Tại sao nhiều người khi ngủ lại mở miệng?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người lại mở miệng khi ngủ chưa? Việc này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Hãy cùng khám phá nhé.

Ngủ mở miệng là thói quen của nhiều người, nhưng ít ai biết rằng, nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn là dấu hiệu về tình trạng sức khỏe. Các chuyên gia y tế cho biết, khi hô hấp qua mũi, bụi và hơi ẩm sẽ được lọc trước khi vào phổi.

Tuy nhiên, khi hô hấp qua miệng, sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy ngủ mở miệng ảnh hưởng thế nào? Hãy theo dõi thông tin dưới đây.

Nguyên nhân khiến bạn mở miệng khi ngủ

Theo một số nghiên cứu, mũi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hô hấp khi ngủ. Tư thế tốt nhất để thở khi ngủ là thông qua mũi và không mở miệng. Điều này cần thiết để có giấc ngủ sâu và ngon. Nếu mở miệng khi ngủ, có thể là do bạn đã thở qua miệng trong thời gian dài, gây ra tình trạng miệng, răng, lưỡi, họng khô và đau rát sau khi thức dậy.

Nếu bạn thấy mình có thói quen ngủ mở miệng, nguyên nhân có thể là:

Thiếu sự ổn định trong đường hô hấp hoặc đường thở

Thay đổi đột ngột của thời tiết hoặc các nguyên nhân khác, có thể là do dị ứng, cảm lạnh, nghẹt mũi, viêm xoang, viêm amidan, hen suyễn,..

Lưỡi đặt sai vị trí

Vị trí của lưỡi rất quan trọng trong việc hít thở, việc đặt lưỡi sai hoặc có các vấn đề về lưỡi cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến thói quen thở bằng miệng của bạn. Vị trí đúng của lưỡi là khi môi đóng kín, răng khép lại với nhau, và lưỡi được đặt ở phía trên hàm.

Đối với những người có vấn đề về lưỡi, việc thở bằng miệng khi ngủ là điều dễ xảy ra. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Cơ hàm quanh miệng bị lỏng lẻo

Khi cơ hàm quanh miệng bị lỏng, nó sẽ bị kéo xuống dưới tác động của trọng lực, gây ra hiện tượng mở miệng khi ngủ. Tương tự như việc đầu bạn có thể gục xuống khi bạn ngủ ngồi, thói quen này thường xuất hiện ở những người hay ngủ quên trên xe hoặc máy bay. Ngoài ra, việc ngủ nằm ngửa cũng tăng nguy cơ mở miệng lên 5-10 lần.

Tác động tiêu cực của việc ngủ mở miệng

Hơi thở có mùi khó chịu và miệng khô

Để giải thích vấn đề này, các chuyên gia y tế cho biết, khi thở bằng miệng có thể làm mất lượng nước bọt tự nhiên, làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Khi miệng khô, vi khuẩn có thể sinh ra nhiều axit hơn, gây ra mùi hôi và gây ra các vấn đề răng miệng khác (ví dụ như răng bị ăn mòn và sâu răng).

Hiện tượng ngưng thở khi ngủ

Theo trang thông tin về sức khỏe Patient, việc ngủ mở miệng có thể dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và vấn đề về tim mạch. Khi cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, não trở nên nhạy cảm và ức chế trung tâm hô hấp. Do không có sự lọc của mũi, vi khuẩn và các tác nhân gây viêm họng có thể xâm nhập dễ dàng, dẫn đến nhiều vấn đề từ viêm họng đến thay đổi mức độ oxy máu, gây ra tình trạng mất ngủ, nhiễm nấm miệng, viêm họng, giọng khan hoặc các bệnh nghiêm trọng về hệ hô hấp.

Ngáy khi ngủ

Việc ngủ mở miệng cũng là nguyên nhân gây ra ngáy. Khi ngủ ở tư thế không đúng, miệng mở ra, cơ vòm miệng giãn ra, làm cho khí thở đi qua và gây ra hiện tượng rung động ở vòm miệng và miệng, dẫn đến tình trạng ngáy khi ngủ.

Theo Payal Bhandari, dược sĩ và tư vấn y khoa tại Tổ chức Uqora, nếu ngáy kéo dài khi ngủ, có thể dẫn đến việc ngạt thở và giấc ngủ không sâu, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Cách giải quyết việc mở miệng khi ngủ

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ tư vấn và cung cấp loại thuốc hỗ trợ giúp bạn dễ thở vào ban đêm.

Tập thở qua mũi, mỗi khi bạn nhận thấy đang thở qua miệng. Ngậm miệng lại và thử thở qua mũi.

Tư thế ngủ với gối cao giúp bạn giữ miệng đóng lại khi ngủ, giúp thở qua mũi dễ dàng hơn.

Tránh nằm ngửa khi ngủ, vì tư thế này có thể làm cơ vòm miệng, lưỡi và cổ họng thư giãn quá mức, làm tắc nghẽn đường thở và gây ra hiện tượng ngáy.

Uống đủ nước để tránh khô miệng. Ăn nhiều rau củ để bổ sung chất xơ và khoáng chất.

Phương pháp Buteyko (còn được gọi là kỹ thuật thở Buteyko - Kỹ thuật thở Buteyko) được thực hiện bằng cách dùng băng dính bịt kín miệng khi ngủ, dường như kỳ lạ nhưng lại được phát triển bởi Tiến sĩ Konstantin Pavlovich Buteyko - người đã nghiên cứu sâu về cách thở và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: - Hãy chọn loại băng dính phù hợp như băng phẫu thuật thông thường, băng môi mỹ phẩm hoặc loại băng đặc biệt được thiết kế dành riêng cho việc ngủ.
           - Trước khi dùng băng, bạn có thể thoa một lớp dưỡng ẩm lên môi để dễ dàng tháo băng sau khi ngủ.

Khói bụi và lông của thú cưng trong không khí có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp khiến bạn phải mở miệng để thở. Do đó, bạn nên dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, đặc biệt là phòng ngủ. Hãy giặt chăn và nệm thường xuyên bằng nước nóng để tiêu diệt vi khuẩn.

Tập các bài tập thể dục như yoga hoặc thiền, không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn tập trung vào việc thở bằng mũi.

Với những thông tin trên, bạn đã hiểu tại sao một số người lại mở miệng khi ngủ. Hi vọng, thông qua chia sẻ này, bạn có thêm kiến thức về sức khỏe để chăm sóc bản thân và gia đình.

Nguồn: Curejoy, Trang Sức Khỏe Gia Đình

Mua trái cây tươi tại Mytour để tăng cường đề kháng: