Buzz
Có lẽ bạn đã từng tự hỏi: 'Tại sao tôi lại cảm thấy mình không đủ cuốn hút như vậy?'
Dù thực tế bạn không hề như vậy. Đôi khi, bạn có thể không nhận ra những điểm mạnh của mình vì mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, bằng cách rèn luyện lòng tự chấp nhận và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia, bạn có thể thấy được sự khác biệt.
Bạn có thể thử đối phó với những suy nghĩ đó và chấp nhận bản thân mình từ bên trong. Điều này cũng có thể giúp bạn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc khi vượt qua những lời chỉ trích tiêu cực.
Trong xã hội, việc sử dụng trang điểm và thay đổi ngoại hình để che giấu bản chất tự nhiên trở nên phổ biến. Tham gia vào văn hóa này có thể khiến bạn cảm thấy tự ti và mất tự tin. Điều này cũng có thể dẫn đến việc tập trung vào việc sửa đổi ngoại hình thay vì chấp nhận bản thân mình.
Nếu bạn từng cảm thấy không tự tin về bản thân, bài viết này có thể giúp bạn tìm ra cách đối phó. Hãy tìm hiểu cách vượt qua những thách thức để bạn có thể tìm thấy niềm vui và hài lòng hơn, thay vì tập trung vào những điều bạn cho là sai lầm của mình.
Tại sao chúng ta luôn cảm thấy mình thiếu sức hút?
Theo nghiên cứu, những người có khuôn mặt trung bình thường được đánh giá cao về sự hấp dẫn. Họ có khuôn mặt đối xứng, với cả hai bên giống nhau. Điều này thường là tiêu chuẩn làm cho mọi người cảm thấy kém hấp dẫn hoặc không đẹp.
Nếu bạn không phù hợp với tiêu chuẩn này, bạn có thể cảm thấy không tự tin, mặc dù không hẳn là vậy.
Cảm giác cô đơn hoặc không thể tham gia một cách thoải mái có thể khiến bạn đổ lỗi cho ngoại hình của mình. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ hợp nhất nếu bạn giống như mọi người khác. Điều này khiến bạn so sánh kích thước, hình dạng khuôn mặt của mình với người khác.
Nếu một người mà bạn cảm thấy yêu thương từ chối bạn hoặc không chú ý đến bạn, điều đó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ về ngoại hình của mình. Nó có thể khiến bạn hoài nghi về giá trị của bản thân và cảm thấy mình không được người khác ưa chuộng.
google.com
Ngoài ra, tình trạng sức khỏe tâm thần có mối liên hệ với hình ảnh của bản thân:
Một số tình trạng sức khỏe tâm thần có thể tác động đến cách bạn nhìn nhận về bản thân, bao gồm:
- - Sự rối loạn về hình dạng cơ thể (BDD): Liên quan đến việc dành quá nhiều thời gian để quan sát hoặc cố gắng sửa chữa những sai sót mà bạn cảm nhận. Nó cũng có thể dẫn đến việc bạn cảm thấy bất an, lo lắng về những phần của cơ thể này hoặc cố gắng che giấu chúng. Bạn cũng có thể nhận thấy các dấu hiệu như lột da hoặc thói quen soi gương thường xuyên.
- Trầm cảm: Có thể dẫn đến sự tự ti và cảm giác tự trọng thấp. Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn khó lòng thỏa mãn với bản thân.
- Rối loạn ăn uống: Nếu bạn mắc các rối loạn ăn uống, bạn có thể tin rằng hình dáng và ngoại hình của mình không hấp dẫn, ngay cả khi những người khác nói rằng bạn trông ổn.
- Phiền muộn về giới tính: Phiền muộn về giới tính là khi có sự chênh lệch giữa giới tính mà bạn sinh ra và giới tính mà bạn thực sự cảm nhận. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tự ti vì nó liên quan đến áp lực phải tuân theo những kỳ vọng không mong muốn. Tuy nhiên, cảm xúc đó là bình thường và bạn không cô đơn.
Khi bạn cảm thấy không tự tin về bản thân, rèn luyện lòng tự trọng có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân. Thực hiện lòng tự trọng cũng liên quan đến việc hiểu và điều chỉnh cảm xúc của bạn.
Một cách để rèn luyện lòng tự trọng là đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bạn bè và người thân yêu. Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng bạn không nên tự mình mắng mỏ nếu bạn không muốn nói điều đó với người mà bạn kính trọng. Hơn nữa, bạn có thể thay thế những lời tự ti bằng sự tích cực và khích lệ.
Ưu tiên chăm sóc bản thân là một phần quan trọng giúp bạn cảm thấy hài lòng về vẻ ngoài của mình. Ngủ đủ giấc, dành thời gian ra ngoài và thực hiện những hoạt động giúp bạn thư giãn có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân.
Khi bạn không hài lòng về bản thân, bạn thường không đánh giá cao những điều tích cực về vẻ ngoài của mình.
Khi cảm thấy không tự tin về bản thân, bạn thường không chú ý đến những khía cạnh tích cực về vẻ ngoài của mình.
Khi bạn cảm thấy không tự tin về bản thân, bạn thường không nhận ra những điểm mạnh về vẻ ngoài của mình.
Theo một nghiên cứu lớn từ Hungary về các cô gái thanh niên, sự đánh giá cao cơ thể có mối quan hệ với lòng tự trọng. Hãy thay đổi suy nghĩ của bạn để đánh giá cao những gì cơ thể bạn làm. Điều này có thể giúp cải thiện lòng tự trọng và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
4. Thực hiện những điều nhỏ nhất
Nếu bạn không hài lòng với tủ quần áo hoặc kiểu tóc hiện tại của mình, bạn có thể thực hiện một số thay đổi. Thực hiện những thay đổi nhỏ để nâng cao điểm mạnh của bạn và tăng cường sự tự tin có thể mang lại sự khác biệt.
5. Sống một lối sống lành mạnh và hợp lý
Đôi khi, việc không hài lòng với vẻ ngoài của bạn liên quan đến cách bạn sống hiện tại. Sống một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thích hợp hơn với bản thân.
Bạn có thể cảm thấy tốt hơn với bản thân bằng cách tập thể dục thường xuyên và lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Hãy nhớ rằng bạn rất xinh đẹp với bản thân của mình, vì vậy hãy lựa chọn những điều tốt đẹp nhất. Hãy xem xét lựa chọn các hoạt động và thực hành mà bạn thích.
6. Tự chấp nhận
Khi bạn cảm thấy không tự tin về bản thân, việc tự chấp nhận bản thân và hình ảnh của mình có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy trân trọng cái tôi của bạn và học cách yêu thương những điểm yếu của mình. Mỗi người đều có những điều đặc biệt và lỗi lạc, nhưng đó chính là điều khiến họ trở nên độc đáo và đặc biệt.
Tự chấp nhận bản thân và thực hiện những phong cách mà bạn yêu thích sẽ tăng cường lòng tự tin của bạn, khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
Một cách bạn có thể làm là chọn quần áo hoặc trang sức và kết hợp các phong cách khác nhau mà bạn thích. Khi bạn tự hài lòng với cách bạn tự mình, bạn sẽ cảm nhận được một sự cải thiện đáng kể.
google.com
Mọi người không thích bạn vì vẻ ngoài của bạn. Họ yêu thích bạn vì tính cách của bạn và những đặc điểm tích cực khác. Khi bạn nhớ điều này, bạn sẽ dễ dàng yêu thương bản thân như hiện tại hơn.
8. Nhận biết rằng mọi người không quan tâm nhiều như bạn nghĩ
Đôi khi bạn có thể cảm thấy không tự tin về bản thân khi nghĩ rằng mọi người chú ý đến những khuyết điểm trên cơ thể của bạn nhiều hơn họ. Mặc dù những suy nghĩ này có thể luôn xuất hiện trong tâm trí bạn hàng ngày, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng như bạn nghĩ, nhưng bạn có thể cảm thấy như thế.
Điều này có thể khiến bạn lo lắng quá mức về mụn trứng cá, trang phục không hoàn hảo hoặc mái tóc không như ý muốn. Hãy nhớ rằng bạn đánh giá bản thân mình nghiêm khắc hơn bất kỳ ai khác, ngay cả khi có vẻ không phải như vậy.
Những điều bạn không hài lòng về bản thân có thể là những đặc điểm mà người khác không hề nhận ra hoặc họ lại thích nó.
9. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn
Tìm hiểu với các chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn nhận ra nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin. Điều này cũng có thể giúp bạn tìm cách vượt qua và xử lý những cảm xúc này.
Cảm xúc tiêu cực của bạn có thể tác động đến cuộc sống của bạn, nhưng việc nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia có thể cải thiện sức khỏe và cách bạn đánh giá bản thân.
Tóm lại
Khi bạn cảm thấy mình không đẹp, điều này có thể làm mất tự tin vào vẻ ngoài và gây rối loạn tâm thần.
Mục đích của cơ thể bạn không phải là làm hài lòng người khác và không cần phải tuân theo một tiêu chuẩn cụ thể. Bạn có thể trải nghiệm hạnh phúc và thỏa mãn bất kể bạn trông như thế nào, và bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của mình.
Nếu bạn thấy rằng những suy nghĩ và cảm xúc không có ích về hình ảnh của mình ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy suy nghĩ việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
Bài viết được xem xét về mặt y tế bởi chuyên gia tâm lý Danielle Wade, Sarah Barkley vào ngày 19 tháng 4 năm 2023
