Buzz
( Pinterest.com)
Khái niệm 'sống thực' luôn là đề tài hot, đặc biệt trên mạng xã hội - nơi dễ dàng xóa bỏ các khuyết điểm và cuộc sống không mong muốn.
Nhiều người thường cố gắng làm vừa lòng mọi người nhưng lại tự vùi đầu vào thay đổi bản thân mình để không phạm vào người khác.
Tuy nhiên, cách sống đó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm trạng của bạn lâu dài. Vậy sống thực sự là gì và chúng ta phải làm gì để thực hiện điều đó?
Ý Nghĩa Của Cuộc Sống Thực
( Pinterest.com)
Theo tiến sĩ, phó giáo sư Sally Theran tại văn phòng tâm lý của trường Đại học Wellesley ở Massachusetts tiết lộ: “Sống thực là khi bạn là chính mình trong các mối quan hệ- những hành động bạn thực hiện, cách bạn hành xử và cảm nhận đều phản ánh giá trị và trạng thái tâm lý của bạn”
Một nhân viên xã hội lâm sàng tại một phòng khám có giấy phép, cũng là người sáng lập các trung tâm tư vấn điều trị Ivory Park ở Texas, Zahara Williams đồng ý với quan điểm rằng bạn chỉ sống thực khi tập trung nhiều vào bản thân mình chứ không phải là phiên bản mà người khác mong đợi.
(Google.com)
“ Con đường để sống thực bắt đầu khi bạn quyết định bước vào hành trình tự nhận thức, đặt ra mục tiêu, lập kế hoạch và thoát ra khỏi định kiến cần phải có sự chấp thuận của người khác cho mỗi lựa chọn bạn đưa ra”.
Williams chỉ ra những yếu tố của việc sống thực:
Hiểu rõ giá trị và đam mê của bản thân
Biết cảm thấy hài lòng và thỏa mãn
Xác định mục tiêu sống rõ ràng
Ưu tiên những điều mang lại bình yên
Có tính kiên nhẫn và linh hoạt
Tuy nhiên, sống thực không phải là việc tuyệt đối từ chối nhận những ý kiến và lời khuyên từ người khác.
Đó cần phải là sự cân nhắc khéo léo giữa việc tiếp nhận phản hồi tích cực để phát triển bản thân nhưng không phải là việc lệ thuộc vào quan điểm cá nhân, khả năng của họ vì có những khía cạnh có thể xảy ra ngoài tầm hiểu biết của họ.
(Google.com)
Giáo sư Theran cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tỏ ra trung thực hơn với một số người nhất định.
Trong bài viết “Bản thân và họ”, đã đề cập đến cách mà mức độ sống thực trong các mối quan hệ khác nhau có thể khác biệt. Theran đã đưa ra một ví dụ:” Bạn có thể là phiên bản chân thành nhất của bản thân khi ở cùng bạn bè, nhưng có thể bạn không cảm thấy thoải mái khi thể hiện mình trước những người mà bạn không quen biết.”
Williams cho rằng để sống chân thành hơn, bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn, và điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn.” Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện từng bước một trong cuộc sống hàng ngày như là sự bắt đầu cho hành trình khó khăn đó.
1. Tĩnh Tâm
(Google.com)
Trong cuộc sống, mọi người phải đối mặt với nhiều tình huống khác nhau, điều này làm cho họ nhìn nhận cuộc đời từ nhiều góc độ khác nhau. Do đó, không dễ dàng để tìm ra bản chất thật của một người và không bị mất đi trong đám đông.
Tuy nhiên, hãy dành thời gian cho bản thân cùng với suy nghĩ của bạn. Việc này sẽ giúp bạn khám phá những điều quan trọng nhất về bản thân và nhận ra con đường bạn muốn đi. Theo giải thích của Williams:” Loại bỏ tiếng ồn là một cách tốt khi bạn muốn tự quan sát và xác định rõ hơn về con đường của mình.”
2. Chăm sóc bản thân
(Google.com)
Theran đề xuất rằng khi bạn chia sẻ với một người bạn quan tâm, hãy tự đặt câu hỏi cho chính mình: Bạn có đang giấu diếm cảm xúc của mình khi nói về những điều đang xảy ra với bạn không? Bạn có đang thật sự giao tiếp và đối diện với bản thân không?”
Nếu bạn cảm thấy ngần ngại hoặc nói dối về cảm xúc của mình, hãy trước tiên suy nghĩ về những gì bạn có thể chia sẻ. Đồng thời, dành thời gian để tự hỏi bản thân tại sao bạn không thể hoàn toàn thành thật.
3. Tìm kiếm cách giải quyết và trị liệu
Theo tiến sĩ Theran, việc trở thành chính mình là một quá trình phức tạp. Nếu bạn đã hoặc đang thay đổi hành vi hoặc cảm xúc để cố gắng phù hợp với mọi người, thì sẽ khó để xác định được những yếu tố tạo nên bản thân bạn là ai.
“ Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhận biết bản thân, thì việc trị liệu có lẽ sẽ hữu ích.”
4. Học cách làm mềm lòng
Đôi khi, chúng ta tỏ ra thật hơn với người khác vì sợ bị tổn thương. “Một số người cảm thấy khó khăn và sợ hãi trước việc mở lòng. Tuy nhiên, Theran khẳng định rằng sự tổn thương là một rủi ro đáng chấp nhận để trải nghiệm.”
(Pixabay.com)
Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên cạnh một số người, hãy thử mở lòng với họ. Phản hồi tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi là chính mình.
5. Lập kế hoạch
Williams khuyên mọi người cân nhắc “dành thời gian cho ai và cái gì” một cách cẩn thận. Tự hỏi liệu những người hoặc hoạt động cụ thể đó “có phản ánh giá trị cốt lõi của bạn” hay bạn đang làm những điều đó dựa trên “sự mong đợi từ bên ngoài”?
Nếu bạn thấy mình phải giả vờ cười khi ở bên bạn bè hoặc tham gia vào các hoạt động cụ thể, hãy tự hỏi tại sao. Và liệu bạn có thể thay đổi điều gì để trở nên chân thật hơn không.
6. Hỏi nhiều hơn
Bạn sẽ dễ dàng là chính mình hơn khi bạn thật sự kết nối với người khác. Hãy cố gắng dành thời gian để hiểu họ và giúp họ hiểu bạn hơn.
Theran đề xuất rằng trong các mối quan hệ, hãy hỏi nhiều hơn. Hãy cố gắng mở rộng quan hệ và tạo liên kết chặt chẽ hơn với những người xung quanh bạn.
5 Câu tục ngữ về sự thật trong cuộc sống
“Không có gì quý báu hơn sự chân thành.” — William Shakespeare trong tác phẩm “Tất cả sẽ ổn khi kết thúc ổn.”
“Cần phải có lòng dũng cảm để trưởng thành và trở thành chính mình.” — E.E. Cummings
“ Để trưởng thành và đạt được mục tiêu, bạn cần phải có can đảm.” — E.E. Cummings
“ Hãy là chính bạn — đừng là phiên bản mà người khác nghĩ về bạn.” — Henry David Thoreau
Việc dễ nhất bạn có thể làm là là chính bạn. Còn việc khó nhất là làm những gì người khác muốn bạn trở thành. Đừng để ai đó chi phối cuộc sống của bạn.” — Leo Buscaglia
“Quyền lợi của mỗi người là được sống chân thành với bản thân.” — Carl Jung
Tại sao sự chân thật lại quan trọng đối với sức khỏe tâm lý?
(Google.com)
Các nghiên cứu đã chỉ ra vai trò của sự chân thật trong nhiều khía cạnh của sức khỏe tâm lý và đã tìm thấy mối liên kết chặt chẽ giữa chúng. Ví dụ về những lợi ích của việc sống thật bao gồm:
Giảm các triệu chứng trầm cảm
Tăng cường hạnh phúc
Hỗ trợ giảm căng thẳng
Nâng cao lòng tự trọng
Thúc đẩy sự hài lòng trong công việc
Giảm lo lắng về cái chết
Giảm nguy cơ mắc các rối loạn lo âu xã hội
Thúc đẩy phát triển các mối quan hệ
Williams cho rằng che giấu bản chất thực sự của mình và “không chú ý đến nhu cầu và mong muốn của bản thân” cũng sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó bao gồm:
Rối loạn giấc ngủ
Đau đầu thường gặp
Đau đầu căng thẳng
Các vấn đề về tiêu hóa
“Khi bạn chọn sống một cuộc sống có kiểm soát, khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể và xây dựng mối quan hệ tích cực sẽ tăng lên ổn định.
Sống chân thật không chỉ là điều quan trọng đối với người lớn. Đó cũng là phẩm chất cần thiết của những thanh niên vị thành niên.
Trước khi trưởng thành, 'lũ trẻ không hiểu và không thể thể hiện rõ ràng rằng họ có những mặt khác nhau hoặc một phần của ai đó khác trong tâm hồn của họ' - theo chia sẻ của Theran. Nhưng khi giai đoạn này kết thúc, 'việc khám phá bản ngã thật sự là quan trọng.
(Google.com)
Trong số chúng ta, cần dành chút thời gian để nhớ lại thời niên thiếu - một thời điểm quan trọng để tự khám phá. Theran cũng lưu ý rằng trẻ em không thể chắc chắn về bản thân mình, và trong thời gian đó, điều quan trọng là tiếp tục kiểm soát và điều chỉnh bản ngã thực sự sâu kín trong họ.
(theo https://www.instagram.com/life/)
Quá trình tự khám phá của trẻ em có thể 'mang lại những đặc điểm và phẩm chất khác nhau,' mà phần thưởng của nó là vô giá. Một nghiên cứu từ năm 2017 trên phần mềm Trusted Source đã chỉ ra rằng các em cảm thấy sống chân thực thường có các biểu hiện như:
Có cái nhìn tích cực về bản thân
Ít cảm thấy lạc lõng khi ở trường
Cảm thấy hạnh phúc trong các mối quan hệ bạn bè
Theo nghiên cứu của Theran trong năm ngoái, tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm ở trẻ em sống thật thấp hơn nhiều so với nhóm còn lại.
Tóm tắt
(Google.com)
Sống thật nghĩa là thành thật, là chính mình trong các mối quan hệ và các hoạt động hàng ngày, không giả trưng mặt mũi để được xã hội chấp nhận.
Tuy nhiên, mức độ chân thật trong các mối quan hệ có thể khác nhau. Ví dụ, bạn sẽ mở lòng hơn với bạn thân hơn là với sếp.
Sống chân thành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần như tăng cường hạnh phúc, nâng cao lòng tự trọng và giảm thiểu trầm cảm và lo âu.
Nhớ rằng không có con đường tắt trong việc tìm lại chính mình. Nếu bạn kiên trì và quan tâm đến bản thân, không có lí do gì mà bạn không thể bắt đầu và thành công trong hành trình này.
