Buzz
Trong lịch sử, sức khỏe tâm thần của nam giới thường bị bỏ qua, với áp đặt về 'mạnh mẽ và nam tính'. Mặc dù đã có sự chú ý đến vấn đề này, việc nam giới biểu hiện cảm xúc vẫn gặp phải nhiều kỳ thị. Kìm nén cảm xúc không lành mạnh và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất.
Tình trạng sức khỏe tâm thần ở nam giới phổ biến như thế nào?
Một ước tính cho thấy hơn 14 triệu nam giới ở Hoa Kỳ phải đối mặt với trầm cảm hoặc lo âu hàng ngày, với khoảng 30,6% nam giới ở Hoa Kỳ từng trải qua ít nhất một giai đoạn trầm cảm. Tuy tỷ lệ trầm cảm ở phụ nữ cao hơn, nhưng tỷ lệ tự tử ở nam giới lại cao hơn gấp 4 lần. Những con số này gây lo lắng và nếu không có sự hỗ trợ và thay đổi, tình hình có thể tiếp tục tồi tệ.
Mặc dù việc đọc những câu trích dẫn có vẻ như là hành động bình thường, nhưng thấy người đàn ông nổi tiếng có thể kết nối với cảm xúc và tổn thương cũng như bạn có thể truyền cảm hứng cho sự tự suy ngẫm và cảm giác chung. Mặc dù bạn có thể cảm thấy lẻ loi, nhưng có rất nhiều người nổi tiếng (kể cả người láng giềng) đang trải qua những khó khăn tương tự.
Trích dẫn về cảm xúc khi gặp vấn đề tâm thần
Các trích dẫn dưới đây tập trung vào cảm giác trầm cảm và cuộc đấu tranh tinh thần mà mỗi người trải qua ở mức độ cá nhân.
“Nỗi đau tâm thần không thể so sánh với nỗi đau vật lý, nhưng nó lại phổ biến và khó chịu hơn. Cố gắng che giấu nỗi đau tâm thần thường tạo ra thêm áp lực: Nói 'Răng đau' dễ hơn so với 'Tim tan nát'.” -CS Lewis
“Mọi hoạt động hàng ngày, từ việc đánh răng vào buổi sáng đến buổi tối với bạn bè, đều trở thành gánh nặng. Tôi ghét đêm không ngủ được, nhưng tôi cũng ghét ban ngày vì đêm đã đến.” -F. Scott Fitzgerald
“Những người chưa từng trải qua trầm cảm nghĩ rằng đó chỉ là sự buồn rầu hoặc tâm trạng xấu. Đối với tôi, trầm cảm không phải là những cảm xúc ấy; nó là sự mất mát và cảm giác tê liệt.” -Dan Reynold
“Điều đó phản đối nguyên tắc của tôi và tất cả, nhưng tôi cảm thấy chán nản đến mức thậm chí không còn suy nghĩ được nữa. Đó là một rắc rối to lớn. Khi bạn cảm thấy chán nản, bạn thậm chí không thể suy nghĩ được.” -JD. Salinger
'Tôi khóc rất nhiều. Cảm xúc của tôi rất gần gũi với làn da của tôi. Tôi không muốn giữ bất kỳ điều gì trong đó để nó biến thành mụn mủ - một loại mụn mủ của cảm xúc nổ ra thành một hố phân thối của sự chán nản.” -Nicolas Cage
“Chà, bạn biết đấy, đó là trầm cảm và trầm cảm. Trong trường hợp của mình, tôi muốn nói trầm cảm không chỉ là buồn. Không phải tôi bị mất hứng vào cuối tuần… một cô gái không xuất hiện hoặc gì đó. Không phải thế. Nó không chỉ là trầm cảm; đó là một loại bạo lực tinh thần khiến bạn không thể hoạt động bình thường từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác. Bạn đánh mất một phần gì đó, và đột nhiên bạn bị một loại cảm giác lo lắng của trái tim và tinh thần nắm chặt…” -Leonard Cohen
“Trầm cảm giống như một vết bầm tím không bao giờ biến mất. Một vết bầm tím trong tâm trí của bạn. Bạn chỉ cần cẩn thận để không chạm vào chỗ đau. Tuy nhiên, nó luôn hiện diện.” -Jeffrey Eugenides
“Sẽ có lúc sự trống rỗng về tương lai quá lớn; nó giống như một bức tường hư vô màu đen. Không phải những thứ tồi tệ như một hang động đầy quái vật, và vì vậy, bạn sợ bước vào đó. Nó chỉ là hư vô, trống rỗng, trống rỗng, và nó thực sự kinh khủng. Nó giống như đang dự đoán một tương lai không có tương lai, và thế là bạn chỉ muốn bước ra khỏi nó. Sự kỳ dị của việc được sống áp đảo bạn.” -Stephen Fry
“Tôi không muốn tỉnh dậy. Tôi đã có thời gian ngủ ngon hơn nhiều. Và điều đó thực sự là một điều đáng tiếc. Nó gần giống như một cơn ác mộng đảo ngược, khi bạn tỉnh dậy từ cơn ác mộng, bạn cảm thấy rất nhẹ nhõm. Tôi tỉnh dậy trong một cơn ác mộng.” -Ned Vizzini
“Thực tế không bao giờ tồi tệ bằng một cơn ác mộng, bằng những đòn tra tấn tinh thần mà chúng ta tự gây ra cho chính mình.” -Sammy Davis Jr.
“Điều khó khăn nhất của trầm cảm là nó có tính gây nghiện. Nó bắt đầu với cảm giác khó chịu và khiến bạn không khỏi chán nản. Bạn cảm thấy tội lỗi vì đã cảm thấy hạnh phúc.” -Pete Wentz
Trích dẫn về sự dễ bị tổn thương là một biểu hiện của sức mạnh
Chúng ta thường được bảo rằng phải mạnh mẽ; bạn phải che giấu cảm xúc của mình hoặc kìm nén chúng lại. Tuy nhiên, điều này là sai sự thật – dễ xúc động không có nghĩa là yếu đuối. Trong thực tế, điều ngược lại mới là đúng.
Những trích dẫn này cho thấy rằng dễ bị tổn thương và có khả năng chạm vào cảm xúc của mình mới thực sự là một biểu hiện của sức mạnh và là bước đầu tiên để phục hồi.
“Chấp nhận rằng bạn mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc có vấn đề về sức khỏe tâm thần thực sự là một biểu hiện của sức mạnh to lớn, vĩ đại. Đó hoàn toàn không phải là biểu hiện của sự yếu đuối.” -Nigel Owens
“Bạn không phải là căn bệnh của bạn. Bạn có một câu chuyện cá nhân để kể. Bạn có một cái tên, một lịch sử, một tính cách. Ở lại với chính mình là một phần của trận chiến. -Julian Seifter
“Trở về sau cơn trầm cảm, tôi đồng nhất với Prosper và trạng thái u sầu, chán nản của anh ấy. Thông qua sức mạnh của trí tưởng tượng, anh ấy đã cải thiện tình trạng của mình, và đó là điều mà tôi đã làm với tư cách là một nhà soạn nhạc…Tất cả chúng ta đều có lúc bị trầm cảm, nhưng nỗi đau do trầm cảm lâm sàng là không thể tưởng tượng được. Tôi đoán tôi là bằng chứng để bạn có thể nhận được sự giúp đỡ và bước tiếp.” -Paul Moravec
“Nỗi buồn là một điều cực kỳ quan trọng mà chúng ta không những không nên xấu hổ mà còn nên đưa vào cuộc sống. Một trong những vấn đề lớn hơn với nỗi buồn hoặc trầm cảm là có quá nhiều sự xấu hổ xung quanh nó. Nếu bạn có nó, bạn là một kẻ thất bại. Bạn cảm thấy mình không hấp dẫn. -Mike Mill
“Tôi biết đủ rõ rằng một người có thể bị gãy chân và tay rồi sau đó sẽ hồi phục, nhưng tôi không biết rằng bạn có thể làm gãy não trong đầu và cũng sẽ hồi phục sau đó.” -Vincent Van Gogh
“Tự lực là chìa khóa cho cuộc sống mạnh mẽ. Một người đàn ông phải hướng nội để tìm câu trả lời cho chính mình.” -Robin William
“Bất cứ điều gì liên quan đến con người đều có thể được nói tới và bất kỳ điều gì có thể đề cập tới đều có thể dễ quản lý hơn. Khi chúng ta có thể nói về cảm xúc của mình, chúng sẽ trở nên ít choáng ngợp hơn, ít khó chịu hơn và ít đáng sợ hơn.”-Fred Rogers
“Kể từ khi tôi mở lòng với cảm xúc của mình, cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều và tôi thấy thăng hoa hơn rất nhiều.” -Michael Phelps
“Tôi đã điều trị trong nhiều năm. Tôi đối mặt với những vấn đề của mình chứ không trốn chạy khỏi chúng…Tôi đã rất sợ hãi khi phải thổ lộ điều đó vì xã hội đã khiến tôi tin rằng nỗi lo lắng của tôi là ngu ngốc và không nên nói ra.” -Logic
“Tôi muốn khuyên bảo ai đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần tìm kiếm sự giúp đỡ mà họ cần. Không có gì phải xấu hổ cả. Tất cả chúng ta đôi khi cần yêu cầu sự hỗ trợ.” -Harry Kane
“Các vấn đề sức khỏe tâm thần không xác định bạn là ai. Chúng là những điều bạn trải qua. Bạn bước trong cơn mưa, và bạn cảm nhận được mưa, nhưng quan trọng là bạn không phải là mưa.” -Matt Haig
“Chúng ta được dạy trong thể thao rằng thể hiện sự yếu kém là điều xấu hổ. Nhưng thể hiện sự yếu đuối, quản lý sức khỏe tinh thần của bạn, mới thực sự là sức mạnh.” -Cá Mardy
Những trích dẫn này mang đến sự khẳng định và lời khuyên hữu ích
Có lúc mọi thứ có vẻ như không hi vọng và chúng ta cần những lời tích cực trong những khoảnh khắc như vậy. Mọi thứ sẽ tốt hơn và bạn có thể vượt qua.
Những người này biết cảm giác của sự tuyệt vọng và trích dẫn của họ có thể giúp bạn hồi sinh.
“Đối với những người như tôi, những người lên kế hoạch quá mức, lo lắng quá mức, và làm quá nhiều, hãy biết rằng bạn không đơn độc.” -Ryan Reynold
“Với chứng trầm cảm, điều quan trọng là bạn không đơn độc. Bạn không phải là người đầu tiên, cũng không phải là người cuối cùng trải qua nó.” -Dwayne The Rock Johnson
“Tôi luôn tiến về phía trước và tôi biết mình xứng đáng có một cuộc sống tốt đẹp.” -Jonathan Harnisch
“Không thể chấp nhận lời 'vượt qua nó.' Đừng vội vàng và để quá trình tự nhiên diễn ra.” -Beau Taplin
“Mọi người, cả bạn, đều xứng đáng được yêu thương và quan tâm.” -Phật
“Hãy tiếp tục tồn tại. Hãy nhờ giúp đỡ khi cần. Đừng để những suy nghĩ trong đầu bạn chi phối bạn. Hãy tử tế với bản thân vì những trải nghiệm khó khăn này rất khắc nghiệt.” -Brad Stulberg
“Luôn luôn có hi vọng, dù bộ não nói rằng không có.” -John Green.
“Lắng nghe những người yêu thương bạn. Hãy tin rằng họ quan trọng, ngay cả khi bạn không cảm nhận điều đó. Tìm những kỷ niệm mà trầm cảm đã cướp đi và hình thành chúng cho tương lai. Hãy mạnh mẽ, hãy kiên cường, hãy uống thuốc của bạn. Luyện tập thể dục bởi nó tốt cho sức khỏe, dù điều đó khó khăn. Ăn khi bạn không muốn. Hãy lý trí khi tinh thần bạn chán nản.” -Andrew Solomon
Những trích dẫn về sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần của nam giới
Chúng tôi đã nói điều này trước đây và chúng tôi sẽ nói lại lần nữa: sức khỏe tâm thần của nam giới rất quan trọng. Với sự kỳ thị này, quan trọng nhất là hiểu rằng không phải lúc nào cũng phải ổn, và ngay cả những người có tầm ảnh hưởng như những người được trích dẫn trong bài viết này cũng biết rằng khả năng dễ tổn thương là một dấu hiệu của sức mạnh.
“Sức khỏe không thể thiếu sức khỏe tâm thần; sức khỏe tâm thần quan trọng đến mức không thể chỉ nhờ vào các chuyên gia, mà cần được mọi người quan tâm.” -Vikram Patel
“Tiêu chí của sức khỏe tâm thần không phải là sự phù hợp của từng người với một kiểu xã hội cụ thể, mà là một tiêu chuẩn tổng quát, áp dụng cho mọi người, hoặc đưa ra câu trả lời hợp lý cho vấn đề tồn tại của con người.” -Erich Fromm
“Tôi được chẩn đoán mắc rối loạn lưỡng cực và đã từng tự tử. Là một người đàn ông da đen và đối mặt với những thách thức này, tôi thường không thể chia sẻ với ai. Hiện nay, tôi là một chuyên gia giúp đỡ trong cộng đồng của tôi để giải quyết những vấn đề này.” -Rwenshaun Miller
“Sự lo lắng là một phần tự nhiên của cuộc sống con người. Vì chúng ta không thể kiểm soát được nó, nên chúng ta cần học cách sống chung với nó - giống như việc chúng ta học cách sống chung với những cơn bão.” -Paulo Coelho
“Mỗi người đàn ông đều có những nỗi buồn kín đáo mà thế giới không biết, và thường được gọi là lạnh lùng chỉ vì họ đơn giản là buồn.” -Henry Wadsworth Longfellow
“Sức khỏe tinh thần không chỉ dành cho các vận động viên. Công việc của bạn không xác định bạn là ai. Đây là vấn đề của tất cả mọi người.” -Kevin Love
“Vấn đề về sức khỏe tâm thần không chỉ ảnh hưởng một số nhất định trong số chúng ta, mà sẽ ảnh hưởng đến từng người.” -Karl A. Menninger
“Tôi tin rằng điều kỳ thị lớn nhất hiện nay đối với sức khỏe tâm thần là nhiều đàn ông không nói về nó.” -Mauro Ranallo
“Sức khỏe tâm thần là một chủ đề nhạy cảm với nhiều người, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Chúng ta cần thảo luận nhiều hơn về nó, loại bỏ sự kỳ thị.” -Hoàng tử Harry
“Quá nhiều người Mỹ đang phải đối mặt với các vấn đề tâm thần mà họ không được hỗ trợ, và chúng ta cần đảm bảo rằng nam giới và phụ nữ không ngần ngại đến bác sĩ khi họ bị bệnh hoặc cần tâm lý, giống như khi họ cần chăm sóc cho cơ thể của họ.” -Barack Obama
“Sức khỏe tinh thần cần được quan tâm đặc biệt. Đây là vấn đề cấm kỵ nhất và cần phải được xử lý một cách nghiêm túc.” -Adam Ant.
“Vấn đề với sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần thực sự nằm ở những câu chuyện chúng ta kể với bản thân mình là một cộng đồng. Điều gì là bình thường? Đó chỉ là một câu chuyện mà chúng ta kể cho bản thân mình.” -Matthew Quick
“Dần dần có nhiều bằng chứng chứng minh việc chăm sóc trạng thái tâm hồn tích cực như lòng từ bi và lòng trắc ẩn đúng đắn dẫn đến tâm lý và hạnh phúc tốt hơn.” -Đạt Lai Lạt Ma
“Là một người đàn ông, tôi không thiếu điều gì khi thừa nhận 'Tôi không ổn’ và mở lòng nói về cuộc đấu tranh và chiến đấu mà tôi phải đối mặt mỗi ngày với bản thân mình.” -Joe Plumb
Tác giả: Nhóm biên tập BetterHelp
