Buzz
Theo nhiều nghiên cứu, từ 3 tuổi trở lên, việc cho trẻ ngủ một mình là hợp lý và cần thiết để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ tốt cho cả bố mẹ và con. Dù việc bắt đầu thay đổi này có thể gặp một số khó khăn, nhưng hãy kiên nhẫn. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn.
Theo nhiều nghiên cứu, việc tạo điều kiện cho trẻ từ 3 tuổi trở lên ngủ một mình hoặc trong phòng riêng là quan trọng để đảm bảo sự phát triển và giấc ngủ sâu cho cả gia đình.
Việc tạo điều kiện cho trẻ từ 3 tuổi ngủ một mình là cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện và thông minh. Nguồn: Freepik
Thời gian ban đầu thú vị việc tạo thói quen này có thể gặp nhiều khó khăn vì trẻ thường tìm lý do để được ngủ chung với bạn như:
“Phòng con rất ồn”, “Con muốn uống nước”, “Con đói”
“Con nhớ bố/mẹ”, “Con sợ”, “Con không muốn một mình”
“Con cảm thấy không khỏe”, hoặc đơn giản chỉ là “Con không ngủ được”
Bạn cần phải kiên nhẫn và quả quyết, không được dễ dàng lùi bước trước trẻ con.
Dưới đây là những gợi ý có thể hữu ích cho bạn khi muốn trẻ phát triển thói quen ngủ độc lập trên giường của mình.
Biến việc ngủ một mình trở thành một bước ngoặt quan trọng
Trong giai đoạn từ 3 đến 6 tuổi, cái tôi của trẻ đã bắt đầu hình thành, chúng có ý kiến riêng và muốn được tôn trọng. Bạn có thể tặng quà, tổ chức lễ kỷ niệm, hoặc đơn giản là tuyên bố một cách trang trọng để ghi nhận bước ngoặt khi con bạn bắt đầu ngủ một mình.
Hãy tôn trọng việc chuyển sang việc ngủ một mình của trẻ bằng cách tạo ra một sự kiện quan trọng, chúng sẽ cảm thấy được tôn trọng và thoải mái hơn. Nguồn: Freepik
Có thể đưa ra các lý do như, “Bây giờ con đã đi học mẫu giáo, con đã đủ lớn để ngủ một mình”, hoặc, “Giờ con đã 4 tuổi, con sẽ có những đặc quyền mới. Một trong số đó là được ngủ một mình trên chiếc giường của mình và chơi với những đồ chơi yêu thích”,…
Xây dựng và duy trì thói quen trước khi đi ngủ
Việc xây dựng và duy trì các thói quen trước khi đi ngủ giúp trẻ tự chủ và thoải mái hơn. Những thói quen không cần phải phức tạp. Hãy chọn những điều mà con bạn thích để tạo ra khoảnh khắc đặc biệt nhất trong ngày mà trẻ mong đợi.
Có thể là đọc vài trang sách, nghe nhạc nhẹ, ăn nhẹ và sau đó đánh răng, kể về những điều đã xảy ra trong ngày hoặc dành thời gian ôm và hôn trẻ trước khi đi ngủ.
Hãy dành thời gian thực hiện và duy trì các thói quen trước khi đi ngủ cùng với trẻ. Nguồn: Freepik
Thực hiện thói quen này hàng ngày giúp trẻ cảm thấy an toàn và tự chủ hơn trước giờ ngủ, giảm thiểu tình trạng giật mình và thức dậy giữa đêm. Lưu ý: Hãy ở bên cạnh con trước khi đi ngủ, không để con thực hiện một mình.
Hãy tuân thủ
Sự nhất quán là yếu tố quan trọng khi xây dựng thói quen mới. Đối với giấc ngủ, hãy thiết lập và tuân thủ các quy tắc về thời gian.
Giữ nguyên thói quen về giờ đi ngủ và thức dậy
Phù hợp với độ tuổi và giai đoạn phát triển của trẻ, hãy xác định thời gian ngủ phù hợp (bao gồm cả giấc ngủ trưa). Thường thì trẻ càng nhỏ sẽ cần nhiều giấc ngủ hơn.
- Trẻ mới biết đi: cần 11 - 14 giờ ngủ
- Trẻ học mẫu giáo: cần 10 - 13 giờ ngủ
- Trẻ đi học: cần 9 - 12 giờ ngủ
Giữ một thời gian ngủ và thức dậy đều đặn là một thói quen khoa học, giúp trẻ dễ vào giấc và đảm bảo đủ giấc ngủ mỗi ngày.
Hãy tạo thói quen cho trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Nguồn: Freepik
Bài viết liên quan: Tác hại của việc nuôi con theo cách độc đoán. Bạn có đang gặp vấn đề?
Đừng để bước
Nếu con của bạn vẫn chưa chịu đi ngủ hoặc muốn đến giường của bạn, hãy dùng lời nhẹ nhàng để giải thích rằng thời gian thói quen trước khi đi ngủ đã kết thúc, bạn sẽ không tiếp tục trò chuyện, ôm, hôn hoặc ở lại cùng con.
Nếu con bạn rời khỏi giường, hãy mạnh mẽ yêu cầu chúng quay lại và đi ngủ.
Giữ vững sự nhất quán sẽ giúp con bạn từ từ hình thành thói quen đi ngủ và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.
Tạo ra một không gian riêng cho con
Hãy chắc chắn rằng phòng hoặc không gian riêng của con được thiết kế thoải mái, mát mẻ và hỗ trợ tốt cho giấc ngủ. Ưu tiên chọn tông màu tối làm chủ đạo, sử dụng rèm cản ánh sáng và không có tivi trong phòng của con.
Trang trí không gian theo sở thích của con
Sắp xếp nội thất, chọn ga trải giường, chủ đề trang trí,… theo sở thích của trẻ. Hoặc tốt hơn cả, hãy cho con tham gia vào việc thiết kế phòng ngủ để đảm bảo rằng bé sẽ thích và muốn ở trong phòng này nhiều hơn.
Trang trí không gian ngủ theo sở thích của trẻ sẽ khiến chúng cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn trước giờ đi ngủ. Nguồn: Freepik
Lựa chọn giường phù hợp
Hãy xem xét kỹ trước khi chọn giường cho trẻ, đặc biệt là về kích thước. Đừng chuyển bé sang giường lớn ngay từ đầu, điều này có thể làm con cảm thấy bất an. Thay vào đó, hãy chọn từng loại giường phù hợp với từng độ tuổi và tính cách của bé. Ngoài ra, chọn giường dáng ô tô, lâu đài,… cũng là một ý tưởng tốt để làm cho trẻ cảm thấy thích thú.
Lời nhắn từ Mytour
Những lời khuyên trên có thể hữu ích khi bạn muốn tập cho trẻ ngủ một mình, hãy thử áp dụng và điều chỉnh cho phù hợp với tình hình riêng của bé.
Xây dựng thói quen mới không bao giờ dễ dàng, ngay cả đối với người lớn. Do đó, bố mẹ cần kiên nhẫn và đôi khi phải lắng nghe ý kiến của con để mọi thứ trở nên trơn tru hơn.
Ngọc Nguyễn tổng hợp từ Verywellfamily
