Tại sao việc ngồi thiền có thể giúp bạn giảm cân? Phương pháp thiền giảm cân

Ngồi thiền không còn là một phương pháp mới mẻ giúp người tập kiểm soát cân nặng. Hãy khám phá tại sao việc ngồi thiền có thể giúp bạn giảm cân và cách thực hiện

Để giảm cân, không chỉ cần chế độ ăn uống hợp lý mà còn cần phải có phương pháp tập luyện phù hợp. Hiện nay, người ta xem xét ngồi thiền như một phương pháp tối ưu để cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cùng Mytour khám phá vì sao ngồi thiền có thể giúp giảm cân và cách thực hiện nhé!

Tại sao việc ngồi thiền có thể giúp bạn giảm cân?

Nâng cao nhận thức

Ngồi thiền giúp tăng cường sự nhận thức đáng kể của người tập. Phương pháp này giúp ổn định hệ thần kinh, cung cấp thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Hơn nữa, nó giúp tâm trí bình yên hơn, nhẹ nhàng hơn và tập trung năng lượng vào những công việc đòi hỏi sự tập trung cao.

Giảm cảm giác muốn ăn uống

Ngày nay, con người phải đối mặt với rất nhiều áp lực từ cả công việc và cuộc sống hàng ngày. Khi cảm thấy tiêu cực, cơ thể con người thường sản sinh ra hormone thèm ăn. Đây là lý do tại sao mọi người thường ăn uống quá mức khi gặp khó khăn. Vì vậy, thiền là một phương pháp giúp bạn khôi phục tinh thần, từ đó nhận ra sự quan trọng của việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh và hợp lý.

Giảm căng thẳng

Thiền đúng cách sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức, làm cho tâm trí trở nên yên bình và tĩnh lặng hơn. Đồng thời, thiền cũng là một cách tích cực giúp bạn xây dựng một lối sống tích cực bởi vì bạn

Giúp tiêu hóa tốt

Thiền là một phương pháp mang lại nhiều hiệu quả và cải thiện đáng kể trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Trong thời gian bạn ngồi thiền, cơ thể sẽ có nhiều thời gian hơn để thực hiện quá trình phân chia thức ăn thành các phần nhỏ để dễ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là quá trình cơ thể cần Calo để duy trì các hoạt động hàng ngày. Tỷ lệ này càng cao thì quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, và khả năng đốt cháy Calo cũng tăng lên. Thiền định sẽ giúp tăng BMR một cách đáng kể, cải thiện quá trình trao đổi chất để mỗi người có thể tự kiểm soát cân nặng của mình.

Hướng dẫn cách ngồi thiền để giảm cân

Thiền định chỉ thực sự hiệu quả khi bạn áp dụng đúng các kỹ thuật của phương pháp này:

• Trong quá trình thực hiện thiền, hãy kết hợp việc đọc lại một cụm từ hay hoặc một câu nào đó. Thao tác này rất quan trọng, giúp tập trung hơn và không bị phân tâm bởi những yếu tố khác.
• Khi thiền, hãy kết hợp với hít thở đúng cách. Điều này rất đơn giản nhưng rất quan trọng. Hít vào đếm đến 4, thở ra đếm đến 8.
• Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tập thiền với huấn luyện viên hoặc các ứng dụng AI hỗ trợ yoga. Sau đó, khi bạn quen với việc thiền và cảm thấy thoải mái, bạn có thể tự thực hiện.
• Luôn tập trung vào chánh niệm khi thiền định.
• Phát triển kỹ năng tưởng tượng cho bản thân, một sức mạnh lớn cho những người có vấn đề về cân nặng. Hãy tưởng tượng cơ thể mình khi gầy đi, sẽ giúp bạn có động lực mạnh mẽ hơn trong việc kiểm soát cân nặng.

Một số mẹo để giảm cân thành công bằng thiền

• Dùy trì thiền hàng ngày. Lựa chọn một thời điểm cố định mỗi ngày và lặp lại điều đó để cơ thể và tâm trí quen với nó.
• Đảm bảo rằng không gian thiền yên tĩnh.
• Sử dụng các công cụ hỗ trợ để làm cho quá trình thiền dễ dàng và thư giãn hơn.
• Trong khi thiền, có thể sử dụng tinh dầu để làm cho không khí thơm tho và giúp tinh thần thư thái.
• Chọn trang phục thoải mái, nên chọn quần áo cotton để cơ thể không bị hạn chế, máu huyết lưu thông tốt.

Đây là toàn bộ thông tin về lợi ích của việc thiền đối với việc giảm cân và cách thực hiện mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bài viết này mang lại kiến thức hữu ích cho bạn, hãy tiếp tục theo dõi Mytour để cập nhật nhiều thông tin hơn nhé!

Nguồn: hellobacsi