Tại sao phụ nữ thường bị phù chân khi mang thai?

1. Các nguyên nhân gây ra phù chân khi mang thai

Nhiều bà bầu thắc mắc không hiểu tại sao trong giai đoạn 3 tháng cuối cơ thể xuất hiện triệu chứng phù nề chân gây khó khăn trong đời sống hàng ngày. Để giải thích hiện tượng sinh lý này, các chuyên gia chia sẻ một vài nguyên nhân sau đây:

Hiện tượng phụ nữ bị phù chân khi mang thai

• Tuần tuổi thai nhi lớn dần, tử cung của bà bầu cũng lớn theo và làm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới. Điều này làm giảm lưu lượng máu về tim từ chi dưới, gây ra phù nề ở chân. Đặc biệt, có thể thấy rõ ở vùng mắt cá và mu bàn chân.

• Hiện tượng phù nề chân khi mang thai còn do sự biến đổi hormone. Thay đổi này làm cho tĩnh mạch trở nên mềm hơn bình thường, làm cản trở sự lưu thông máu về tim.

• Ngoài ra, phù nề chân cũng có thể xuất hiện nếu bà bầu đứng lâu, vận động mạnh, hoặc sử dụng giày cao gót nhiều. Đồng thời, thiếu Kali hoặc thừa Natri trong chế độ dinh dưỡng cũng góp phần vào hiện tượng này.

Có nhiều lý do khiến bà bầu gặp phải phù chân

2. Dấu hiệu lạ khi bị phù nề chân khi mang thai

Hiện tượng phù nề chân khi mang thai là điều phổ biến ở phụ nữ vào những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, không nên bỏ qua các dấu hiệu lạ khi gặp phù nề chân. Theo bác sĩ, phù nề chân không chỉ là biểu hiện sinh lý mà còn có thể là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy làm thế nào để nhận biết dấu hiệu lạ trong giai đoạn này?

Dưới đây là một số dấu hiệu mà bà bầu cần chú ý để phát hiện sớm và thăm bác sĩ kịp thời. Cụ thể bao gồm:

• Khi chân bị phù nề, bà bầu đã nghỉ ngơi nhưng không cải thiện. Tình trạng phù nề kéo dài trong nhiều ngày.

• Ngoài mu bàn chân, mặt và tay cũng có dấu hiệu sưng phù.

• Theo thời gian, triệu chứng sưng phù ngày càng trở nên nặng hơn.

Tình trạng sưng phù ở mu bàn chân kéo dài

• Kèm theo triệu chứng đau đầu.

• Thị lực mờ mịt, đôi khi không rõ ràng, hình ảnh mờ nhạt.

• Đau bụng ở vùng dưới sườn mạnh mẽ.

• Ngoài ra, thai phụ còn có một số triệu chứng khác, như nôn mửa,...

Với những dấu hiệu này, cho thấy hiện tượng phù nề chân có thể do triệu chứng tiền sản giật gây ra. Hội chứng này được lý giải là tình trạng huyết áp cao trong thai kỳ, đôi khi có cả sự tồn tại của lượng protein trong nước tiểu cao. Bệnh này không chỉ gây ra co giật ở bà mẹ mà còn ảnh hưởng lớn đến thai nhi. Do đó, mẹ bầu và người thân nên chú ý và theo dõi kỹ các dấu hiệu cơ thể trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.

3. Một số cách giảm triệu chứng phù nề chân

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, hiện tượng phù nề chân ở mẹ bầu gây ra sự không thoải mái, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bà bầu. Mặc dù các dấu hiệu này sẽ tự biến mất sau khi sinh nhưng mẹ bầu vẫn cần sự chăm sóc và hỗ trợ để giảm thiểu tình trạng sưng phù. Vậy làm thế nào để giảm triệu chứng phù nề chân ở bà bầu? Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và giảm sưng phù chân một cách hiệu quả:

3.1. Thay đổi lối sống và tăng cường vận động

• Không nên đứng một chỗ quá lâu, mẹ bầu cần vận động, di chuyển nhẹ nhàng. 

• Tránh ngồi vắt chéo chân để không làm cản trở lưu thông máu. Tốt nhất là duỗi thẳng chân khi ngồi hoặc nâng cao chân bằng đầu gối khi nằm.

• Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục cho chân, massage cũng giúp mẹ bầu giảm phù nề chân. Đồng thời, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ chuột rút. Bài tập thể dục cho chân bao gồm duỗi chân, gập chân và xoay chân theo hình tròn. 

Luyện tập thể dục để giảm triệu chứng phù nề chân khi mang thai

• Khi ngủ, nằm nghiêng về phía trái giúp giảm áp lực cho tĩnh mạch chính trong quá trình lưu thông máu từ chi dưới lên tim. 

• Tránh mang giày cao gót hoặc giày quá chật. Giày bệt sẽ giúp mẹ bầu đi lại dễ dàng hơn. 

• Tránh mặc quần áo quá chật, quá ôm vì sẽ cản trở lưu thông máu. 

• Không nên mang nhiều tất, đặc biệt là những đôi tất có phần bo ở mắt cá hoặc bắp chân. Nếu mang tất, lựa chọn những đôi tất dành riêng cho phụ nữ mang thai .

• Thực hiện và duy trì thói quen tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tập luyện quá mạnh. Ưu tiên tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng hoặc các bài tập đơn giản dành cho mẹ bầu.

• Để giảm phù tạm thời, mẹ bầu có thể thực hiện áp lực nước bằng cách đi bộ hoặc đứng trong nước. 

• Trong thời tiết nóng, cần giữ cơ thể mát mẻ.

3.2. Chế độ ăn 

• Trong chế độ ăn uống, mẹ bầu cần hạn chế thức ăn mặn, giảm muối trong khẩu phần ăn.

• Nếu phù nề chân khi mang thai do thiếu kali, có thể bổ sung chất này qua thực phẩm giàu kali như cải bó xôi, chuối, nước cam, đậu nành,...

Hạn chế muối trong khẩu phần ăn

• Tránh thức ăn nhanh như khoai tây chiên, thức ăn đóng hộp. Chúng thường giàu chất béo, tăng nguy cơ phù nề ở bà bầu.

• Tránh đồ uống có chất kích thích như cafein, đặc biệt là cà phê và trà.

• Uống đủ nước.

Để giúp bà bầu thư giãn, sẵn lòng trước khi sinh con, người thân cần chăm sóc và quan tâm chu đáo. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, các triệu chứng thường gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, sự hỗ trợ và quan tâm từ người thân, đặc biệt là người chồng, là rất quan trọng.

Dưới đây là một số chia sẻ quan trọng về vấn đề phù nề chân khi mang thai. Hy vọng thông tin này sẽ giúp mọi người hiểu và quan tâm đến mẹ bầu nhiều hơn. Đồng thời, hỗ trợ mẹ bầu thực hiện các biện pháp giảm phù nề chân để mang lại cảm giác thoải mái nhất.