Tại sao phụ nữ mang thai thường cảm thấy khát nước? Cách giảm cơn khát nước khi mang thai

Mẹ bầu thường cảm thấy khát nước thường xuyên trong suốt giai đoạn thai kỳ. Hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!

Ở hầu hết các mẹ bầu, việc cảm thấy khát nước liên tục mặc dù đã uống đủ nước là rất phổ biến. Điều này đơn giản là do các biến đổi lớn về mặt sinh lý và sinh hóa xảy ra trong cơ thể người mang thai. Tuy nhiên, khi cảm thấy khát nước quá mức, cần phải được theo dõi và tìm hiểu nguyên nhân cụ thể để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé.

Vì sao mẹ bầu thường hay cảm thấy khát nước?

Theo các nghiên cứu y khoa, tình trạng khát nước liên tục có thể bắt nguồn từ 6 nguyên nhân sau đây:

Uống ít nước

Đối với các mẹ bầu, lượng nước được khuyến nghị uống mỗi ngày khoảng 6 - 8 ly để đảm bảo các nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Cụ thể, khi thai nhi phát triển, túi ối cũng sẽ lớn dần, việc cung cấp đủ nước giúp loại bỏ chất thải dư thừa của mẹ và bé một cách hiệu quả và duy trì lượng nước ối ổn định.

Tăng thể tích máu

Quá trình mang thai sẽ dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể phụ nữ, đặc biệt là tăng thể tích máu. Thể tích máu của mẹ bầu có thể tăng đến 40% so với trước khi mang thai. Điều này là cần thiết để cung cấp dinh dưỡng và oxy cho thai nhi phát triển. Việc tăng thể tích máu đòi hỏi mẹ phải uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu tương ứng, và thường gây ra tình trạng khát nước ở mẹ bầu.

Sử dụng thực phẩm, thức uống gây khát

Việc tiêu thụ các món ăn đậm vị, khô khan hoặc uống những loại thực phẩm có chứa caffeine thường khiến mẹ bầu cảm thấy khát nước liên tục. Do đó, mẹ bầu cần cẩn trọng khi lựa chọn thực phẩm, thức uống và hạn chế các sản phẩm gây khát quá mức.

Huyết áp thấp

Trong 24 tuần đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường gặp tình trạng huyết áp giảm góp phần làm tăng cơn khát. Nguyên nhân chính là tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu cho cơ thể. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, mờ mắt, da lạnh, buồn nôn, nôn, hoặc choáng váng, thậm chí là ngất xỉu.

Áp lực của thai nhi lên bàng quang

Thường thì nếu cảm giác khát nước tăng thêm vào cuối thai kỳ, có thể do áp lực từ thai nhi lên bàng quang. Điều này có thể khiến mẹ bầu thường xuyên tiểu và cảm thấy khát nước.

Tiểu đường trong thai kỳ

Hiện tượng khát nước thường đi kèm với các dấu hiệu như mệt mỏi, mất sức, tiểu nhiều,... có thể là biểu hiện của tiểu đường trong thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, khi có dấu hiệu đáng chú ý, mẹ cần đến ngay trung tâm y tế để được theo dõi và điều trị kịp thời.

Dấu hiệu cho thấy mẹ bầu khát nước quá mức

Cảm giác khát nước quá mức thường đi kèm với các dấu hiệu sau:

• Miệng khô, có thể gây ra khô họng
• Tay, chân hoặc mắt cá chân sưng to
• Mệt mỏi, mắt mờ, choáng váng, chóng mặt
• Thường xuyên tiểu trong thời gian ngắn

Bí quyết giảm cơn khát nước khi mang thai

Để giảm cơn khát nước khi mang thai, mẹ bầu có thể thử những mẹo sau đây:

• Chia nhỏ lượng nước cần uống vào chai đựng để đảm bảo uống đủ và phát hiện sớm tình trạng khát nước quá mức.
• Đảm bảo uống đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày (6 - 8 ly) bằng cách đặt hẹn giờ uống nước nếu cần.

• Thử ngậm đá hoặc kem que để giảm cơn khát. Hãy chú ý không sử dụng quá thường xuyên để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Giảm lượng muối trong thực đơn hàng ngày và ưu tiên các thực phẩm có vị thanh nhạt.
• Tránh các đồ uống chứa caffeine, nước ngọt, bia, rượu,..
• Bổ sung dinh dưỡng từ trái cây và rau củ như quýt, bưởi, cam,.. và thường xuyên uống sữa, nước ép không đường, nước canh,.. thay vì chỉ uống nước lọc.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề khát nước thường xuyên ở mẹ bầu trong thai kỳ. Hãy tiếp tục theo dõi Mytour để cập nhật thông tin hữu ích hàng ngày!

Nguồn: Sức khỏe HelloBacsi.