Tại tháng thai kỳ nào, việc bổ sung canxi cho bà bầu là cần thiết

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ cho mẹ bầu là rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều bà bầu vẫn băn khoăn về thời điểm nào thì nên uống canxi và cách sử dụng canxi hiệu quả như thế nào. Hãy cùng Mytour tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây!

Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe thai phụ

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng giúp phát triển hệ xương và răng cho thai nhi trong quá trình mang thai. Đồng thời, canxi còn đóng vai trò trong việc hình thành dây thần kinh, cơ bắp, duy trì nhịp tim ổn định và cung cấp khả năng đông máu.

Việc bổ sung canxi đúng cách trong thai kỳ cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề như cao huyết áp, tiền sản giật nguy hiểm. Đồng thời, tránh tình trạng mệt mỏi, tê chân và mất ngủ cho bà bầu.

Duo bình viên uống IQKARE từ Herbland bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

Biểu hiện cho thấy thai phụ đang thiếu canxi

2.1. Móng tay dễ vỡ

Nếu móng tay bị ố vàng, xuất hiện nứt nẻ, mềm yếu và dễ vỡ khi va chạm, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi ở thai phụ. Canxi là yếu tố cần thiết cho sự khỏe mạnh của xương và móng tay.

2.2. Đau nhức cơ bắp, thường bị chuột rút

Dấu hiệu dễ nhận biết khi mẹ bầu thiếu canxi là cảm giác đau nhức ở cơ bắp, khớp xương, thường xuyên cảm thấy cứng và dễ bị chuột rút. Khi cơ thể thiếu canxi, có thể mẹ bầu sẽ gặp phải các cơn co giật ở cơ mặt và co rúm ở tay, chân. 

2.3. Đau răng

Nếu mẹ không cung cấp đủ canxi cho thai nhi, cơ thể sẽ lấy canxi từ các phần khác trên cơ thể như răng và xương. Điều này dẫn đến suy giảm sức khỏe của hệ xương, răng, khiến cho răng dễ đau và gãy, răng trở nên yếu dần,...

Bộ combo kem đánh răng và bàn chải Colgate Ngừa Sâu Răng hương bạc hà từ 6 tuổi, dung tích 225g

2.4. Cơ thể mệt mỏi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể, do đó khi mẹ bầu thiếu canxi có thể gây cảm giác viêm, sổ mũi,... Ngoài ra, cơ thể mệt mỏi, tay chân rã rời, cảm giác buồn ngủ kéo dài,... Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi suốt thai kỳ để cơ thể hoạt động bình thường.

2.5. Đau lưng

Đây là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai vào những tháng cuối thai kỳ. Trong thời gian này, thai nhi ngày càng lớn và nặng, gây áp lực lớn lên lưng mẹ. Sự thiếu hụt canxi khiến lưng mẹ đau nhức, căng cơ.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất

Mẹ bầu nên uống canxi vào tháng bao nhiêu và khi nào nên ngừng?

3.1. Nhu cầu canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành cần bổ sung lượng canxi hàng ngày là 1.300 mg (từ 19 - 50 tuổi). Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, nhu cầu canxi này sẽ thay đổi tùy theo giai đoạn thai kỳ, cụ thể như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3 hoặc từ tuần 1 - 14): 800 - 1.200 mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6 hoặc từ tuần 15 - 28): 1.200 - 1.500 mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9 hoặc từ tuần 29 - 40): 1.500 - 2.000 mg/ngày.

Thường thì, mẹ bầu không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày thông qua thức ăn, vì vậy cần phải sử dụng thêm viên uống. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên thăm bác sĩ tại các cơ sở y tế để kiểm tra nhu cầu canxi của cơ thể và được tư vấn sử dụng canxi đúng cách và đúng liều lượng.

Sữa bầu Frisomum Gold vị cam 900g

3.2. Thời điểm mẹ bầu cần bổ sung canxi

Bổ sung canxi là điều cần thiết và nên thực hiện ngay từ những tháng đầu của thai kỳ. Thông thường, lượng canxi cần thiết cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ sẽ khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Tuy nhiên, hàm lượng canxi được khuyến nghị như sau:

• Tam cá nguyệt đầu: Cần khoảng 800 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng viên uống bổ sung vào thời điểm này không hoàn toàn cần thiết, các mẹ có thể ưu tiên bổ sung canxi qua thực phẩm.
• Tam cá nguyệt thứ hai: Cần cung cấp khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài chế độ ăn uống, mẹ cũng nên bổ sung viên uống giàu canxi và vitamin D3.
• Tam cá nguyệt thứ ba: Trong giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần cung cấp khoảng 1.500 mg canxi cho cơ thể để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Viên uống Healthza Vitamin D3 1000IU hỗ trợ hấp thu canxi 60 viên

3.3. Mẹ bầu cần bổ sung canxi trong bao lâu?

Từ tuần thứ 12 của thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung canxi cho bé, giúp bé phát triển khung xương, hộp sọ, tim mạch,... Đảm bảo cung cấp đúng lượng canxi theo nhu cầu từng giai đoạn.

Trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ sẽ chỉ định mẹ bầu bổ sung canxi suốt 9 tháng mang thai và ít nhất 6 tháng sau sinh. Để biết lượng canxi cần thiết, mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ tại bệnh viện để được tư vấn.

Sữa bầu Similac Mom hương vani 400g

Mẹ bầu nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng là thời điểm tốt nhất cho mẹ bầu bổ sung canxi, giúp hấp thụ tốt hơn và giảm nguy cơ tích tụ canxi trong thận và đường tiết niệu. Tránh uống canxi sau 3 giờ chiều.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

Cách bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày như sữa bầu, sữa tươi, sữa chua, phô mai,... Các thực phẩm giàu canxi khác cũng cần được tính đến như:

• Hải sản: Tôm, cua biển, hàu, sò, cá,...
• Các loại rau củ quả: Cải xoăn, cần tây, bắp cải, súp lơ, khoai rang, cây họ đậu,...
• Trái cây: Kiwi, cam, trái cây sấy khô (nho khô, mơ sấy khô,...)
• Các loại hạt: Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt chia,...

Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng để bổ sung canxi. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Phô mai Con Bò Cười vị truyền thống hộp 8 miếng 112g

Nhớ rằng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu, cần tuân thủ các hướng dẫn và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

• Tránh sử dụng canxi vào buổi tối vì cơ thể không thể hấp thụ hoàn toàn, dẫn đến dư thừa và gây bệnh sỏi thận sau này.
• Phụ nữ mang thai cần chia nhỏ liều lượng canxi và không nên dùng quá 2.500 mg/ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
• Để tăng hiệu quả hấp thụ canxi, hãy bổ sung nhiều vitamin C vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
• Mẹ bầu có tiền sử bệnh tiền sản giật, tăng huyết áp cần hạn chế ăn muối và không nên dùng canxi kèm natri.
• Phụ nữ mang thai mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung canxi vào cơ thể.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần hạn chế dùng canxi có đường bổ sung.
• Không nên uống canxi cùng lúc với sắt và các thực phẩm chứa oxalate như trà, dâu tây vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Nên tách ra uống ít nhất 2 tiếng.
• Nên dùng canxi kèm vitamin D3 và MK7 để tăng cường khả năng hấp thụ canxi.
• Nếu được chỉ định bổ sung canxi lớn, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để tối ưu hóa hiệu quả.
• Mẹ bầu cần tránh tự ý bổ sung canxi thêm, vì việc uống quá liều có thể gây hại cho sức khỏe.
• Bổ sung nhiều vitamin C giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn.

Siro Smartbibi ZinC bổ sung kẽm và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong 30 ml