Tại sao phụ nữ bị rụng tóc nhiều? Cách giảm rụng tóc hiệu quả cho phụ nữ

Buzz

Nội dung bài viết

Tình trạng rụng tóc thường phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con, do sự biến đổi của nội tiết tố hoặc tác động từ môi trường bên ngoài. Hãy cùng Mytour tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ.

Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ

Cách khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ

Giảm rụng tóc ở phụ nữ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Tình trạng rụng tóc phổ biến ở phụ nữ sau sinh con, do nội tiết tố hoặc môi trường.
- Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở phụ nữ: nội tiết tố, môi trường, bệnh lý da đầu, căng thẳng, kiểu tóc, bệnh lý.
- Cách khắc phục rụng tóc: điều trị nguyên nhân, chế độ dinh dưỡng, giảm căng thẳng, tránh tác động hóa chất.
- Bổ sung kẽm, chất sắt, sản phẩm từ bơ, sữa, silic dioxit vào chế độ ăn uống.
- Để tóc khỏe mạnh, tránh rụng tóc nhiều ở phụ nữ.

Tình trạng rụng tóc thường phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con, do sự biến đổi của nội tiết tố hoặc tác động từ môi trường bên ngoài. Hãy cùng Mytour tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ.

Hiện tượng rụng tóc thường xảy ra nhiều ở phụ nữ sau khi sinh con, do sự thay đổi của nội tiết tố, tác động từ môi trường bên ngoài hoặc các nguyên nhân khác. Hãy cùng Mytour khám phá lý do gây ra rụng tóc nhiều ở phụ nữ và cách khắc phục qua bài viết dưới đây!

Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ

Tình trạng rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nếu rụng tóc do quá trình sinh lý bình thường thì không cần phải lo lắng. Bởi khi tóc cũ yếu sẽ rụng đi và mọc lên những sợi tóc mới khỏe mạnh hơn để thay thế.

Trong trường hợp tóc rụng nhiều không bình thường do bệnh lý thì cần phải tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc do bệnh lý có thể bao gồm:

Tóc thiếu dưỡng chất

Khi cơ thể thiếu các dưỡng chất, tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt là khi thiếu hụt các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự khỏe mạnh của tóc. Nếu thiếu dưỡng chất, tóc sẽ dễ gãy rụng, trở nên mỏng manh hơn.

Hội chứng tiền mãn kinh

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ trải qua nhiều biến đổi về cơ thể và sức khỏe. Nồng độ hormone như progesterone và estrogen sẽ giảm xuống, gây ra những biến đổi như chu kỳ kinh nguyệt không đều, tăng cân, đổ mồ hôi đêm và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.

Hội chứng tiền mãn kinh là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc

Phụ nữ mang thai và sinh con

Khi phụ nữ mang thai và sinh con, hormone estrogen sẽ thay đổi. Trong thời kỳ mang thai, hormone này tăng cao, khiến tóc mọc nhanh hơn. Nhưng sau khi sinh con, estrogen trở về mức bình thường và có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều hơn. Do đó, phụ nữ thường gặp tình trạng rụng tóc nhiều sau khi sinh con vài tháng.

Mắc các bệnh lý da đầu

Da dầu khi bị viêm nhiễm, nấm, gàu hoặc vẩy nến có thể gây tổn thương và làm da đầu ngứa khó chịu, khiến bạn thường xuyên gãi đầu, tăng nguy cơ rụng tóc nhiều hơn ở phụ nữ.

Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc điều trị nấm da đầu có thể gây kích ứng và gây rụng tóc do độ tẩy rửa quá mạnh.

Tình trạng rụng tóc do bệnh lý da đầu

Căng thẳng thường xuyên hoặc chấn thương

Những áp lực trong cuộc sống không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động xấu đến mái tóc của bạn, khiến nó rụng nhiều hơn. Giảm căng thẳng có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc và khôi phục lại sức khỏe cho mái tóc.

Ngoài ra, nếu bạn trải qua xạ trị, hóa trị hoặc phẫu thuật cũng có thể gặp tình trạng rụng tóc.

Do kiểu tóc

Phụ nữ thường làm đẹp cho mái tóc bằng cách uốn, duỗi, nhuộm. Các cách này khiến tóc tiếp xúc với hóa chất và gây hỏng nang tóc, thậm chí là rụng tóc vĩnh viễn.

Tạo kiểu tóc gây rụng tóc

Bệnh lý

Một số bệnh lý có thể gây rụng tóc nhiều ở nữ giới như bệnh về tuyến giáp, bệnh suy tuyến thường thận, suy tuyến yên, thiếu máu,...

Cách khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ

Cách tốt nhất để khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ là bạn nên đi khám để biết rõ nguyên nhân và áp dụng cách điều trị hiệu quả.

Nếu bạn bị rụng tóc do thay đổi nội tiết tố sau sinh, mãn kinh thì không cần phải can thiện bởi các biện pháp điều trị. Bạn nên kiên nhẫn đợi sau một thời gian thì tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện do lúc này nội tiết tố đã được cân bằng.

Nếu rụng tóc do căng thẳng hoặc dinh dưỡng không đủ, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ

Nếu rụng tóc do bệnh lý, bạn cần sớm điều trị để kiểm soát bệnh tình, khi đó tình trạng rụng tóc sẽ dần được cải thiện.

Để phòng ngừa rụng tóc nhiều ở nữ, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bổ sung kẽm và biotin để kích thích sự phát triển của tóc. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn cũng tránh buộc tóc quá chặt và hạn chế sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu, tránh làm tổn thương tóc và gây ra tình trạng rụng tóc.

Giảm rụng tóc ở phụ nữ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hoocmon, phát triển nang tóc. Nếu bạn thấy tóc dễ gãy rụng, ngọn tóc chẻ ngọn hoặc giòn, có thể bạn đang thiếu kẽm.

Để cung cấp chất kẽm cho cơ thể, bạn có thể thêm những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:

Hải sản: Theo báo Sức khỏe và Đời sống, tôm và nghêu là hai loại hải sản chứa kẽm nhiều nhất và dễ dàng tiếp cận nhất. Chúng cung cấp nhiều Vitamin B12 và kẽm, giúp tóc mạnh mẽ và giảm rụng tóc đáng kể.
Thịt đỏ: Thịt heo, thịt bò là những nguồn cung cấp kẽm đáng kể. Ăn nhiều thịt đỏ giúp tóc khỏe mạnh và giảm gàu.

Chất kẽm

Chất sắt

Chất sắt có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, giúp sản xuất hemoglobin, một thành phần của máu giúp vận chuyển oxy đến da và cơ thể. Sự vận chuyển oxy nhanh chóng và hiệu quả càng giúp tóc trở nên khỏe mạnh.

Để bổ sung chất sắt, bạn có thể thêm những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống: Hạt ngũ cốc, nho khô, hạt chia. Đây là những loại thực phẩm phổ biến và giá cả phải chăng.

Ngoài chất sắt, chúng còn cung cấp lượng lớn Vitamin B, hai chất này cùng nhau ngăn chặn quá trình lão hóa của tóc, giảm rụng tóc nhiều ở phụ nữ mang thai.

Chất sắt

Sản phẩm từ bơ, sữa

Sản phẩm chăm sóc tóc thường được làm từ nguyên liệu như sữa. Điều này làm cho chúng trở nên rất có lợi cho mái tóc của bạn. Bởi vì các sản phẩm từ bơ, sữa cung cấp canxi, kẽm, vitamin D, magiê, protein phong phú, giảm nguy cơ béo phì, sâu răng và đặc biệt là ngăn ngừa rụng tóc, kích thích sự phát triển của nang tóc.

Uống một cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn giúp tóc của bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Sản phẩm từ bơ, sữa

Chất silic dioxit

Silic dioxit thực chất là một loại “thuốc bổ” giúp cơ thể hấp thụ Vitamin tốt hơn, từ đó giúp tóc được bổ sung dưỡng chất và trở nên khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm chứa silic dioxit nhiều nhất có thể kể đến là khoai tây và giá đỗ. Chúng chứa kali, sắt, kẽm, photpho, vitamin C, không chỉ giúp ngăn chặn rụng tóc mà còn giữ cho mái tóc của bạn trẻ trung lâu hơn.

Bổ sung silic dioxit từ khoai tây, giá đỗ

Đó là những nguyên nhân, cách khắc phục và thực phẩm phổ biến trong bữa ăn giúp tóc ít gãy rụng hơn. Hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn của bạn để có mái tóc khỏe mạnh và không rụng tóc nhé.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ, Sức khỏe và Đời sống, Medlatec.vn

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những nguyên nhân chính gây rụng tóc nhiều ở phụ nữ là gì?

Rụng tóc ở phụ nữ có thể do thay đổi nội tiết tố sau sinh, thiếu dưỡng chất, căng thẳng, bệnh lý da đầu, hoặc bệnh lý như bệnh tuyến giáp, thiếu máu.

Phụ nữ sau sinh có thể gặp tình trạng rụng tóc nhiều không?

Có, phụ nữ sau sinh có thể gặp tình trạng rụng tóc do sự thay đổi hormone estrogen. Sau khi sinh, mức estrogen giảm xuống, gây rụng tóc nhiều trong vài tháng.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc do căng thẳng?

Để giảm rụng tóc do căng thẳng, bạn nên thực hiện các biện pháp thư giãn như yoga, thiền, và giảm áp lực công việc, đồng thời duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.

Thực phẩm nào giúp giảm tình trạng rụng tóc ở phụ nữ?

Thực phẩm giàu kẽm, sắt và vitamin B như tôm, nghêu, thịt đỏ, hạt ngũ cốc và sản phẩm từ bơ, sữa có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích sự phát triển của tóc.

Làm thế nào để tóc không bị rụng khi sử dụng hóa chất tạo kiểu?

Để tránh rụng tóc khi sử dụng hóa chất, bạn nên hạn chế duỗi, uốn, nhuộm tóc thường xuyên và tránh nhiệt độ quá cao, đồng thời chọn các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng, phù hợp.

Tại sao phụ nữ bị rụng tóc nhiều trong giai đoạn tiền mãn kinh?

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự giảm nồng độ hormone estrogen và progesterone có thể gây ra các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt không đều và rụng tóc nhiều do ảnh hưởng đến nang tóc.