Tại Sao Tôi Dễ Bị Gắn Kết Quá Nhanh? 8 Lý Do Tiềm Ẩn & Cách Xử Lý

Tâm lý đằng sau lý do bạn yêu một cách nhanh chóng... và mạnh mẽ. Bạn có cảm thấy kết nối lãng mạn ngay từ lúc đầu không? Có thể bạn nhanh chóng bước vào mối quan hệ mới hoặc bám víu vào ai đó trong thời gian ngắn. Nếu vậy, có thể bạn đang tự hỏi liệu hành vi của mình có bình thường không. Mặc dù có thể cảm thấy một mối kết nối cảm xúc với ai đó mà bạn vừa gặp, nhưng nếu bạn cam kết với họ quá nhanh chóng, điều đó có thể không lành mạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua tất cả các lý do có thể vì sao bạn dễ bị gắn kết quá nhanh và chia sẻ các mẹo hữu ích để ngăn chặn hành vi này.

Bạn có phong cách gắn bó lo lắng. Nếu cha mẹ bạn không có sẵn tinh thần hoặc nhu cầu của bạn không được đáp ứng khi còn nhỏ, bạn có thể dễ dàng gắn bó vì bạn sợ bị bỏ rơi. Những người có phong cách gắn bó lo lắng khao khát sự gần gũi nhưng lo lắng rằng người khác không muốn ở bên họ. Trong khi nhu cầu của họ về sự yên bình có thể dường như quá gắn bó với một số người, đó là một chiến lược an ủi để giúp họ cảm thấy xứng đáng và được yêu thương.

• Để xác định phong cách gắn bó của bạn, đánh giá tính cách của bạn và suy ngẫm về tuổi thơ của mình. Nếu bạn liên tục tìm kiếm sự chấp nhận từ người khác hoặc gặp khó khăn trong việc tin tưởng đối tác của mình hoàn toàn, bạn có thể có phong cách gắn bó lo lắng.

Bạn tin rằng người khác chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn. Đôi khi, những người độc thân tìm kiếm một đối tác để cảm thấy tốt về bản thân. Trong trường hợp này, mối quan hệ có thể là một trải nghiệm đáng giá, giải thích tại sao bạn lại dễ dàng gắn bó—đối tác của bạn làm bạn cảm thấy được nhìn thấy và chấp nhận nên họ trở thành nguồn hạnh phúc chính của bạn.

• Nếu bạn có tư duy này, bạn có thể tin rằng giá trị của bản thân đến từ việc ở trong một mối quan hệ (điều này không đúng). Hãy làm việc để xây dựng một thái độ tích cực để bạn có thể mang lại nhiều niềm vui hơn vào cuộc sống của mình, và nhớ bao quanh mình bằng những người làm bạn cảm thấy vui vẻ.

Bạn không thích ở một mình. Một số người coi hẹn hò là một kết nối xã hội, vì vậy họ bám vào người đầu tiên xuất hiện và làm cho họ cảm thấy mong muốn. Nếu bạn cảm thấy cô đơn khi độc thân, điều đó là lý do tại sao bạn sẽ nhanh chóng nhảy vào mối quan hệ (và gắn bó quá sớm). Bạn có thể thích được ở bên cạnh một ai đó để tránh cô đơn xã hội.

• Mặc dù tự nhiên muốn giao tiếp với con người, nhưng hãy nhớ rằng mọi người đều cảm thấy cô đơn đôi khi (và không có gì sai khi ở một mình). Thay vì coi sự cô đơn như một trạng thái tiêu cực, hãy nghĩ đến nó như một cơ hội để làm hòa với chính mình và củng cố mối kết nối bên trong của bạn.

Bạn bắt đầu mơ mộng về tương lai quá sớm. Nếu bạn mơ về việc kết hôn với họ, bắt đầu một gia đình và già cùng nhau, hãy chậm lại… bạn có thể đang phát triển cảm xúc sớm với đối tác của mình. Mặc dù hoàn toàn bình thường khi khao khát một mối quan hệ lâu dài, nhưng bạn có thể bỏ qua các tín hiệu cảnh báo về đối tác khi bạn mơ mộng về tương lai.

• Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy chắc chắn xem xét động cơ của riêng bạn—bạn có yêu đối tác của mình, hay bạn yêu ý tưởng về họ?

Bạn có tự tin thấp. Nếu bạn dựa vào những người chú ý đến bạn, bạn có thể dễ dàng gắn bó vì bạn đang tìm kiếm sự chứng nhận từ họ. Một người có tự tin thấp thiếu tự tin vào bản thân, và họ thường đặt câu hỏi về mối quan hệ của mình với người khác. Mặc dù cảm thấy bất an đôi khi là bình thường, nhưng nó có thể ngăn bạn khỏi việc hoàn toàn ôm trọn đối tác của mình và tận hưởng mối quan hệ của bạn.

• Để vượt qua sự bất an, hãy nỗ lực nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tích cực của bạn, và nhớ rằng bạn xứng đáng và đáng được yêu thương!

Bạn coi việc quan hệ tình dục là một cách ý nghĩa để kết nối với họ. Nếu bạn cảm thấy có một kết nối sâu sắc với ai đó ngay sau khi bạn quan hệ tình dục với họ, có thể đó là lý do tại sao bạn lại dễ dàng gắn bó với họ nhanh chóng. Tình dục có thể là một trải nghiệm vô cùng gần gũi và tổn thương, vì vậy nó tự nhiên tăng cường sự kết nối cảm xúc giữa bạn và đối tác của bạn.

• Khi bạn quan hệ tình dục với ai đó, cơ thể thực sự phát ra oxytocin—một hóa chất liên quan đến sự đồng cảm, niềm tin và xây dựng mối quan hệ. Đó là một phản ứng tự nhiên giải thích tại sao nhiều người “đắm đuối” sau một cuộc tình một đêm.

Bạn đang bị họ điều khiển. Nếu đối tác của bạn thể hiện sự chú ý quá mức ở đầu mối quan hệ của bạn, họ có thể đang điều khiển bạn. Tàn phá tình yêu là một chiến lược mà người tự ái sử dụng để làm cho đối tác của họ phụ thuộc vào họ, làm cho việc rời bỏ mối quan hệ không lành mạnh trở nên vô cùng khó khăn. Một số hành vi phổ biến bao gồm tặng quà xa xỉ, gửi tin nhắn và gọi điện liên tục, và tỏ tình tình cảm mạnh mẽ từ đầu.

• Mặc dù có vẻ như bạn dễ dàng gắn bó, phản ứng của bạn hoàn toàn có thể hiểu được—đối tác của bạn đang một cách tinh subtile kiểm soát bạn và tạo ra một động lực mất cân đối trong mối quan hệ của bạn.

Bạn nghiện ý tưởng về tình yêu. Nếu bạn đang yêu thích việc yêu, bạn có thể sở hữu một đặc điểm được biết đến là emophilia—tendency to fall in love easily, quickly, and repetitively. Emophiliacs coi mối quan hệ như nguồn cảm xúc và niềm vui. Họ khao khát cảm giác cao trào đi kèm với việc yêu, vì vậy họ có thể cam kết với đối tác của mình ngay lập tức (và vội vàng vào mối quan hệ mới). Nếu bạn là một emophiliac, bạn có thể:

• Nói, “Tôi yêu bạn” ngay từ cuộc hẹn đầu tiên.
• Dành mỗi giờ thức dậy với một đối tác mới.
• Bỏ qua những tín hiệu cảnh báo rõ ràng trong đối tác của bạn.
• Chuyển sang người yêu mới trong thời gian ngắn.
• Cảm thấy yêu thương sâu sắc với nhiều người cùng một lúc.

Phân biệt giữa tình yêu và sự hấp dẫn. Trong khi sự hấp dẫn khiến bạn cảm thấy phấn khích ngay lập tức, tình yêu mất thời gian để phát triển. Tình yêu khiến bạn cảm thấy an toàn và chắc chắn, và nó hoàn toàn về việc dành thời gian chất lượng với ai đó để bạn có thể tin tưởng họ hoàn toàn. Sự hấp dẫn, ngược lại, chỉ kéo dài ngắn ngủi—bạn có thể cảm thấy phấn khích hoặc năng lượng sau khi gặp ai đó lần đầu tiên, nhưng cảm xúc của bạn có thể thay đổi khi bạn thực sự hiểu họ.

Dành thời gian cho bản thân. Nếu bạn tập trung quá nhiều vào ai đó, bạn có thể bị lạc trong họ và mất khả năng nhìn nhận bản thân mình. Để chống lại điều này, hãy lên lịch thời gian một mình để tự tìm hiểu và khám phá lại bản thân. Bằng cách duy trì sở thích bên ngoài mối quan hệ của bạn, bạn trở nên ít gắn bó với đối tác của mình.

• Hãy thử điều gì đó mà bạn luôn muốn làm để mang niềm vui vào cuộc sống của mình. Đọc sách, viết, vẽ, tập thể dục, hoặc học một kỹ năng mới—có vô số khả năng!
• Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì, hãy suy ngẫm về sở thích hoặc niềm đam mê của tuổi thơ của bạn. Ví dụ, nếu bạn thích làm video tại nhà với bạn bè của mình, hãy xem xét việc làm video blog hoặc chỉnh sửa video trong bộ sưu tập của máy ảnh của bạn.

Dành thời gian với bạn bè và gia đình. Để ngăn mình bị gắn bó nhanh chóng, hãy chắc chắn duy trì mối quan hệ bên ngoài đối tác của bạn. Gửi tin nhắn cho người thân yêu của bạn nếu bạn đã không nghe từ họ trong một thời gian dài, và dành thời gian gặp gỡ họ càng nhiều càng tốt.

• Nếu người thân yêu của bạn sống ở một thành phố khác (và bạn không thể gặp họ mặt đối mặt), hãy lên lịch hẹn trò chuyện qua mạng để cập nhật cuộc sống và hỏi thăm họ.

Luyện tập tâm thức. Nếu bạn luôn nghĩ về đối tác của mình, hãy tập trung vào hiện tại và công nhận cảm xúc của bạn. Hiểu rằng việc quan tâm đến người khác là điều bình thường, nhưng chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém. Sau khi bạn ngồi với cảm xúc của mình, hãy thực hiện một bài tập hít thở để tiếp cận tâm hồn bên trong của bạn (và giúp bạn tách rời khỏi đối tác của mình).

• Nếu bạn lo lắng về ai đó, hãy thử thiền để giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng. Ngồi ở một tư thế thoải mái, nhắm mắt lại, và tập trung vào mỗi hơi thở bạn thực hiện. Bạn cũng có thể thử tưởng tượng mình ở trong một môi trường yên bình như một bãi biển cát hoặc một khu rừng yên tĩnh.

Lên lịch gặp gỡ với họ. Nếu bạn luôn đợi ai đó trả lời tin nhắn của bạn, bạn có thể đang dành quá nhiều thời gian và năng lượng vào họ. Thay vì luôn sẵn sàng, hãy thiết lập thời gian cụ thể mà bạn có thể trò chuyện với họ. Ví dụ, bạn có thể trả lời tin nhắn của họ sau khi làm việc hoặc chỉ gặp gỡ họ vào cuối tuần.

• Nếu bạn thấy khó chịu khi không ngừng nhìn vào điện thoại của mình, hãy tự nói với mình để làm điều gì đó khác. Hãy bỏ qua điện thoại của bạn trong vài giờ và đi dạo dài ngoại trời. Hoặc, hãy thử dọn dẹp nhà để giữ cho bản thân mình bận rộn.

Chờ đến khi bạn đã kết nối về mặt tinh thần trước khi quan hệ tình dục với họ. Nếu bạn là người dễ dính kịch động, hãy dành thời gian để hiểu rõ ai đó trước khi quan hệ tình dục với họ. Thiết lập ranh giới trong mối quan hệ của bạn từ đầu, và đừng ngần ngại chậm rãi—đối tác đúng đắn sẽ tôn trọng ranh giới vật lý và tinh thần của bạn.

• Nếu bạn luôn cảm thấy có tình cảm sau khi quan hệ tình dục, hãy chấp nhận nó! Hãy nhớ rằng việc phát triển một mối kết nối tinh cảm với ai đó sau một trải nghiệm thân mật là hoàn toàn bình thường, và biết giới hạn tình dục của mình là điều khỏe mạnh.

Chú ý những tín hiệu đỏ trong mối quan hệ của bạn. Nếu đối tác của bạn tràn ngập bạn bằng sự chú ý và khen ngợi (trước khi họ hiểu bạn), hiểu rằng đó là một tín hiệu đỏ. Họ có thể đang cố gắng kiếm được sự tin tưởng của bạn nhanh chóng để sau này họ có thể kiểm soát bạn, và điều này có thể dẫn đến một chuỗi hành vi không lành mạnh hoặc lạm dụng.

• Nếu bạn cảm thấy áp đảo bởi đối tác của mình, hãy làm việc để thiết lập ranh giới lành mạnh với họ. Nếu họ kiên quyết muốn gặp gỡ mỗi ngày, bạn có thể nói, “Tôi có rất nhiều việc phải làm ở công việc. Tôi chỉ có thể gặp gỡ một lần mỗi tuần.”

Truyền đạt nhu cầu của bạn cho đối tác của bạn. Nếu bạn có phong cách gắn bó lo lắng, hãy thành thật với bản thân và nói chuyện với đối tác của bạn về những mong muốn và nhu cầu của bạn. Bằng cách cho họ biết điều gì làm bạn cảm thấy được xác nhận và yêu thương, bạn có thể phát triển một phong cách gắn bó an toàn hơn.

• Hãy nhớ rằng mỗi người có phong cách gắn bó khác nhau, và điều đó là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn và đối tác của mình có cách thể hiện tình yêu hoàn toàn khác biệt, hãy làm việc với một nhà tâm lý học để tìm ra sự cân bằng lành mạnh giữa thời gian cá nhân và thời gian cùng nhau.

Cần sự xác nhận và dành toàn bộ thời gian của bạn với một người là hai dấu hiệu cho thấy bạn quá đính kèm với họ. Nếu cảm giác như bạn “không thể sống thiếu đối tác của mình” hoặc bạn liên tục tìm kiếm sự chấp thuận của họ, hãy dừng lại và suy nghĩ về mối quan hệ của bạn. Bạn có mục tiêu và niềm đam mê riêng không? Bạn có một cuộc sống bên ngoài đối tác của mình không? Mặc dù có thể khó khăn để xác định liệu bạn có đính kèm quá sớm hay không, đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có một mối gắn bó không lành mạnh với đối tác của mình:

• Bạn dành toàn bộ thời gian của bạn với đối tác.
• Bạn bỏ qua tất cả mọi thứ để giúp đỡ đối tác của bạn.
• Bạn luôn lo lắng về đối tác của bạn.
• Bạn muốn “sửa” đối tác của mình hoặc kiểm soát họ.
• Bạn cảm thấy lo lắng khi đối tác của bạn không trả lời bạn.
• Bạn luôn cung cấp hỗ trợ tinh thần cho đối tác của bạn, nhưng họ không bao giờ đền đáp lại.
• Bạn do dự để đứng lên vì bản thân vì bạn sợ bạn có thể làm đối tác của mình bực bội.