất ngờ về thứ này và không biết đó là gì. Đây là lý do cho việc có bài viết này.

Mặc dù nhìn vui vẻ nhưng gel không phải là món dễ ăn cho mọi người đâu nhé. Trong các gói gel thường chứa đường, khoáng chất (như Natri, Canxi). Một số có thêm caffein, protein,… Tóm lại, chúng cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể bạn. Có nhiều thương hiệu gel phổ biến như Gu, Hammer. Gần đây, có thêm Maurten nhưng giá cả khá cao nên tôi chưa dùng thử bao giờ. Còn một dòng sản phẩm gel khác được hãng Tailwind sản xuất, mình sẽ nói đến ở phần sau.

Tại sao lại cần 'nhai' gel?

Nhìn chung, gel cung cấp năng lượng ngay lập tức cho người tập thể dục. Thành phần chính của gel là carb (carbohydrate) nên được hấp thụ nhanh chóng hơn hầu hết các thành phần khác. Các hãng cũng thêm vào các thành phần giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi sau khi sử dụng gel. (Bạn có thể đọc chi tiết hơn về điều này trong cuộc trò chuyện giữa tôi và @hanav3: ) Nhìn chung, cho các hoạt động thể thao dưới 1 giờ, không cần sử dụng gel vì cơ thể đã tích trữ đủ năng lượng. Tuy nhiên, với các hoạt động kéo dài hơn, khoảng 2 tiếng trở lên, bạn nên bổ sung năng lượng. Gel là lựa chọn tốt vì nó tiện lợi, cung cấp năng lượng nhanh chóng giúp bạn phục hồi và tiếp tục cuộc hành trình.

Trong các cuộc thi chạy với các quãng đường 21km, 42km, tôi luôn sử dụng gel. (Có ai nhận ra tôi ở đây không? 😆

Đề cập đến gel, không thể bỏ qua điện giải

Gel và viên điện giải thường được sử dụng cùng nhau. Viên điện giải thường có dạng viên nhai. Ngoài việc sử dụng gel, nhiều vận động viên còn sử dụng thuốc. Trong quá trình tập thể dục kéo dài, ngoài việc tiêu hao năng lượng, bạn cũng mất nhiều chất khoáng thông qua mồ hôi. Các chất khoáng này cần được bổ sung ngay lập tức.

Một viên điện giải và một viên BCCA+ cho mỗi giờ hoạt động.

Tại sao có người không sử dụng gel?

Sử dụng gel nhằm bổ sung năng lượng. Vì vậy, nếu bạn không muốn bổ sung hoặc có thức ăn thay thế, bạn không cần sử dụng gel. Ví dụ, có nhiều người tham gia chạy 21km, 42km chỉ uống nước lọc. Có người uống Coca Cola. Có người uống Red Bull. Có người ăn kem, ăn chuối. Nói chung, về phía tập luyện và dinh dưỡng, mọi chuyên gia và huấn luyện viên đều đồng ý với một điều: quan trọng là bạn ăn và tập luyện sao cho phù hợp với cơ thể của bạn. Rất nhiều người không sử dụng gel vì họ tin rằng gel chứa các chất hóa học mà họ không thích. Do đó, một số người nổi tiếng trong làng chạy Việt Nam chỉ ăn chuối và uống nước. (Tuy nhiên, cũng có những người tìm kiếm các loại thực phẩm bổ sung để đạt hiệu suất tốt nhất). Riêng tôi chỉ sử dụng gel trong các giải đua như sáng nay. Vì thời gian hoàn thành ở các giải này thường có hạn, nên tôi không muốn chậm trễ. Gel rất tiện lợi và hiệu quả. Tuy nhiên, khi tập luyện ở Sài Gòn, tôi thường uống sữa đậu nành, rau má đậu xanh,... hoặc làm gì có gì để uống. Gel cũng không phải là món dễ ăn. Hầu hết các vận động viên chạy bộ đều không thích ăn gel. Vì vậy, sáng nay tôi cũng bỏ nửa chừng vì ăn không chịu nổi. Nghe nói Maurten dễ ăn hơn. (Ước chi có ai đó cho tôi thử haha) Nguyên nhân trên cũng dẫn đến sự xuất hiện của Tailwind, một dạng bột năng lượng. Tailwind kết hợp cả năng lượng và điện giải trong một sản phẩm, do đó bạn chỉ cần uống một thứ. Tuy nhiên, điểm yếu của Tailwind là bạn phải pha vào nước, vì vậy nó thích hợp hơn cho hoạt động chạy trail (chạy trên đường núi). Đây là một số thông tin cơ bản về gel và điện giải. Anh em có ăn gel không và có kinh nghiệm gì thì chia sẻ thêm nhé.

Các câu hỏi thường gặp

Gel năng lượng có tác dụng gì đối với người tập thể dục?

Gel năng lượng cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể nhờ vào thành phần carbohydrate, giúp người tập thể dục phục hồi nhanh chóng và tiếp tục hoạt động mà không cảm thấy mệt mỏi.

Tại sao nhiều vận động viên không sử dụng gel trong quá trình tập luyện?

Một số vận động viên không sử dụng gel vì họ tin rằng gel chứa các chất hóa học không tốt, hoặc thay thế bằng thực phẩm tự nhiên như chuối, nước lọc, hoặc các loại đồ uống khác.

Gel và viên điện giải có mối liên hệ gì khi sử dụng trong thể thao?

Gel năng lượng thường được sử dụng kết hợp với viên điện giải để bổ sung năng lượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong các hoạt động thể thao kéo dài, giúp duy trì hiệu suất và giảm mệt mỏi.

Tailwind có gì khác biệt so với gel năng lượng truyền thống?

Tailwind kết hợp năng lượng và điện giải trong một sản phẩm duy nhất, tuy nhiên, nó cần pha vào nước, thích hợp hơn cho các hoạt động chạy trail và không dễ sử dụng như gel truyền thống.

Tại sao gel năng lượng có thể không dễ ăn đối với nhiều vận động viên?

Gel năng lượng có kết cấu và hương vị mà nhiều vận động viên cảm thấy khó chịu khi ăn, điều này khiến một số người lựa chọn các phương án thay thế như thức ăn tự nhiên hoặc nước uống khác.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]