Buzz
Khi tốt nghiệp đại học, bạn có thể trải qua giai đoạn của sự không chắc chắn và xao lạc tinh thần.
Rời khỏi mái trường đại học có thể là thời điểm của sự mơ hồ và biến động tình cảm.
Không gì lạ khi cảm thấy lạc lõng sau khi ra trường. Những năm hai mươi của bạn có thể là một trong những giai đoạn khó khăn nhất của cuộc đời. Một phút bạn cảm thấy mình đang đi đúng hướng, có thể vượt qua mọi trở ngại, và bạn hoàn toàn hiểu về việc trưởng thành, và phút sau bạn đột ngột mất việc làm hoặc bạn cùng phòng bảo bạn rằng cô ấy sắp chuyển đến một thành phố khác để gần gũi hơn với bạn trai của cô ấy. Bây giờ bạn không biết phải làm gì tiếp theo—ăn một hộp kem? Xem Netflix không ngừng? Gọi mẹ để được an ủi và hỗ trợ?
Không gì lạ khi cảm thấy lạc lõng sau khi ra trường đại học. Những năm hai mươi của bạn có thể là một trong những giai đoạn khó khăn nhất của cuộc đời. Một phút bạn cảm thấy mình đang đi đúng hướng, có thể vượt qua mọi trở ngại, và bạn hoàn toàn hiểu về việc trưởng thành, và phút sau bạn đột ngột mất việc làm hoặc bạn cùng phòng bảo bạn rằng cô ấy sắp chuyển đến một thành phố khác để gần gũi hơn với bạn trai của cô ấy. Bây giờ bạn không biết phải làm gì tiếp theo—ăn một hộp kem? Xem Netflix không ngừng? Gọi mẹ để được an ủi và hỗ trợ?
Bí mật được giữ kín nhất là thời kỳ hai mươi đôi khi thật khó khăn.
Bí mật được giữ kín nhất là rằng tuổi hai mươi đôi khi khó khăn.
Sau nhiều năm làm việc với nhóm tuổi này với vai trò là một nhà trị liệu và huấn luyện viên cuộc sống, tôi đã chứng kiến sự cô đơn, sự rối loạn và một loạt các cảm xúc đi kèm với một trong những thời điểm không chắc chắn nhất trong cuộc đời chúng ta. Thường thì bạn bị sốc khi nhận ra cuộc sống không dễ dàng hơn sau khi tốt nghiệp đại học, đặc biệt là nếu quỹ đạo cuộc đời của bạn không còn là như bạn đã lập kế hoạch.
Sau nhiều năm làm việc với nhóm tuổi này với vai trò là một nhà trị liệu và huấn luyện viên cuộc sống, tôi đã chứng kiến sự cô đơn, sự rối loạn và một loạt các cảm xúc đi kèm với một trong những thời điểm không chắc chắn nhất trong cuộc đời chúng ta. Thường thì bạn bị sốc khi nhận ra cuộc sống không dễ dàng hơn sau khi tốt nghiệp đại học, đặc biệt là nếu quỹ đạo cuộc đời của bạn không còn là như bạn đã lập kế hoạch.
Nhà tâm lý học lâm sàng Meg Jay, tác giả của Thập kỷ xác định, viết rằng “tuổi hai mươi là điểm phát triển quan trọng” để bạn lên kế hoạch cho cuộc sống tương lai của mình. Tuổi hai mươi là thời điểm chuyển tiếp và thay đổi. Áp lực phải thành công trong sự nghiệp, mối quan hệ và việc tìm kiếm ý thức về bản thân và mục đích có thể gây tổn thương tâm lý. Nhiều thanh niên trải qua cảm giác lo lắng và trầm cảm trong tuổi hai mươi.
Nhà tâm lý học lâm sàng Meg Jay, tác giả của Thập kỷ xác định, viết rằng “tuổi hai mươi là điểm phát triển quan trọng” để bạn lên kế hoạch cho cuộc sống tương lai của mình. Tuổi hai mươi là thời điểm chuyển tiếp và thay đổi. Áp lực phải thành công trong sự nghiệp, mối quan hệ và việc tìm kiếm ý thức về bản thân và mục đích có thể gây tổn thương tâm lý. Nhiều thanh niên trải qua cảm giác lo lắng và trầm cảm trong tuổi hai mươi.
Nhưng điều này nói lên điều gì về tuổi hai mươi của bạn: đó là thời điểm hoàn hảo để thực hiện một loạt các thử nghiệm nhằm giúp bạn khám phá ra bản thân, những điều quan trọng nhất với bạn và lý do tại sao chúng lại quan trọng. Vậy, câu trả lời là gì?
Nhưng điều quan trọng về tuổi hai mươi của bạn là đó là thời điểm hoàn hảo để tiến hành một loạt các thử nghiệm được thiết kế để giúp bạn khám phá ra bạn là ai, và điều quan trọng nhất với bạn và tại sao. Vậy, câu trả lời là gì?
3 câu hỏi quan trọng cần đặt ra ở tuổi hai mươi của bạn.
3 câu hỏi cần thiết để hỏi ở tuổi hai mươi của bạn.
1. Tôi là ai? (Điều gì mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của tôi?)
1. Tôi là ai? (Điều gì mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của tôi?)
Làm điều gì đó giúp bạn khám phá bản thân bằng cách đầu tư thời gian và năng lượng của bạn vào việc thử những cách mới để tìm hiểu bạn muốn trở thành ai. Ngừng bào chữa và ngừng trì hoãn. Tuổi hai mươi là thời điểm để thử nghiệm. Thiết kế những thử nghiệm này một cách có chủ ý dựa trên con người bạn muốn trở thành trong những lĩnh vực quan trọng nhất đối với bạn. Ví dụ: trong nhóm huấn luyện Girls Thrive Lab của chúng tôi, nhóm gồm 20 người của chúng tôi kết hợp với nhau như là những người phụ nữ trẻ cam kết phát triển và trưởng thành cá nhân. Mỗi lần đều tập trung vào cách họ có thể tạo ra cuộc sống mà họ hình dung cho bản thân thông qua các bài tập về quản lý tâm trí và tâm lý học tích cực.
Hãy làm điều gì đó giúp bạn có được một số vốn bản thân bằng cách đầu tư thời gian và năng lượng của bạn vào việc thử những cách mới để tìm hiểu bạn muốn trở thành ai. Dừng việc tìm lí do và dừng việc trì hoãn. Tuổi hai mươi là thời điểm để thử nghiệm. Thiết kế những thử nghiệm này một cách có chủ ý dựa trên con người bạn muốn trở thành trong những lĩnh vực quan trọng nhất đối với bạn. Ví dụ, trong nhóm huấn luyện Girls Thrive Lab của chúng tôi, nhóm gồm 20 người của chúng tôi kết hợp với nhau như là những người phụ nữ trẻ cam kết phát triển và trưởng thành cá nhân. Mỗi phiên làm việc tập trung vào cách họ có thể tạo ra cuộc sống mà họ mong muốn cho bản thân thông qua các bài tập về quản lý tâm trí và tâm lý học tích cực.
Một phần của việc hiểu rõ bản thân là cần có sự chủ động. Bạn xây dựng bản thân thông qua tất cả các trải nghiệm sống của mình, cả thành công và thất bại. Việc xác định bạn là ai cũng đồng nghĩa với việc xác định bạn không phải là ai.
Việc nhận thức về bản thân chỉ đến thông qua sự tự suy ngẫm. Bạn phải làm quen với việc cảm thấy không thoải mái. Đôi khi điều này đòi hỏi bạn phải di chuyển hoặc từ bỏ một công việc hoặc nghề nghiệp không phù hợp với con người bạn muốn trở thành. Đôi khi điều này đòi hỏi bạn phải từ bỏ những mối quan hệ không còn phục vụ bạn nữa.
Tự nhận thức chỉ đến thông qua việc tự phản ánh. Bạn phải thấy thoải mái với việc bị không thoải mái. Đôi khi điều này yêu cầu bạn phải di chuyển hoặc từ bỏ một công việc hoặc sự nghiệp không phù hợp với con người bạn muốn trở thành. Đôi khi điều này yêu cầu bạn từ bỏ những mối quan hệ không còn phục vụ bạn nữa.
Tự nhận thức chỉ đến thông qua việc tự suy ngẫm. Bạn phải làm quen với việc cảm thấy không thoải mái. Đôi khi điều này đòi hỏi bạn phải di chuyển hoặc từ bỏ một công việc hoặc nghề nghiệp không phù hợp với con người bạn muốn trở thành. Đôi khi điều này đòi hỏi bạn phải từ bỏ những mối quan hệ không còn phục vụ bạn nữa.
Cảm thấy tiếc nuối về bản thân chỉ khiến bạn bị mắc kẹt trong các mô hình cũ, hạn chế các cơ hội mới để phát triển và kết nối.
Cảm thấy tiếc nuối về bản thân chỉ khiến bạn bị mắc kẹt trong những mẫu mực cũ, hạn chế các cơ hội mới để phát triển và kết nối.
2. Điều quan trọng nhất với tôi và tại sao? (Ra quyết định dựa trên giá trị)
2. Điều quan trọng nhất với tôi và tại sao? (Ra quyết định dựa trên giá trị)
Cần thiết phải khám phá các giá trị của bạn và đánh giá lại chúng định kỳ trong suốt cuộc đời để hiểu rõ hơn cách những quyết định của bạn có thể phù hợp hoặc không phù hợp với chúng. Sự nhận thức này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách bản thân thực của bạn so với bản thân lý tưởng của bạn khi bạn tiếp tục thăm dò quá trình thay đổi có chủ ý.
Việc khám phá giá trị của bạn và tái xem xét chúng định kỳ trong suốt cuộc đời giúp bạn hiểu rõ hơn cách các lựa chọn của bạn có thể phù hợp hoặc không phù hợp với chúng. Sự nhận thức này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách con người thực của bạn so với con người lý tưởng của bạn khi bạn tiếp tục khám phá quá trình thay đổi có chủ ý.
Những giá trị cốt lõi của bạn là những điều quan trọng nhất đối với bạn. Chúng là niềm tin bên trong định hình cách sống và cách hành xử của bạn. Các giá trị này đưa ra hướng dẫn cho hành vi bằng cách làm sáng tỏ những điều quan trọng nhất. Mahatma Gandhi đã từng nói rằng hạnh phúc là khi những gì bạn nghĩ, những gì bạn nói và những gì bạn làm đều hài hòa với nhau.
Những giá trị cốt lõi của bạn là những điều quan trọng nhất đối với bạn. Chúng là những niềm tin nội tại quyết định cách sống và cách mọi người nên cư xử. Các giá trị đưa ra định hướng và hướng dẫn hành vi bằng cách soi sáng những điều quan trọng nhất. Mahatma Gandhi từng nói rằng hạnh phúc là khi những gì bạn nghĩ, những gì bạn nói và những gì bạn làm hài hòa với nhau.
Chúng ta thường mất dấu những điều thực sự quan trọng đối với cuộc sống của mình. Bạn có thể dành hàng giờ lo lắng về ý kiến của người khác về bạn hoặc căng thẳng vì không được mời tham gia vào điều gì đó. Đôi khi bạn có thể bị ám ảnh bởi những điều bạn mong muốn nhưng không có.
Thường thì chúng ta quên đi những điều thực sự quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể dành hàng giờ lo lắng về ý kiến của người khác về bạn hoặc trở nên căng thẳng vì không được mời tham gia vào điều gì đó. Bạn đôi khi có thể trở nên ám ảnh với những điều bạn muốn nhưng không có.
Bắt đầu bằng việc trở nên thành thật với chính mình. Để làm rõ điều quan trọng nhất với bạn, bạn cần thừa nhận rằng cuộc sống hiện tại của bạn là kết quả trực tiếp của những quyết định bạn đã đưa ra trong quá khứ. Thừa nhận khi một số quyết định, hoạt động, ý tưởng và/hoặc niềm tin không còn phù hợp với bạn nữa.
Hãy bắt đầu bằng việc trở nên thành thật với bản thân mình. Để làm rõ điều quan trọng nhất với bạn, bạn cần thừa nhận rằng cuộc sống hiện tại của bạn là kết quả trực tiếp của những quyết định bạn đã đưa ra trong quá khứ. Hãy nhận ra khi một số quyết định, hoạt động, ý tưởng và/hoặc niềm tin không còn phù hợp với bạn nữa.
Tiếp theo, hãy dũng cảm để làm sạch không khí xung quanh. Hãy lắng nghe lòng tin và tin nhắn từ những người quan trọng nhất với bạn. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau có thể giúp làm sáng tỏ liệu các quyết định của bạn có phù hợp với các giá trị của chúng ta hay không:
Tiếp theo, hãy dũng cảm để tắt âm thanh xung quanh. Thực sự lắng nghe trái tim và những tin nhắn từ những người quan trọng nhất với bạn. Tự hỏi những câu hỏi sau có thể giúp làm rõ liệu các lựa chọn của bạn có phù hợp với giá trị của chúng ta hay không:
'Trong thời điểm này, lựa chọn này sẽ đưa tôi gần hơn hay xa hơn với mục tiêu của mình? Lựa chọn này sẽ tạo ra tương lai như thế nào?'
'Trong thời điểm này, lựa chọn này sẽ đưa tôi gần hơn hay xa hơn với mục tiêu của mình? Lựa chọn này sẽ tạo ra tương lai như thế nào?'
Cuối cùng, bạn có thể trở nên nhận thức hơn bằng cách điều chỉnh bên trong, bằng cách phát triển sự hiểu biết sâu hơn về nguồn gốc của niềm tin của bạn và liệu chúng có còn phục vụ bạn hay không. Hãy tự nhắc nhở rằng bạn luôn có thể đưa ra những lựa chọn khác nhau để tạo ra những cơ hội mới.
Cuối cùng, bạn có thể trở nên nhận thức hơn bằng cách kết nối với bên trong, bằng cách hiểu rõ hơn về nguồn gốc của niềm tin và xem liệu chúng còn phục vụ bạn hay không. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn luôn có thể đưa ra những lựa chọn khác nhau tạo ra những cơ hội mới.
3. Tôi làm gì? (Mục đích của tôi tại thời điểm này trong cuộc sống của tôi là gì)
3. Tôi phải làm gì? (Mục đích của tôi vào thời điểm này trong cuộc sống của tôi là gì)
Đưa ra một tầm nhìn cho bản thân đồng nghĩa với việc hiểu bạn muốn làm gì với cuộc sống của mình vào thời điểm này. Khám phá “mục đích” của một người trong cuộc sống về cơ bản là tìm ra một hoặc hai điều lớn hơn bản thân bạn và lớn hơn những thứ xung quanh bạn. Đó không phải là về một thành tích vĩ đại nào đó, mà chỉ đơn giản là tìm cách sử dụng thời gian của bạn một cách có ý nghĩa.
Đưa ra một tầm nhìn cho bản thân đi kèm với việc hiểu bạn muốn làm gì với cuộc sống của mình vào thời điểm này. Khám phá “mục đích” của một người trong cuộc sống về cơ bản là tìm ra một hoặc hai điều lớn hơn bản thân bạn và lớn hơn những thứ xung quanh bạn. Đó không phải là về một thành tích vĩ đại nào cả, mà chỉ đơn giản là tìm cách sử dụng thời gian của bạn một cách có chủ ý.
Vì vậy, khi mọi người nói, 'Tôi nên làm gì với cuộc sống của mình?' hoặc, “Mục đích sống của tôi là gì?” những gì họ thực sự hỏi là, 'Tôi có thể làm gì với thời gian quan trọng của mình?' Miễn là bạn có thể xác định một hướng có ý nghĩa và cách nó sẽ giúp bạn tạo ra sự khác biệt, chúng tôi gọi đó là “mục đích”.
Vậy khi mọi người nói, “Tôi nên làm gì với cuộc sống của mình?” hoặc, “Mục đích sống của tôi là gì?” điều họ thực sự hỏi là, “Tôi có thể làm gì với thời gian quan trọng của mình mà quan trọng?” Miễn là bạn có thể xác định một hướng có ý nghĩa và cách nó sẽ giúp bạn tạo ra sự khác biệt, chúng tôi gọi đó là “mục đích”.
Nếu bạn nói, “Tôi chỉ muốn tạo ra sự khác biệt, nhưng tôi không biết làm thế nào,” thì có lẽ bạn đang tìm kiếm mục đích của mình. Nhưng nếu bạn nói, “Tôi muốn tạo ra sự khác biệt và tôi biết mình rất giỏi trong việc dạy dỗ mọi người, vì vậy điều đó có liên quan đến giáo dục,” điều đó chỉ ra mục đích, nhưng cụ thể hơn. Bước tiếp theo là quyết định hành động tiếp theo phù hợp là gì.
Nếu bạn nói, “Tôi chỉ muốn tạo ra sự khác biệt, nhưng tôi không biết làm thế nào,” có lẽ bạn đang tìm kiếm mục đích của mình. Nhưng nếu bạn nói, “Tôi muốn tạo ra sự khác biệt và tôi biết mình rất giỏi trong việc dạy người khác, vì vậy điều đó sẽ có liên quan đến giáo dục một cách nào đó,” điều đó sẽ chỉ ra mục đích, nhưng cụ thể hơn. Bước tiếp theo là quyết định hành động đúng tiếp theo là gì.
3 yếu tố để tìm ra mục đích của chúng ta trong cuộc sống: mục tiêu, ý nghĩa và động lực.
Là những người trưởng thành mới nổi, bạn có thể thử vai trò và tính cách khác nhau khi tìm ra vị trí của mình trong thế giới. Nghiên cứu cho thấy rằng tham gia vào các hoạt động có tiềm năng mục đích (tức là thử nghiệm các hoạt động mới, gặp gỡ những người mới và học các kỹ năng mới) có thể giúp bạn khám phá điều gì là có ý nghĩa đối với bạn, đồng thời học cách kỹ năng của bạn có thể hỗ trợ thế giới.
Là người trưởng thành mới nổi, bạn có cơ hội thử nghiệm các vai trò và tính cách khác nhau khi tìm ra vị trí của mình trong thế giới. Nghiên cứu cho thấy tham gia vào các hoạt động có tiềm năng mục đích (tức là thử nghiệm các hoạt động mới, gặp gỡ những người mới và học các kỹ năng mới) có thể giúp bạn khám phá điều gì là ý nghĩa với bạn, đồng thời học cách kỹ năng của bạn có thể hỗ trợ thế giới.
Suy ngẫm và tự nhận thức sẽ giúp bạn khám phá mục đích của mình. Tìm kiếm cơ hội để hành động theo mục đích này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về con đường sống mà bạn muốn chọn.
Suy ngẫm và tự nhận thức sẽ giúp bạn khám phá mục đích của mình. Tìm kiếm cơ hội để hành động theo mục đích này có thể dẫn đến sự hiểu biết sâu hơn về những con đường cuộc sống mà bạn muốn chọn.
Tác giả: Pam Willsey
