[Tâm Hồn] Bí Quyết Tìm Ra Bình Yên Trong Lòng

Cách Tìm Kiếm Bình An Trong Tâm Hồn

ĐIỂM NỔI BẬT

• Bình An Nội Tâm Là Cảm Xúc Tích Cực Kết Hợp Với Cảm Giác Cân Bằng và Ổn Định.
• Những Thói Quen Tốt Để Duy Trì Bình An Nội Tâm Bao Gồm: Làm Vườn, Thiền, Biết Ơn và Yoga.
• Tìm Kiếm Bình An Bên Trong Có Thể Khó Khăn Hơn Tìm Hạnh Phúc, Nhưng Mang Lại Nhiều Lợi Ích Hơn.

ĐIỂM CHÍNH

• Bình yên nội tâm là một trạng thái cảm xúc tích cực ít kích thích kết hợp với cảm giác cân bằng hoặc ổn định.

• Những thói quen tốt cho bình an nội tâm bao gồm làm vườn, thiền định, thực hành biết ơn và yoga.

• Tìm kiếm bình an bên trong có thể là một nhiệm vụ khó khăn hơn tìm kiếm hạnh phúc, nhưng lợi ích có thể lớn hơn.

Nói chung, bình an trong lòng được định nghĩa là một trạng thái cảm xúc tích cực ít kích thích kết hợp với cảm giác cân bằng hoặc ổn định (Cherif và đồng nghiệp, 2022). Các trạng thái tích cực ít kích thích là những cảm xúc hạnh phúc bình tĩnh và thoải mái không quá đột ngột hoặc hứng khởi. Chúng bao gồm những cảm giác bình tĩnh, thanh thản, yên bình và mãn nguyện, trái ngược với những cảm giác như phấn khích, mãnh liệt hoặc nồng nhiệt. Cảm giác tích cực ít kích thích này đến từ bên trong và có thể được coi là chân thành, ổn định và bền vững hơn những cảm giác tích cực có độ kích thích cao (Dambrun và đồng nghiệp, 2012).

Bình an trong lòng có nghĩa là sự cân bằng, sự thư thái, sự ổn định, sự hài hòa và sự ổn định (Desbordes và đồng nghiệp, 2015). Niềm vui được trải nghiệm và tận hưởng mà không quá phấn khích trong khi nỗi đau không gây ra sự thất vọng. Sự bình tĩnh này có thể bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ từ cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực quá mức.

Bình an trong lòng có nghĩa là sự cân bằng, sự thư thái, sự đều đặn, sự hòa hợp và sự ổn định (Desbordes và đồng nghiệp, 2015). Niềm vui được trải nghiệm và tận hưởng mà không quá phấn khích trong khi nỗi đau không gây ra sự chán nản. Sự ổn định này có thể ngăn ngừa những nguy cơ từ cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực quá mức.

Bình an bên trong có nghĩa là sự cân bằng, sự thư thái, sự đều đặn, sự hòa hợp và sự ổn định (Desbordes và đồng nghiệp, 2015). Niềm vui được trải nghiệm và tận hưởng mà không quá phấn khích trong khi nỗi đau không gây ra sự chán nản. Sự ổn định này có thể ngăn ngừa những nguy cơ từ cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực quá mức.

Cảm Xúc Tích Cực Vượt Quá Mức Có Thể Đưa Người Ta Dính Phải Cám Dỗ Không Tốt Để Tiêu Thụ, Sở Hữu Hoặc Phấn Đấu, Gây Ra Nguy Cơ Nghiện Ngập, Vật Chất Hoá Hoặc Tàn Nhẫn. Ngược Lại, Cảm Xúc Tiêu Cực Vượt Quá Mức Có Thể Dẫn Đến Sự Xâm Lấn, Sự Phòng Thủ Hoặc Sự Không Trung Thực (Theo Xi & Lee, 2021). Cả Hai Thái Cực Này Đều Cần Tránh, Và Bình An Nội Tâm Có Nghĩa Là Tồn Tại Trong Trạng Thái Cân Bằng Và Ổn Định.

Cảm Xúc Tích Cực Vượt Quá Mức Có Thể Đưa Người Ta Dính Phải Cám Dỗ Không Tốt Để Tiêu Thụ, Sở Hữu Hoặc Phấn Đấu, Gây Ra Nguy Cơ Nghiện Ngập, Vật Chất Hoá Hoặc Tàn Nhẫn. Ngược Lại, Cảm Xúc Tiêu Cực Vượt Quá Mức Có Thể Dẫn Đến Sự Xâm Lấn, Sự Phòng Thủ Hoặc Sự Không Trung Thực (Theo Xi & Lee, 2021). Cả Hai Thái Cực Này Đều Cần Tránh, Và Bình An Nội Tâm Có Nghĩa Là Tồn Tại Trong Trạng Thái Cân Bằng Và Ổn Định.

Vào năm 2013, Các Nhà Nghiên Cứu Từ Đài Loan Và Hoa Kỳ Khám Phá Các Yếu Tố Cảm Xúc Của Bình An Trong Nội Tâm Và Phát Hiện Ra Rằng Các Từ Sau Đây Mô Tả Tốt Nhất Trải Nghiệm Bình An Trong Nội Tâm Của 378 Người Tham Gia Nghiên Cứu Của Họ (Theo Lee và Cộng Sự, 2013):

Vào Năm 2013, Các Nhà Nghiên Cứu Từ Đài Loan Và Hoa Kỳ Khám Phá Các Yếu Tố Cảm Xúc Của Bình An Trong Nội Tâm Và Phát Hiện Ra Rằng Các Từ Sau Đây Mô Tả Tốt Nhất Trải Nghiệm Bình An Trong Nội Tâm Của 378 Người Tham Gia Nghiên Cứu Của Họ (Theo Lee và Cộng Sự, 2013):

• Yên Bình

• Điềm Tĩnh

• Thoải Mái

• Thư Thái

• Hài Hòa

• Cân Bằng

• Vững Chắc

• Bằng Lòng

• Ổn Định

• Thỏa Mãn

• Tĩnh Lặng

• Chắc Chắn

• Bình An

• Điềm Đạm

• Thoải Mái

• An Nhàn

• Hài Hòa

• Cân Bằng

• Ổn Định

• Bằng Lòng

• Chắc Chắn

• Hài Lòng

• Tĩnh Lặng

• An Toàn

Trong Một Nghiên Cứu Mới Đây, Các Nhà Nghiên Cứu Đã Tiến Hành Các Cuộc Phỏng Vấn Sâu Với 900 Người Để Khám Phá Các Thuộc Tính Và Đặc Điểm Làm Nền Tảng Cho Sự Bình An Trong Nội Tâm (Theo Demirci & Eksi, 2018). Các Thuộc Tính Bao Gồm Những Điều Sau Đây:

Trong Một Nghiên Cứu Gần Đây, Các Nhà Nghiên Cứu Đã Tiến Hành Các Cuộc Phỏng Vấn Sâu Với 900 Người Để Khám Phá Các Thuộc Tính Và Đặc Điểm Làm Nền Tảng Cho Sự Bình An Trong Nội Tâm (Theo Demirci & Eksi, 2018). Các Thuộc Tính Bao Gồm Những Điều Sau Đây:

Các Mối Quan Hệ Và Sự Tin Tưởng:

Bản Tính Cá Nhân:

Tính Cách Xã Hội:

Tính Chấp Nhận:

Tâm Linh:

Tính Chất Lạc Quan:

Thiên Nhiên:

Sức Khỏe Thể Chất:

Tài Chính Ổn Định:

Hoạt Động Thể Chất:

Mối Quan Hệ Và Sự Tin Tưởng:

Đức Tính Cá Nhân:

Đức Tính Xã Hội:

Sự Chấp Nhận:

Tâm Linh:

Lạc Quan:

Thiên Nhiên:

Sức Khỏe Thể Chất:

Tài Chính Ổn Định:

Hoạt Động Thể Chất:

Thói Quen Để Tìm Một Khoảng Bình Yên Trong Lòng

Thói Quen Cho Sự Bình An Trong Nội Tâm

Bạn Có Thể Tìm Thấy Sự Bình Yên Nội Tâm Bằng Cách Thay Đổi Cuộc Sống Theo Kết Quả Của Nghiên Cứu Trên.

Bạn Có Thể Tìm Thấy Bình An Trong Nội Tâm Bằng Cách Thay Đổi Cuộc Sống Theo Kết Quả Của Nghiên Cứu Trên.

Làm Vườn:

Thiền:

Biểu Hiện Sự Biết Ơn:

Yoga:

Làm Vườn:

Thiền:

Thực Hành Biết Ơn:

Yoga:

Tổng Kết

Tóm Lược

Sự bình yên nội tâm là trạng thái hài lòng, tồn tại và cân bằng không bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của môi trường bên ngoài. Dù việc tìm kiếm bình yên nội tâm có thể đầy thách thức và mệt mỏi hơn so với tìm kiếm hạnh phúc, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích vô cùng. Hạnh phúc thường chỉ thoáng qua như một kỳ nghỉ rồi cũng sẽ kết thúc, chiếc xe mới của bạn có thể bị hỏng và công việc mới của bạn trở thành thói quen. Sự bình an nội tâm nảy sinh từ bên trong, không thay đổi khi hoàn cảnh biến đổi. Tuy nhiên, để phát triển và nuôi dưỡng sự bình an nội tâm cần sự chánh niệm. Bằng cách tích cực xây dựng sự bình an nội tâm, bạn có thể trải nghiệm sự thanh thản, tĩnh lặng, cân bằng và ổn định luôn tồn tại xung quanh bạn, dù là trong những thời kỳ thuận lợi hay khó khăn.

Tác giả: