Tại sao Xem Phim Nhiều Hơn Là Tốt Hơn So Với Việc Đặt Mục Tiêu Năm Mới

Nếu bạn là một trong 223 triệu người đăng ký Netflix hoặc 47 triệu người đăng ký Hulu, tôi có tin vui. Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi xem liên tục những bộ phim, phim truyền hình, hoặc tài liệu yêu thích của bạn. Bạn có khả năng thu được nhiều hơn từ việc ghi chú nhận xét hơn là việc viết ra những quyết định năm mới của bạn.

Là một HLV cuộc sống, tôi luôn tìm kiếm những cách dễ dàng để khách hàng bận rộn có thể cải thiện cuộc sống của họ. Nhiều người sẽ nói với tôi rằng họ có rất ít năng lượng sau một ngày họp ở công ty hoặc đuổi theo trẻ con ở nhà. Thay vì đối mặt với những điều họ "nên" làm, họ chỉ muốn giải tỏa và giải trí.

Tôi có thể đồng cảm. Tôi cũng nhận ra rằng việc xem một tập của một bộ phim Hàn Quốc phổ biến không khiến tôi cảm thấy tồi tệ hoặc trống rỗng như việc cuộn qua mạng xã hội.

Tôi bắt đầu đề xuất cho khách hàng cho phép bản thân xem những chương trình họ thích và sau đó ghi lại những gì họ đã xem và cảm nhận như thế nào. Không chỉ họ mong đợi thực hiện bài tập này, mà họ cũng bất ngờ với những điều nó mở lời về bản thân họ và làm thế nào nó giúp họ cải thiện đột ngột trong cuộc sống hàng ngày.

 Quan sát họ và xem lại ghi chú về thói quen xem của mình, tôi nhận ra chúng ta đang tận dụng sức mạnh của câu chuyện.

Tại sao Chúng Ta Bị Cuốn Hút Bởi Câu Chuyện

“Việc xem câu chuyện là cách chúng ta học cách trở thành con người. Điều này vô cùng quan trọng. Tôi không nghĩ chúng ta nên coi thường nó và xem đó là hành vi vô giá trị. Nó không hề như vậy,” nói Will Storr, tác giả của The Science of Storytelling: Tại Sao Câu Chuyện Làm Cho Chúng Ta Trở Thành Con Người và Cách Kể Chúng Một Cách Tốt Hơn.

Trong một cuộc trò chuyện điện thoại, anh ấy mô tả cách những câu chuyện đầu tiên được kể là quan trọng để tồn tại. “Ngày xưa, không có dịch vụ cảnh sát hoặc tư pháp hoặc luật lệ viết. Chúng ta phải kiểm soát hành vi của nhau và giữ cho mọi người hợp tác với lời đàm tiếu bộ lạc.”

Storr mô tả hai chức năng của đàm tiếu. Từ đàm tiếu về danh tiếng, chúng ta biết ai là tốt và ai là xấu, do đó giúp chúng ta biết cách trở nên tốt. Từ đàm tiếu về học hỏi chiến lược, chúng ta học cách người ta thành công hoặc thất bại, thắng hoặc thua.

“Lý do con người tiến hóa ngôn ngữ là để trao đổi đàm tiếu. Nghĩa là 65 phần trăm cuộc trò chuyện của chúng ta là đàm tiếu, và điều đó đúng trên khắp thế giới, đối với nam và nữ. Nó là tất cả chung. Ngay cả trẻ em cũng bắt đầu nói xấu về người khác khi họ khoảng 2 tuổi. Ngay khi họ có thể nói, họ bắt đầu kể chuyện về người khác.”

Dĩ nhiên, chúng ta bị hấp dẫn bởi những câu chuyện về những nhân vật giống chúng ta hoặc trải nghiệm giống với chúng ta. Chúng ta có thể học từ câu chuyện của họ. Nhưng chúng ta cũng có khả năng đồng cảm với những câu chuyện về những người mà chúng ta có ít điểm chung. Lisa Cron, tác giả của ba cuốn sách về sức mạnh của câu chuyện, bao gồm cuốn mới nhất của cô, Story or Die: Làm Thế Nào Sử Dụng Khoa Học Não Bộ để Thu Hút, Thuyết Phục và Thay Đổi Ý Kiến trong Kinh Doanh và Cuộc Sống, cho rằng chúng ta không bị cuốn hút bởi lôgic hoặc cốt truyện. “Chúng ta đến với câu chuyện để theo dõi sự thay đổi trong hệ thống niềm tin của ai đó và thấy hậu quả của nó. Cảm xúc truyền đạt ý nghĩa cho chúng ta.”

“Câu chuyện là thực tế ảo đầu tiên trên thế giới, trừ chiếc kính geeky,” nói Cron. “Họ đã thực hiện các nghiên cứu fMRI chỉ ra rằng khi bạn lạc vào câu chuyện, những khu vực trong não của bạn sáng lên giống như bạn đang làm những gì nhân vật chính đang làm.”

Điều này giải thích tại sao mặc dù không có gì chung với cựu binh chiến tranh David Budd trong Bodyguard, tôi khóc nhảy mừng khi anh ta cuối cùng tìm kiếm điều trị cho hội chứng stress hậu chấn.

“Chúng ta bị ảnh hưởng bởi câu chuyện mỗi phút của ngày, và hầu hết chúng ta không nhận ra điều đó,” nói Cron.

Do đó, chúng ta có thể khám phá những cảm xúc và mong muốn ẩn sau và học những bài học không ngờ khi chúng ta cho phép bản thân xem một bộ phim mà chúng ta bị cuốn hút. Ví dụ, tôi đã lâu biết rằng trong mỗi bộ phim hoặc series Hàn Quốc, luôn có một cuộc đấu tranh giữa người có và người không có. Hãy nghĩ về Parasite, Crash Landing on You, và Itaewon Class. Đó là một sở thích quốc gia. Nhưng gần đây, tôi nhận ra rằng ngay cả khi tôi xem phim và series Mỹ, tôi được thu hút bởi những phần mô tả cuộc đấu tranh giai cấp, ngay cả khi nó không phải là trung tâm của câu chuyện, như trong Gilmore Girls, White Lotus, hoặc Knives Out. Kết quả là, tôi đã bắt đầu ý thức hơn về cách tôi nhìn nhận và liên kết với những người mà tôi cảm nhận là giàu có hơn hoặc nghèo đói hơn.

Trong khi đó, một khách hàng bắt đầu hiểu tại sao cô ấy thấy những bộ phim hài lãng mạn dễ đoán thư giãn và hấp dẫn. Sau khi dành cả ngày giải quyết xung đột giữa các bên đối đầu ở công việc, cô ấy không chỉ đánh giá cao việc kết thúc là hạnh phúc mà còn vì tất cả những sợi dây rối rắm được buộc gọn gàng. Bây giờ, thay vì cảm thấy xấu hổ với những gì cô ấy đang xem, cô ấy cho phép bản thân mình thưởng thức buổi tối và nuôi dưỡng bản thân thay vì đi ngủ với tâm trạng thất bại và kiệt sức.

Làm thế nào để Tận Dụng Việc Xem Liên Tục Của Bạn

Rất dễ bắt đầu.

Trước hết, hãy ghi lại đơn giản những gì bạn đã xem. Ghi lại ngày, tiêu đề và có thể là số tập. Nếu bạn có thêm chút thời gian, thêm một số ghi chú để nhắc nhở bạn về những gì bạn đã thấy.

Một cách khác để bắt đầu với bài tập này là bắt đầu một danh sách các chương trình mà bạn nhớ đã thưởng thức trong quá khứ.

Sau đó, sau đó, có lẽ vào sáng hôm sau, dành vài phút để trả lời một số câu hỏi:

• Phần nào, nếu có, bạn thưởng thức nhất?
• Cái gì, nếu có, thu hút sự chú ý hoặc sự tò mò của bạn?
• Khi nào bạn cảm thấy bất kỳ cảm xúc mạnh mẽ nào? (Điều này được đề xuất bởi Storr.)

Hãy giữ câu trả lời của bạn ngắn để làm cho điều này dễ dàng. Bạn có thể phát hiện ra rằng khi bạn tiến triển, bạn muốn ghi lại thông tin khác phù hợp với bạn. Ví dụ, nếu bạn thích xem chương trình nấu ăn, bạn có thể muốn ghi chú về một kỹ thuật bạn muốn thử. Bạn cũng có thể muốn bắt đầu một danh sách riêng về các tiêu đề bạn muốn xem tiếp theo.

Sau một vài tuần hoặc hơn, dành một khoảnh khắc để nhìn lại những gì bạn đã ghi lại. Tìm kiếm các chủ đề và đường chạy qua. Sau đó, khám phá cách đi sâu hơn. Ví dụ, bạn có thể muốn nghiên cứu về nhân vật chính hoặc diễn viên, về cách kể chuyện tương tự được kể, hoặc thêm về nội dung.

 Có nhiều công cụ bạn có thể sử dụng để theo dõi hành vi xem. Chìa khóa là tìm ra điều hoạt động cho bạn và tránh sự ma sát. 

Công Cụ Số

Nếu bạn muốn sử dụng một cái gì đó số, tôi đề xuất một cái gì đó dễ tiếp cận như ứng dụng Notes trên iPhone hoặc Google Keep trên điện thoại Android của bạn. Evernote là một lựa chọn phổ biến khác mà bạn có thể đã sử dụng. Đối với những công cụ này, tôi đề xuất thêm một thư mục mới và tạo một ghi chú mới cho mỗi ngày.

Nếu bạn đã xem trực tuyến trên máy tính và muốn sử dụng hàng cho mỗi ngày và cột cho các thông tin khác nhau, bạn có thể sử dụng phần mềm bảng tính bạn đã quen thuộc, chẳng hạn như Microsoft Excel, Numbers hoặc Google Sheets. Nếu bạn không ngại học một chương trình mới và muốn sáng tạo hơn một chút, bạn có thể thích Notion, một ứng dụng có thể tùy chỉnh cao và có thể chứa các đoạn văn bản dài hơn, đính kèm hoặc hình ảnh.

Cũng có các ứng dụng nhật ký giúp bạn dễ dàng thêm các mục hàng ngày, như Day One hoặc Diaro.

Để giữ cho các mục hàng ngày ngắn gọn và dễ tìm kiếm, hãy nhất quán với các thuật ngữ bạn sử dụng, hoặc thử các hashtag. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn bị thu hút bởi các câu chuyện về kẻ lừa đảo hoặc sự cạnh tranh giữa anh em, bạn có thể thêm #kẻlừađảo hoặc #cạnhtranhgiữaanhem vào mục nhập của mình.

Công Cụ Không Số

Để tránh bị phân tâm bởi thiết bị số khi bạn đang xem, thẻ ghi chú là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể thêm ngày và những gì bạn đã xem cùng có thể là thể loại ở một bên và sau đó là những suy nghĩ của bạn ở phía kia. Lựa chọn này hữu ích nếu bạn muốn sắp xếp thẻ của mình theo cách khác nhau để tìm kiếm các chủ đề khác nhau.

Nếu bạn sử dụng một cuốn sổ tay, tôi đề xuất một cuốn nhỏ, sử dụng cả hai trang khi mở. Đặt ngày và tiêu đề ở trang bên trái và thêm nhận xét vào phần bên phải. Điều này giúp bạn tìm mục nhập bằng cách nhìn vào một bên của cuốn sổ tay trong khi lật nhanh qua nó.

Điều tuyệt vời về bài tập này là bạn có thể mở rộng nó sang các loại câu chuyện khác ngoài truyền hình và phim. Bạn có thể thêm sách, thơ, bài hát, kịch và nhạc kịch. Bạn cũng có thể muốn thêm các câu chuyện bạn nghe trên podcast hoặc thấy trong tin tức.

Vì vậy, thay vì quyết định tập thể dục nhiều hơn, chỉ để kết thúc với một thẻ thành viên phòng tập không sử dụng, hãy thử theo dõi thói quen xem của bạn trong mùa lễ này. Thay vì cảm thấy xấu hổ hoặc tự đặt nhãn mình là một “khoai tây sofa,” hãy thưởng thức thời gian của bạn với câu chuyện và tận dụng sức mạnh của nó.