[Tâm Hồn] Bảy Bí Quyết để Yêu Thương Chính Mình

Những Điểm Chính

• Thật khó khăn khi phải chấp nhận mọi khía cạnh của bản tính chúng ta.

• Nền văn hóa có thể tạo ra cảm giác xấu hổ khi phải đối diện với những lỗi lầm và khuyết điểm của mình.

• Việc từ chối bản thân là từ chối tất cả những gì làm cho chúng ta tự hào, hạnh phúc và hài lòng.

• Một số phương pháp giúp mở lòng với bản thân, bao gồm cả việc chấp nhận những khía cạnh không hoàn hảo, phát triển bản thân và thấu hiểu về chính mình.

Điểm Quan Trọng

• Ngày nay, việc chấp nhận tất cả khía cạnh của bản người trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

• Văn hóa của chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ vì những thất bại và nhược điểm của mình.

• Khi chúng ta từ chối bản người, chúng ta đang từ chối tất cả những điều làm cho sự tồn tại của con người trở nên đáng ngưỡng mộ, hài lòng và đầy ý nghĩa.

• Những cách để ôm trọn bản người của bạn bao gồm chấp nhận những khuyết điểm của mình, mở lòng và trải nghiệm sâu sắc.

Ngày nay, thật khó để làm một con người. Tôi đang nói về những khía cạnh sâu sắc của việc là một con người; cách chúng ta suy nghĩ, trải nghiệm cảm xúc, cách hành xử, tương tác với người khác và phản ứng với thế giới thay đổi liên tục. Đôi khi, chúng ta thậm chí từ bỏ bản ngã của mình để chỉ sống qua ngày.

Hiển nhiên, việc từ chối bản người, dù chỉ là vô tình, cũng là việc từ chối tất cả những điều làm cho sự tồn tại của con người đầy ý nghĩa, truyền cảm hứng, hài lòng và niềm vui. Để giúp bạn kết nối với ý nghĩa thực sự của việc là một con người, đây là bảy cách để chấp nhận bản người của bạn.

Đáng tiếc, khi từ chối bản người, dù không cố ý, chúng ta cũng đang từ chối tất cả những điều làm cho sự tồn tại của con người trở nên đáng ngưỡng mộ, truyền cảm hứng, hài lòng và vui vẻ. Để giúp bạn kết nối với điều thực sự ý nghĩa của việc là một con người, đây là bảy cách để ôm trọn bản người của bạn.

Hãy Hài Lòng Với Những Khuyết Điểm Của Mình

Ngày nay, chắc chắn là khó khăn khi làm một con người. Tôi đang nói về những khía cạnh sâu sắc của việc là một con người; cách chúng ta suy nghĩ, trải nghiệm cảm xúc, hành xử, tương tác với người khác và phản ứng với thế giới đang thay đổi không ngừng. Nó có thể khó khăn đến mức chúng ta từ chối bản người để chỉ sống qua ngày.

Chấp Nhận Nhược Điểm Của Bản Thân

Nhược điểm của bạn không phải là vấn đề, mà là sự không sẵn lòng chấp nhận chúng vì sợ rằng bạn sẽ trở nên ít được yêu thương, tôn trọng, đánh giá và chấp nhận hơn. Sự cảnh giác quá mức cần thiết để kiểm soát những khuyết điểm của chúng ta, và thời gian cũng như năng lượng cần để phòng vệ chúng, ngăn cản chúng ta khỏi sự thỏa mãn và hạnh phúc.

Khuyết điểm của chúng ta không phải là vấn đề, mà là sự không sẵn lòng chấp nhận chúng vì sợ rằng chúng ta sẽ trở nên ít được yêu thương, tôn trọng, đánh giá và chấp nhận hơn. Sự cảnh giác quá mức cần thiết để kiểm soát những khuyết điểm của chúng ta, và thời gian cũng như năng lượng cần để phòng vệ chúng, ngăn cản chúng ta khỏi sự thỏa mãn và hạnh phúc.

Khi bạn chấp nhận bản người của mình, bạn giải phóng bản thân khỏi việc sống trong trạng thái đe dọa liên tục. Trong những khoảnh khắc khi bạn trải qua những khía cạnh ít mong muốn hơn của bản người mình, thay vì tự trách mình về điều đó, bạn có thể đơn giản là chấp nhận khía cạnh đó của bản thân, học từ nó để điều đó ít có khả năng xảy ra lần nữa, và để nó qua đi.

Khi bạn chấp nhận bản người của mình, bạn giải thoát bản thân khỏi việc sống trong trạng thái đe dọa liên tục. Trong những thời điểm khi bạn trải nghiệm những khía cạnh ít mong muốn hơn của bản người mình, thay vì tự trách mình về điều đó, bạn chỉ cần chấp nhận phần đó của bản thân, học từ nó để giảm thiểu khả năng xảy ra lần nữa, và để nó qua đi.

Mở Rộng Tâm Hồn

Mở Rộng Trái Tim

Khi chúng ta coi những khía cạnh con người của chúng ta như mối đe dọa, chúng ta kích hoạt bản năng nguyên thủy bởi vì não bộ nguyên thủy của chúng ta sai lầm nhận thức những vi phạm hiện tại của chúng ta như nguy hiểm đối với sự sống tồn tại của chúng ta. Với phản ứng này, chúng ta tự đóng cửa mình lại khỏi, như Abraham Lincoln đã diễn đạt một cách tinh tế, “những thiên thần tốt đẹp trong bản tính của chúng ta.” Khi bạn chấp nhận bản tính của mình, bạn loại bỏ mối đe dọa đó, từ đó cho phép bản thân bạn thể hiện hết những điều tốt đẹp bên trong bạn.

Để Bản Thân Dẫn Dắt Bạn

Hãy Dẫn Dắt Cuộc Sống Bằng Giá Trị Của Bạn

Nguồn ảnh: pinterest

Một cách để giúp bạn đón nhận bản tính của mình là hiểu và theo đuổi những giá trị sâu sắc nhất của mình. Những giá trị là cả ngôi sao duy nhất và bản đồ đường dẫn đến kiểu sống mà chúng ta muốn dẫn dắt. Một phần của việc đón nhận đó là nhận biết và ôm chặt những giá trị bạn chọn sống theo một cách có suy nghĩ. Khi bạn đã nhận ra những giá trị đó, bạn có thể tích cực tìm kiếm để tạo ra một cuộc sống phù hợp với chúng.

Cảm Nhận Mọi Thứ Một Cách Sâu Lắng

Trải Nghiệm Cảm Xúc Sâu Sắc

Một trong những phần khó khăn nhất khi chấp nhận bản tính của mình là cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc của mình một cách sâu sắc nhất. Có một số thách thức trong việc cảm nhận sâu sắc. Đầu tiên, văn hóa của chúng ta coi sự dễ bị tổn thương và biểu hiện cảm xúc là dấu hiệu của sự yếu đuối (đặc biệt là ở nam giới). Tuy nhiên, để thực sự trải nghiệm đầy đủ cảm xúc của mình, bạn phải xem chúng là điểm mạnh vì cần có can đảm để biểu hiện cảm xúc.

Một trong những thách thức lớn nhất trong việc chấp nhận bản tính của mình là cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc một cách sâu sắc nhất. Có một số khó khăn trong việc cảm nhận sâu sắc. Đầu tiên, văn hóa của chúng ta coi sự dễ bị tổn thương và biểu hiện cảm xúc là dấu hiệu của sự yếu đuối (đặc biệt là ở nam giới). Tuy nhiên, để thực sự trải nghiệm đầy đủ cảm xúc của mình, bạn phải xem chúng là điểm mạnh vì cần có can đảm để biểu hiện cảm xúc.

Thứ hai, bạn không thể lựa chọn cảm nhận những cảm xúc tích cực. Thay vào đó, cảm xúc là hai mặt của cùng một đồng tiền; nếu bạn muốn trải nghiệm những cảm xúc dễ chịu, bạn cũng phải sẵn lòng chịu đựng những cảm xúc khó chịu.

Thứ hai, bạn không thể chọn lựa cảm nhận những cảm xúc tích cực. Thay vào đó, cảm xúc là hai mặt của cùng một đồng tiền; nếu bạn muốn trải nghiệm những cảm xúc dễ chịu, bạn cũng phải sẵn lòng chịu đựng những cảm xúc khó chịu.

Thứ ba, điều thường ngăn cản chúng ta cảm nhận sâu sắc cảm xúc của mình là chúng ta nghĩ rằng khi cảm thấy tồi tệ, cảm xúc sẽ quá mức. Một bài học quan trọng trong cuộc sống hy vọng sẽ khích lệ bạn cảm nhận sâu sắc hơn là, dù nhiều cảm xúc có thể khó khăn nhưng chúng thường không kéo dài lâu và bạn sẽ vượt qua được chúng. Phần thưởng cho việc chấp nhận mặt đó của đồng xu cảm xúc là cơ hội để trải nghiệm những cảm xúc phong phú trong cuộc sống như tình yêu, lòng trắc ẩn, niềm vui và lòng biết ơn.

Thứ ba, điều thường ngăn cản chúng ta cảm nhận sâu sắc cảm xúc của mình là chúng ta nghĩ rằng khi cảm thấy tồi tệ, cảm xúc sẽ bao trùm. Một bài học quan trọng trong cuộc sống hy vọng sẽ khích lệ bạn cảm nhận sâu sắc hơn là, dù nhiều cảm xúc có thể khó khăn nhưng chúng thường không kéo dài lâu và bạn sẽ vượt qua được chúng. Phần thưởng cho việc chấp nhận mặt đó của đồng xu cảm xúc là cơ hội để trải nghiệm những cảm xúc phong phú trong cuộc sống như tình yêu, lòng trắc ẩn, niềm vui và lòng biết ơn.

Xây Dựng Mối Quan Hệ Khỏe Mạnh

Thiết Lập Mối Quan Hệ Sống Động

Các mối quan hệ khỏe mạnh được chứng minh là một yếu tố quan trọng đối với sự hạnh phúc. Ở trái tim của mối quan hệ là khả năng mở lòng với cảm xúc và biểu đạt. Tuy nhiên, điều đó không thể xảy ra khi ta từ chối bản tính của mình. Khi người khác cảm nhận được sự kín đáo của chúng ta, họ cũng sẽ đóng lại.

Khi chấp nhận bản ngã, bạn mở lòng với thế giới xung quanh. Hãy tưởng tượng việc mở rộng vòng tay khi ai đó đến gần bạn là biểu hiện rõ ràng của việc mở lòng với cảm xúc. Nhờ vậy, người khác nhận biết được điều này và sẵn lòng đáp lại.

Tất nhiên, khi bạn thể hiện cảm xúc với ai đó, có nguy cơ họ không đáp lại hoặc, tệ hơn nữa, tấn công vào điểm yếu của bạn và từ chối bạn.

Việc bày tỏ cảm xúc đến ai đó mang theo rủi ro là họ không đáp lại hoặc, tồi tệ hơn nữa, tấn công vào điểm yếu của bạn và từ chối bạn.

Sự mở lòng với bản ngã của mình giúp bạn mở cửa trái tim cho thế giới xung quanh. Hãy tưởng tượng việc mở rộng vòng tay khi có ai đó đến gần bạn là biểu hiện hữu hình của việc mở lòng với cảm xúc. Nhờ vậy, người khác cảm nhận và đáp lại bạn.

Khi chúng ta chấp nhận bản tính của mình, chúng ta mở lòng với thế giới xung quanh. Tưởng tượng việc mở rộng vòng tay khi có ai đó đến gần bạn là biểu hiện rõ ràng của việc mở lòng với cảm xúc. Nhờ vậy, người khác cảm nhận điều này và sẵn lòng đáp lại.

Nếu bạn quyết tâm theo đuổi những mối quan hệ thực sự sâu sắc và ý nghĩa, đó là một rủi ro bạn phải đối mặt. Bạn có thể từ từ xây dựng niềm tin cho đến khi bạn tin rằng bạn đã tìm thấy người phù hợp, người chấp nhận con người của họ (và của bạn) một cách công bằng và sẵn lòng chịu tổn thương cảm xúc.

Cùng một lúc, nếu bạn cam kết theo đuổi những mối quan hệ thực sự sâu sắc và ý nghĩa, đó là một rủi ro bạn phải đối mặt. Bạn có thể từ từ xây dựng niềm tin cho đến khi bạn tin rằng bạn đã tìm thấy người phù hợp, người chấp nhận con người của họ (và của bạn) một cách công bằng và sẵn lòng chịu tổn thương cảm xúc.

Chấp nhận Lỗi Lầm Của Bạn

Chấp Nhận Lỗi Lầm Của Bạn

Credit: pinterest

Một phần khác của bản ngã của chúng ta là thừa nhận sai lầm. Chúng ta nói điều gì đó không cẩn thận. Chúng ta hành động ích kỷ. Chúng ta mất kiểm soát. Chúng ta gây tổn thương cho người khác. Hy vọng rằng, chúng ta sẽ cảm thấy hối hận và mong muốn sửa đổi hành vi của mình. Tuy nhiên, việc chấp nhận rằng chúng ta đã sai lầm có thể ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân ('Liệu tôi có phải là người tồi tệ không?').

Một phần khác của việc làm con người là phạm sai lầm. Chúng ta nói điều gì đó thiếu nhạy cảm. Chúng ta hành động ích kỷ. Chúng ta mất bình tĩnh. Chúng ta làm tổn thương tâm trạng của người khác. Hy vọng, chúng ta cảm thấy áy náy và muốn đền bù. Tuy nhiên, việc thừa nhận rằng chúng ta đã hành động tồi tệ là đe dọa đến ý thức về bản thân (“Tôi có phải là người tồi tệ không?”).

Trong những tình huống này, phản ứng bảo vệ của bạn là tìm lí do, đổ lỗi cho người nhận hoặc người khác. Phản ứng này có thể bảo vệ lòng tự trọng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó làm hỏng mối quan hệ và bạn cảm thấy tồi tệ hơn vì không chỉ bạn đã hành động tồi tệ, mà bạn cũng biết rằng đó là lỗi của bạn.

Trong những tình huống như vậy, phản ứng bảo vệ của bạn là tìm lý do, đổ lỗi cho người nhận hoặc người khác. Phản ứng này có thể bảo vệ lòng tự trọng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó làm hỏng mối quan hệ và bạn cảm thấy tồi tệ hơn vì không chỉ bạn đã hành động tồi tệ, mà bạn cũng biết rằng đó là lỗi của bạn.

Kỳ lạ thay, khi bạn chịu trách nhiệm với những sai lầm của mình, bạn thực sự cảm thấy tốt hơn rất nhiều mặc dù hành vi của bạn không tốt. Bạn thực sự cảm thấy tốt hơn khi thừa nhận rằng những gì bạn đã làm là sai và bắt đầu quá trình tự khai sáng và sửa lỗi với những người bạn đã làm tổn thương.

Nghịch lý thay, khi bạn chấp nhận những sai lầm của mình, bạn thực sự cảm thấy tốt hơn rất nhiều dù có hành vi tồi tệ. Bạn thực sự cảm thấy tốt hơn khi công nhận rằng những gì bạn đã làm là sai và bắt đầu quá trình tự khai sáng và bù đắp với những người bạn đã làm tổn thương.

Có hai cách để nhận lỗi của mình. Đầu tiên, bạn phải nhận ra lỗi của mình và hiểu rằng chỉ có bạn chịu trách nhiệm về hành vi đó. Thứ hai, bạn có thể xin lỗi. Thật đáng tiếc, chúng ta thường nghe thấy lời xin lỗi nhưng không chân thành một chút nào. Bạn có thể phân biệt một lời xin lỗi không chân thành với một lời xin lỗi thực sự qua dấu chấm câu ở cuối. Một lời xin lỗi “giả tạo”, thường được theo sau bởi dấu phẩy, thường liên quan đến việc nói “Tôi xin lỗi”, nhưng sau đó ngay lập tức đổ lỗi cho ai đó hoặc điều gì đó và thường được theo sau bởi dấu phẩy (“Tôi xin lỗi, nhưng đây là lý do tại sao đó không phải là lỗi do tôi.”). Một lời xin lỗi chân thành không cần lời bào chữa hay đổ lỗi cho người khác và luôn kết thúc một cách dứt khoát (“Tôi xin lỗi, tôi đã sai.”).

Có hai cách để chấp nhận những sai lầm của bạn. Thứ nhất, bạn phải thừa nhận vi phạm của mình và nhận ra rằng chỉ có bạn chịu trách nhiệm cho hành vi của mình. Thứ hai, bạn có thể xin lỗi. Thật không may, rất nhiều khi, chúng ta nghe thấy những lời xin lỗi được gọi là nhưng thực sự không phải là lời xin lỗi. Bạn có thể nhận biết một lời xin lỗi giả mạo so với một lời xin lỗi thực sự qua dấu chấm câu ở cuối. Một lời xin lỗi “giả tạo”, thường được theo sau bởi dấu phẩy, thường liên quan đến việc nói “Tôi xin lỗi,” nhưng sau đó ngay lập tức đổ lỗi cho ai đó hoặc điều gì đó và thường được theo sau bởi dấu phẩy (“Tôi xin lỗi, nhưng đây là lý do tại sao đó không phải là lỗi của tôi.”). Một lời xin lỗi thực sự không có lời bào chữa hoặc đổ lỗi cho người khác và luôn kết thúc bằng một dấu chấm câu dứt khoát (“Tôi xin lỗi, tôi đã sai.”).

Vượt Qua Cuộc Đời Với Sự Biến Động

Chấp Nhận Sự Thăng Trầm Của Cuộc Sống

Nguồn Ảnh: pinterest

Một khía cạnh không thể tránh khỏi của điều kiện con người là chúng ta trải qua những biến động trong cuộc sống. Chúng ta sẽ tìm thấy thành công, tình yêu, sự phát triển cá nhân, giáo dục và tiến bộ trong công việc, và chúng ta cũng sẽ gặp phải thất bại, trở ngại, sự từ chối và mất mát.

Một khía cạnh không thể tránh khỏi của con người là chúng ta trải qua thăng trầm trong cuộc sống. Chúng ta sẽ gặp được thành công, tình yêu, sự trưởng thành cá nhân, giáo dục, và tiến bộ nghề nghiệp, và chúng ta cũng sẽ trải qua thất bại, trở ngại, sự từ chối, và mất mát.

Khi bạn chấp nhận bản người của mình, bạn thấy những biến động cao và thấp như một phần tự nhiên của nhịp sống và dòng chảy của cuộc sống. Bạn học cách ăn mừng và trân trọng những khoảnh khắc tốt đẹp, và buồn bã và buông bỏ những thời khắc tồi tệ. Bạn cũng nhận ra rằng, trong hầu hết các trường hợp, những biến động này sẽ không kéo dài mãi mãi. Cuối cùng, việc ôm lấy bản người của mình cho phép bạn đối phó với chúng một cách bằng lòng như Rudyard Kipling đã mô tả tuyệt vời trong bài thơ kinh điển của ông: “Nếu bạn có thể gặp Chiến thắng và Thất bại và đối xử với hai kẻ lừa đảo đó như nhau.”

Khi bạn chấp nhận bản người của mình, bạn nhìn nhận những biến động cao và thấp như một phần tự nhiên của nhịp sống và dòng chảy của cuộc sống. Bạn học cách ăn mừng và thưởng thức những khoảnh khắc cao cả, và đau buồn và từ bỏ những thời điểm khó khăn. Bạn cũng nhận ra rằng, trong hầu hết các trường hợp, những biến động của cuộc sống sẽ không kéo dài mãi mãi. Cuối cùng, việc chấp nhận bản người của mình cho phép bạn đối mặt với chúng một cách bình tĩnh như Rudyard Kipling đã mô tả đẹp đẽ trong bài thơ kinh điển If: “Nếu bạn có thể đương đầu với Chiến thắng và Thất bại và đối xử với hai kẻ lừa đảo đó như nhau.”

Tác giả: