Buzz
Sự thật về những giả định thông thường và cách thực sự giúp bản thân bạn.
Sự thật về những giả định phổ biến và cách thực sự giúp bản thân bạn.
Điểm Quan Trọng
ĐIỂM CHÍNH
Một số quan niệm sai lầm về tâm trí đã tồn tại từ lâu, đến nỗi nhiều người tin vào chúng mà không cần xem xét. Đáng tiếc, tin vào những quan niệm sai lầm đó có thể dẫn đến hiểu lầm về bản thân và người khác, đồng thời làm lỡ mất cơ hội nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ.
Một số lầm tưởng về sức khỏe tinh thần đã tồn tại từ lâu, đến nỗi nhiều người chỉ đơn giản cho rằng chúng là sự thật mà không kiểm tra. Thật không may, tin vào những lầm tưởng đó có thể dẫn đến sự hiểu lầm về bản thân và người khác, và có thể làm lỡ mất cơ hội nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ.
Lầm tưởng số 1: Nghĩ những suy nghĩ vui vẻ sẽ loại bỏ cảm giác trầm cảm hoặc buồn bã.
Nguồn ảnh: Google
Mặc dù nghiên cứu cho thấy chúng ta thực sự có thể thay đổi một số cảm xúc tiêu cực bằng cách thay đổi suy nghĩ và nhận thức, việc học cách làm điều đó cần thời gian, sự hỗ trợ và thực hành. Trầm cảm thường liên quan đến việc điều chỉnh bất thường của chu kỳ ngủ/thức dậy, nhiệt độ cơ thể, huyết áp, dịch chuyển dược, và các chức năng nội tiết khác. Ý chí một mình thường không đủ để 'sửa chữa' tất cả những điều đó, và tin rằng ý chí đó là đủ đổ lỗi cho người sống trong trạng thái trầm cảm hoặc lo âu cho tình trạng của họ.
Hơn nữa, nếu chính chúng ta đang chịu đựng trầm cảm hoặc buồn bã và tin vào lầm tưởng này, chúng ta có khả năng cao hơn để tự trách mình vì không đủ 'mạnh mẽ' và ít có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ. Các nhóm hỗ trợ, liệu pháp và các loại thuốc tâm thần đều có sẵn.
Lầm tưởng Số 2: Nghĩ rằng những sự kiện đau buồn luôn để lại vết sẹo tinh thần.
Mitos 2: Sự kiện gây chấn thương luôn để lại vết thương tâm lý.
Nguồn hình ảnh: Tìm kiếm trên Google
Mặc dù những sự kiện chấn thương như 9/11, COVID-19, hoặc mất thai ảnh hưởng sâu sắc đến chúng ta, nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta thường có sức bền vững hơn chúng ta nghĩ. Trên thực tế, những người có khả năng gặp rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc trầm cảm sau chấn thương thường là những người có di truyền, sống với căng thẳng mãn tính, hoặc đang mang theo hoàn cảnh cuộc sống khác.
Phản ứng đầu tiên của những người phản ứng đầu tiên từ những người tham gia đã chứng minh rằng sức mạnh vượt qua là một khả năng sinh tồn bẩm sinh có thể tự nhiên nảy sinh sau một sự kiện chấn thương và giúp chúng ta tập trung vào cuộc sống hàng ngày và lòng biết ơn. Trên thực tế, hầu hết chúng ta cuối cùng cũng hồi phục sau một trải nghiệm chấn thương; chỉ có từ 2% đến 10% trong số những người phát triển triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Người phản ứng đầu tiên đã chứng minh rằng sức mạnh vượt qua là một khả năng sinh tồn bẩm sinh có thể tự nhiên nảy sinh sau một sự kiện chấn thương và giúp chúng ta tập trung vào cuộc sống hàng ngày và lòng biết ơn. Trên thực tế, hầu hết chúng ta cuối cùng cũng hồi phục sau một trải nghiệm chấn thương; chỉ có từ 2% đến 10% trong số những người phát triển triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Do đó, nếu bạn hoặc ai đó bạn biết không thể hồi phục về mặt tinh thần sau chấn thương hoặc sau sự mất mát, đừng coi các triệu chứng kéo dài hoặc dai dẳng là 'bình thường'. Mặc dù có thể như vậy nhưng một chuyên gia hoặc nhóm hỗ trợ phục hồi chấn thương vẫn có thể giúp thúc đẩy khả năng đối phó và khả năng phục hồi cảm xúc.
Vì vậy, nếu bạn hoặc ai đó bạn biết không thể hồi phục về mặt tinh thần sau chấn thương hoặc sau sự mất mát, đừng coi các triệu chứng kéo dài hoặc dai dẳng là 'bình thường.' Mặc dù có thể là như vậy, nhưng một chuyên gia phục hồi chấn thương hoặc nhóm hỗ trợ vẫn có thể giúp thúc đẩy khả năng đối phó và sức mạnh cảm xúc.
Lầm tưởng Số 3: Hầu hết những người có vấn đề về cảm xúc chỉ muốn tìm kiếm sự chú ý.
Mitos 3: Hầu hết những người có vấn đề về cảm xúc chỉ muốn tìm kiếm sự chú ý.
Nguồn hình ảnh: Tìm kiếm trên Google
Vấn đề về cảm xúc là thực sự: Một cuộc thăm dò Gallup mới nhất đã phát hiện ra rằng mức độ trầm cảm suốt đời và hiện tại đang ở mức cao nhất từng thấy đối với người Mỹ vào năm 2023. Và nếu hành vi lo lắng hoặc trầm cảm là cách duy nhất mà một người có để thu hút sự chú ý, điều đó chứng tỏ có một vấn đề cảm xúc 'thực sự.'
Thật không may, lầm tưởng này đã khiến nhiều người cho rằng nếu ai đó nói về tự tử hoặc tự làm hại bản thân, họ thực sự sẽ không thực hiện. Điều này không phải là sự thật theo số liệu thống kê. Hãy coi hành vi lo lắng hoặc trầm cảm như một lời kêu cứu, và không phải là một chiêu mộ chú ý.
Lầm tưởng Số 4: Căng thẳng có thể gây vô sinh.
Mitos 4: Căng thẳng có thể gây vô sinh.
Nguồn hình ảnh: Tìm kiếm trên Google
Tôi đã viết về lầm tưởng không may này trước đây. Dưới đây là sự thật: Mặc dù căng thẳng hàng ngày không gây ra vô sinh, nhưng vô sinh chắc chắn có thể gây ra căng thẳng hàng ngày. Theo lan Copperman, giám đốc Hiệp hội Y học Sinh sản tại New York, thậm chí khi căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần ảnh hưởng đến chu kỳ hormone của bạn, sự gián đoạn này là hạn chế về thời gian, và chu kỳ của bạn thường sẽ tự điều chỉnh trừ khi có điều kiện bệnh lý trước đó. Nếu hệ thống sinh sản của chúng ta dễ bị tổn thương trước căng thẳng như nhiều người tin, thì con người đã biến mất từ lâu.
Tôi đã viết về quan niệm sai lầm này trước đó. Dưới đây là sự thật: Mặc dù căng thẳng hàng ngày không gây ra vô sinh, nhưng vô sinh chắc chắn có thể gây ra căng thẳng hàng ngày. Theo lan Copperman, giám đốc Hiệp hội Y học Sinh sản tại New York, thậm chí khi căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần ảnh hưởng đến chu kỳ hormone của bạn, sự gián đoạn này là hạn chế về thời gian, và chu kỳ của bạn thường sẽ tự điều chỉnh trừ khi có điều kiện bệnh lý trước đó. Nếu hệ thống sinh sản của chúng ta dễ bị tổn thương trước căng thẳng như nhiều người tin, thì con người đã biến mất từ lâu.
Dưới đây là một số quan niệm sai lầm về căng thẳng và vô sinh:
Dưới đây là một số quan niệm sai lầm về căng thẳng và vô sinh:
Nguồn hình ảnh: Tìm kiếm trên Google
Đừng tin ai nói rằng việc nhận con nuôi sẽ giúp bạn 'thoải mái' trong việc nuôi dạy con cái và sau đó bạn sẽ thụ thai một cách tự nhiên. Ý tưởng này không được chứng minh bởi bằng chứng thực nghiệm.
Đừng tin ai nói rằng việc nhận con nuôi sẽ 'giảm căng thẳng' về việc làm cha mẹ và sau đó bạn sẽ có thai tự nhiên. Quan niệm liên quan đến căng thẳng này cũng không được hỗ trợ bởi bằng chứng kinh nghiệm.
Đừng để ai nói bạn phải chịu trách nhiệm về vấn đề vô sinh của mình. Đừng cảm thấy xấu hổ hoặc đổ lỗi cho bản thân mình. Tiến lên với mục tiêu xây dựng gia đình bằng bất kỳ cách nào cũng là cách hiệu quả nhất để không sống trong quá khứ.
Đừng để ai nói bạn là nguyên nhân của vấn đề vô sinh của mình, và đừng xấu hổ hoặc đổ lỗi cho bản thân mình. Tiến lên với việc xây dựng gia đình, bằng bất kỳ cách nào cũng là cách hiệu quả nhất để ngừng nhìn lại quá khứ.
Lầm tưởng Số 5: Sự kỳ thị liên quan đến tâm lý học là lý do chính khiến nhiều người tránh né nó.
Mitos 5: Sự kỳ thị về tâm lý học là lý do chính khiến nhiều người tránh né nó.
Nguồn hình ảnh: Tìm kiếm trên Google
Mặc dù một số người vẫn gặp phải sự kỳ thị, nhưng cũng có nhiều yếu tố khác khiến một số người không thể tìm đến sự giúp đỡ.
Đối với nhiều người, trị liệu dường như quá đắt đỏ - hoặc họ cho rằng như vậy. Nếu bạn lo lắng về chi phí, hãy kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm tại nơi làm việc hoặc cơ quan dịch vụ xã hội về sức khỏe tâm thần tại địa phương bạn để được trợ cấp hoặc trị liệu miễn phí.
- Đối với nhiều người khác, việc nói về cảm xúc và nỗi sợ hãi dường như xa lạ và họ lo rằng điều đó sẽ gây ra sự không thoải mái. Ban đầu có thể như vậy, nhưng nhìn chung bệnh nhân trở nên thoải mái hơn nhiều khi bày tỏ mối quan tâm và nỗi sợ hãi với nhà trị liệu thay vì tiếp tục suy nghĩ về chúng khi họ ở một mình và thao thức lúc nửa đêm.
