Buzz
1. Xì hơi bình thường như thế nào?
Xì hơi là quá trình tự nhiên của cơ thể để thải khí ra ngoài. Trong cuộc sống hàng ngày, xì hơi còn được biết đến với các tên gọi khác như đánh rắm, thả bom. Khi xì hơi, hậu môn mở ra và phát ra âm thanh. Hơi có thể có mùi hoặc không. Đây là một phản ứng sinh lý hoàn toàn bình thường của cơ thể khỏe mạnh.
Làm thế nào để giảm xì hơi có mùi nặng và thường xuyên?
Xì hơi giúp loại bỏ các khí tích tụ trong quá trình nhai, nuốt thức ăn hoặc nói chuyện, cũng như khí sản sinh từ ruột trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Trung bình mỗi người xì hơi khoảng 5 đến 15 lần mỗi ngày, với lượng hơi thải ra có thể lên đến 0,5 lít.
2. Tại sao xì hơi có mùi nặng?
Thường thì khí xì hơi không có mùi. Tuy nhiên, nhiều lý do có thể làm cho xì hơi của chúng ta trở nên nặng mùi và phát ra nhiều hơn bình thường. Hai nguyên nhân phổ biến nhất là thực phẩm tiêu thụ và thói quen sinh hoạt, cùng với các yếu tố bệnh lý.
2.1. Nguyên nhân của xì hơi có mùi nặng do thực phẩm tiêu thụ
- Thức ăn chứa lưu huỳnh như thịt đỏ, hành, trứng, tỏi, các loại hạt, bia rượu,... có thể tạo ra hợp chất lưu huỳnh, mang mùi giống như trứng thối sau khi tiêu hóa. Vì vậy, ăn những thực phẩm này có thể làm cho xì hơi của bạn trở nên nặng mùi hơn bình thường.
Thói quen ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn cũng có thể làm tăng cường lượng xì hơi và làm cho nó trở nên nặng mùi hơn.
- Các loại thực phẩm chứa tinh bột khó tiêu hóa như đậu, bắp cải, súp lơ xanh... khiến ruột già hấp thụ nhiều hơn thông thường, có thể sản sinh ra hơi metan, có mùi khá khó chịu.
2.2. Liên quan đến thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân gây ra xì hơi liên tục và xì hơi có mùi nặng hơn bình thường. Cụ thể như sau:
- Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, uống nước có gas, nhai kẹo cao su, thường xuyên căng thẳng, có thói quen nhai kẹo cao su,... cũng có thể gây ra hiện tượng xì hơi nhiều hơn và có mùi nặng hơn.
2.3. Liên quan đến việc sử dụng thuốc
Các bệnh nhân đang sử dụng thuốc bao gồm thuốc kháng axit, thuốc điều trị tiêu chảy, thuốc chống viêm, thuốc nhuận tràng, thuốc điều trị ung thư, các loại thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp,... cũng có thể gặp phải tình trạng xì hơi liên tục kèm theo mùi khó chịu.
2.4. Xì hơi nhiều khi đi máy bay
Khi bạn đang trên máy bay, vị trí của bạn có sự chênh lệch lớn so với mặt nước biển. Điều này làm cho lượng khí trong cơ thể tăng lên so với bình thường và gây ra cảm giác đầy hơi.
2.5. Xì hơi nặng mùi có thể do bệnh lý
Ngoài những nguyên nhân đã nêu ở trên, nhiều trường hợp xì hơi có mùi hôi là do các bệnh lý gây ra:
Táo bón có thể dẫn đến tình trạng xì hơi nặng mùi
- Táo bón: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng xì hơi nhiều và có mùi khó chịu. Khi phân tích tích tụ quá nhiều trong ruột già, vi khuẩn phân hủy tăng lên, làm tăng mùi xì hơi.
- Xuất huyết tiêu hóa: Xì hơi nặng mùi có thể là dấu hiệu của bệnh, thường kèm theo triệu chứng như phân đen.
- Dị ứng lactose: Một số người không dung nạp được lactose, khiến lượng lactose tăng lên trong ruột già và gây ra mùi hôi xì hơi.
Cơ thể không dung nạp lactose có thể thể hiện qua triệu chứng như đầy bụng, xì hơi nhiều và mùi hôi sau khi ăn các sản phẩm chứa lactose.
- Bệnh Celiac - Dị ứng gluten: Cơ thể nhầm lẫn gluten là chất gây hại, gây tổn thương ruột non và có thể dẫn đến hiện tượng xì hơi.
- Mất cân bằng vi sinh đường ruột do sử dụng thuốc kháng sinh, thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân phổ biến khiến xì hơi nặng mùi hơn bình thường. Hội chứng loạn khuẩn ruột non cũng khiến vi khuẩn tích tụ ở ruột non, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và gây xì hơi nhiều hơn.
- Hội chứng ruột kích thích: Không chỉ gây ra mùi hôi khi xì hơi mà còn có thể kèm theo các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón,...
3. Làm thế nào để giảm xì hơi nặng mùi?
Nếu xì hơi nặng mùi do chế độ ăn hoặc thói quen sinh hoạt không khoa học, bạn có thể thay đổi chúng để cải thiện tình trạng này.
Thay đổi chế độ ăn uống khoa học để giảm tình trạng xì hơi kèm mùi hôi
Ngoài ra, bạn nên chia nhỏ bữa ăn và thực hiện thói quen ăn chậm nhai kỹ. Tránh các thực phẩm lên men, chứa nhiều đạm khó tiêu, đồng thời bổ sung các thực phẩm lợi khuẩn như sữa chua, yến mạch,...
Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tinh thần thoải mái, tích cực để giúp dạ dày điều tiết tốt dịch vị và giảm axit.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần có chế độ tập luyện khoa học để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Nếu xì hơi nặng mùi kèm theo các triệu chứng như có máu trong phân, sụt cân, sốt, đau bụng,... bạn nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
