Buzz
Học cách nghe lời trái tim có thể giúp cải thiện tình hình sức khỏe tổng thể của bạn. Thậm chí nếu bạn chưa rèn luyện kỹ năng này, bạn vẫn có thể ghi điểm những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.
Nghe lời chính mình là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân. Điều này làm nảy sinh niềm vui thường xuyên hơn và cũng có thể nâng cao sức khỏe của bạn đồng thời đảm bảo rằng bạn đang theo đúng hướng cho chính mình. Học cách nghe lời chính mình là một công cụ quan trọng cho mỗi người, mặc dù nó cần thời gian để làm chủ, nhưng mỗi người trong chúng ta đều có thể biến nó thành hiện thực.
Bạn có thể cảm thấy không thoải mái, ngay cả khi bạn tuân theo kế hoạch và đạt được mục tiêu của mình. Lý thuyết, cuộc sống của bạn có vẻ đầy ắp thành công, nhưng không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy như vậy. Cảm xúc này đang báo hiệu rằng bạn đã phớt lờ giọng nội tâm.
Đôi khi bạn đi theo những lời đề nghị hoặc mệnh lệnh của người khác chỉ để sau này hối hận vì không nghe theo tiếng lòng mình. Điều này là dấu hiệu rằng bạn nên tin vào suy nghĩ của chính mình và chỉ dựa vào trí tuệ tự nhiên của bản thân. Học cách hiểu sâu hơn về chính mình có thể tạo ra những sự khác biệt quan trọng trong cuộc sống - có thể là những thứ bạn đang còn thiếu sót.
6 Cách để Học Tin vào Bản Thân
Nghe Bản Thân đòi hỏi bạn phải tin vào bản năng của mình. Hãy thử áp dụng những phương pháp mới sau đây vào cuộc sống của bạn để giúp bạn tin tưởng vào bản thân hơn. Các phương pháp bao gồm:
1. Nhận thức Giá Trị của Bản Thân
Hiểu rằng niềm tin của bạn có thể thay đổi mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Đừng để cuộc sống đẩy bạn vào những thứ mà bạn không đồng ý. Hãy theo đuổi những gì bạn tin và từ bỏ những thứ không liên quan.
2. Nhận ra những suy nghĩ tiêu cực của mình
Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, đó có thể khiến bạn bỏ qua những suy nghĩ tích cực từ bên trong. Sự nhận thức về lời nhận xét tích cực từ tâm trí sâu thẳm giúp bạn vượt qua suy nghĩ độc hại. Sau đó, bạn có thể thay thế chúng bằng những hiểu biết về bản thân mình.
3. Vượt qua những suy nghĩ lộn xộn trong tâm trí
Dù bạn có cảm nhận nhiều suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy bỏ qua những rối ren có thể giúp bạn tiêu diệt sự tiêu cực. Sự hiểu biết về chính mình yêu cầu bạn bỏ qua những định kiến về bản thân để tiếp cận suy nghĩ sâu sắc nhất của mình.
Học cách phân biệt giữa suy nghĩ lộn xộn và suy nghĩ thật sự có thể giúp bạn lắng nghe chính mình một cách hiệu quả hơn.
4. Liên tục cập nhật với chính mình
Điều này đòi hỏi bạn phải tự đặt ra những câu hỏi thách thức. Điều này yêu cầu bạn tự hỏi 'tại sao' hoặc 'như thế nào', nhưng nó cho phép bạn kết nối với những suy nghĩ sâu xa nhất của mình. Khi bạn suy nghĩ theo cách này, nó sẽ giúp bạn lắng nghe chính mình và những gì bạn học hỏi từ việc làm vậy sẽ luôn chính xác.
5. Thả lỏng những điều bạn không kiểm soát được
Thả lỏng những điều bạn không thể kiểm soát giúp bạn lắng nghe chính mình. Bạn biết điều gì là tốt cho bản thân và nên bỏ qua những thứ khác. Điều này có thể ám chỉ rằng bạn nên tránh xa những người không còn điểm chung với bạn nữa.
6. Hiểu sự khác biệt giữa mong muốn cá nhân và áp đặt của xã hội
Phân biệt giữa những gì xã hội mong đợi từ bạn và những gì bạn thực sự muốn là bước quan trọng nhất để hòa hợp với bản thân. Đôi khi, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn để từ bỏ những suy nghĩ cũ, nhưng những nỗ lực đó sẽ không phải là vô ích.
Khi bạn biết cách lắng nghe chính mình và phân biệt được, mọi thứ sẽ rõ ràng hơn. Điều này giúp giảm bớt căng thẳng, tăng cường tự tin và lòng tự trọng của bạn.
Lắng nghe chính mình là điều quan trọng như thế nào
Học cách lắng nghe bản thân là một kỹ năng quan trọng, giúp xây dựng lòng tự tin và nhận thức về bản thân. Khi bạn hiểu rõ rằng bạn đang đi trên con đường mà bạn tự chọn, sẽ có sự gia tăng về hạnh phúc và bình an.
Nguồn ảnh: dreamstime
Lắng Nghe Bản Thân Giúp Bạn Điều Hướng Cuộc Sống Theo Hướng Mơ Ước Của Bạn, Thực Hiện Những Điều Quan Trọng Với Bạn.
Bạn Có Thể Tập Luyện Bằng Cách Quan Sát Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Mình Mà Không Phán Xét. Nếu Bạn Cảm Thấy Overwhelmed, Hãy Tập Trung Vào Hơi Thở Để Giúp Cơ Thể Thư Giãn Và Đạt Đến Trạng Thái Phóng Cảm.
Hãy Suy Nghĩ Về Cách Bạn Muốn Được Lắng Nghe Bởi Người Khác. Thay Vì Chờ Đợi Người Khác Lắng Nghe Bạn, Hãy Lắng Nghe Chính Mình. Bạn Càng Luyện Tập, Bạn Càng Trở Nên Hòa Hợp Hơn Với Những Gì Tâm Trí, Cơ Thể Và Tinh Thần Của Bạn Muốn Hoặc Cần.
Khi bạn lắng nghe chính mình, bạn có thể đạt được sự hài lòng về hạnh phúc của bản thân. Bước qua ý kiến của mọi người về cuộc sống của bạn là điều quan trọng, vì khi đó, bạn có thể làm những gì tốt nhất cho chính mình.
Có thể mất một khoảng thời gian khá dài để hiểu được giọng nói bên trong của bạn. Tuy nhiên, theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tin vào bản năng của mình và tôn trọng những nhu cầu của bản thân.
Lời khuyên từ các chuyên gia về sức khỏe tâm thần
Theo Panthea Saidipour, một nhân viên xã hội và nhà trị liệu tâm lý ở Manhattan, một trong những cách tiếp cận hay là tự kiểm tra liệu lời nói của bạn có phản ánh hành động của bạn hay không. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hãy lắng nghe bản thân và từ chối. Bạn nên làm những điều bạn muốn, chứ không phải những điều bạn cảm thấy ép buộc phải làm.
“Chẳng hạn, nếu bạn đồng ý với một lời mời, liệu bạn có háo hức để đến không, hay bạn cảm thấy bị bắt buộc?”
– Panthea Saidpour
Keely Clark, một nhân viên xã hội và nhà trị liệu ở Asheville, Bắc Carolina, tin rằng bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để tự kiểm điểm bản thân. Lắng nghe bản thân đòi hỏi bạn hòa nhập với những gì bạn cảm thấy.
“Lắng nghe bản thân đồng nghĩa với việc dành thời gian và không gian hàng ngày để tâm sự với chính mình, cảm nhận những cảm xúc thực sự từ bên trong và tự hỏi bản thân điều gì thực sự quan trọng với bạn.”
– Keely Clark
Chúng ta thường nghĩ rằng mọi người thông thái hơn chính mình, Kirsten Brunner giải thích. Brunner là một nhà tư vấn mối quan hệ và tâm lý tại Austin, Texas. Cô hiểu được tại sao điều này có thể dẫn đến việc không lắng nghe chính mình.
Brunner đề xuất dán các ghi chú xung quanh nhà, văn phòng và xe hơi của bạn với các câu hỏi và cụm từ khác nhau. Tự hỏi bản thân về cảm xúc của mình là bước cần thiết để lắng nghe chính mình. Quan điểm và mong muốn của bạn rất quan trọng, và lắng nghe trực giác của bạn là chìa khóa để tạo nên sự khác biệt.
“Hôm nay bạn cảm thấy thế nào? Ý kiến và mong muốn của bạn rất quan trọng. Trong tâm trí, bạn đang nói gì? Bạn muốn gì ngay bây giờ? Bạn đang cần gì trong khoảnh khắc này?”
– Kirsten Brunner
Theo tiến sĩ tâm lý Snehal Kumar ở New York, có thể bạn đã trưởng thành trong một gia đình chủ quan, phải chăm sóc cha mẹ ốm đau hoặc học được rằng duy trì hòa bình đồng nghĩa với việc giảm bớt nhu cầu của chính bạn (và của bạn).
“Thời gian sẽ biến chúng thành cách chúng ta hành động và nhìn nhận thế giới, và điều này sẽ làm mất đi khả năng lắng nghe chính mình.”
– Snehal Kumar
Câu này không phải là lời khuyên duy nhất bạn có thể học từ Kumar. Cô ấy còn nói rằng gặp một bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn hiểu thêm về một số chiến lược giúp bạn vượt qua các rào cản của bản thân. Sau khi vượt qua những rào cản đó, bạn có thể xác định cách lắng nghe chính mình.
“Trị liệu tâm lý thực sự tuyệt vời vì bạn có thể làm việc cùng một chuyên gia được đào tạo chuyên sâu - người sẽ không đánh giá và luôn tôn trọng bạn để giúp bạn phân tích và hiểu rõ hơn về những trải nghiệm của mình.”
– Snehal Kumar
Tóm lại
Tập trung vào sâu bên trong tâm trí của bạn để đạt được sự dũng cảm, hướng dẫn và sự thăng tiến có thể cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn và đồng thời hỗ trợ tinh thần, cơ thể và tinh thần của bạn.
Bạn không cần phải cố gắng để đáp ứng những suy nghĩ về hạnh phúc của người khác. Cuộc sống là của bạn, và bạn phải đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân mình. Hãy làm những điều làm cho bạn hạnh phúc, không phải những điều làm cho người khác hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
Nguồn ảnh: dreamstime
Tác giả: Sarah Barkley và Margarita Tartakovsky
Dịch giả: Nguyễn Phi Long
Biên tập: Nguyễn Thị Ngọc Anh
Nguồn ảnh: dreamstime, Nature
Link bài gốc: How to Listen to Yourself
