Buzz
Tôi không nhớ khi nào mình bắt đầu tìm kiếm sự chấm dứt bằng cách tự kết thúc.
Trong suốt thập kỷ qua, tôi đã sống với nỗi buồn và nỗi lo âu, chúng như những tấm gương rỉ sét nằm im bên trong. Có khi nào nó tỏa sáng hơn, có khi cả hai đều rực rỡ. Tôi đã học cách kiểm soát chúng, ít nhất là một phần.
Năm 2018, tôi bắt đầu sử dụng Prozac (Fluoxetine - Thuốc Chống Trầm Cảm), khi đó tôi mới 19 tuổi và dùng thuốc suốt ba năm. Hiện tại, tôi không còn dùng thuốc nào cho tâm lý, thay vào đó, tôi tham gia các buổi tư vấn hai lần mỗi tháng, một cách khác biệt để tự chữa lành. Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi loại bỏ những người hoặc những từ nói tiêu cực ra khỏi cuộc sống của mình, giống như tôi đang thoát ra khỏi một cuộc giam cầm, mệt mỏi. Khi chia sẻ vấn đề của mình, thường tôi tự tìm ra giải pháp cho mình, hoặc đôi khi chỉ cần nói ra vấn đề, nỗi lo lắng dường như trở nên nhẹ nhàng hơn.
Mặc dù tâm trạng của tôi từng ảnh hưởng đến sức khỏe đến mức phải sử dụng thuốc, nhưng tôi không bao giờ nghĩ đến việc tự tử một cách nghiêm túc. Tôi cũng không cảm thấy quan tâm đến việc sống hay chết. Tôi trở nên dũng cảm hơn trong việc chấp nhận rủi ro. Tôi đã bắt đầu hút thuốc thường xuyên hơn—trước đây, chỉ khi lo sợ về sức khỏe, nhưng giờ đây tôi không còn quan tâm nhiều về điều đó nữa.
Thậm chí cả việc băng qua đường, tôi cũng thấy mình chậm rãi hơn và ít quan tâm hơn đến việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, những điều mà tôi biết sẽ giúp tôi cải thiện tâm trạng.
Nguồn: heart.org
Không có điểm kết thúc rõ ràng mà tôi cảm thấy sẽ làm tôi cảm thấy tốt hơn. Đó là thời gian giữa năm đại học đầu tiên và thứ hai của tôi, mỗi ngày đều giống nhau. Tôi thức dậy, uống cà phê, và thường lười biếng nằm trên giường xem lại một bộ phim sitcom mà tôi đã xem hàng trăm lần trước đó. Đó là một cảm giác lấp đầy. Tôi không có ý định kết thúc cuộc đời của mình, nhưng cũng không cảm thấy rằng mình đang sống một cuộc sống thực sự.
Tôi nhận thấy rằng việc được bác sĩ kê đơn cho thuốc chống trầm cảm cũng không dễ dàng. Khi còn trẻ, việc tìm kiếm sự giúp đỡ là điều khó khăn, với hàng đợi để được điều trị và cảm giác như bị bắt buộc khi uống thuốc. Có nhiều câu hỏi như 'Đây chỉ là một trang web xem?' hoặc 'Bạn đã thử tập thể dục chưa?'.
Khi trò chuyện với bác sĩ của tôi, việc thảo luận một cách rõ ràng rằng tôi cần sự giúp đỡ và tình trạng không ổn định, mà không tạo ra ấn tượng rằng tôi đang suy nghĩ về việc tự tử, là điều khó khăn.
Rất may, thuốc chống trầm cảm đã hỗ trợ tôi. Tất nhiên, có những tác dụng phụ và không phải lúc nào cũng dễ dàng đối phó với sự thiếu cảm xúc nói chung, nhưng nó đã giúp tôi vượt qua những thời điểm khó khăn khi học đại học.
Đôi khi, ngay cả bây giờ, cuộc sống trở nên rắc rối. Tôi có những suy nghĩ thoáng qua rằng tự tử có thể là một lựa chọn thoát ra. Nhưng điều đó không phải là suy nghĩ lâu dài. Lâu dần, đó chỉ là một cơ chế tự vệ - biết rằng có một lựa chọn thoát ra - nhưng đó là điều tôi đang cố gắng học từ bỏ.
Tôi không cảm thấy cô đơn trong cảm xúc của mình, và thậm chí đã đặt cho nó một tên: ý nghĩa tự tử thụ động. Nói một cách đơn giản, đó là khi ai đó nghĩ về cái chết, hoặc thậm chí mong muốn cái chết, mà không có kế hoạch cụ thể để kết thúc cuộc đời.
Người có ý nghĩa tự tử thụ động có thể suy nghĩ rằng họ không bao giờ nên được sinh ra, rằng gia đình hoặc bạn bè của họ sẽ sống tốt hơn nếu không có họ, hoặc thậm chí cảm thấy ước ao rằng chiếc xe mà họ bị tai nạn, ngay cả khi họ không phải là người gây ra tai nạn đó. Đây là khác biệt so với ý nghĩa tự tử tích cực, trong đó người ta có kế hoạch rõ ràng để kết thúc cuộc đời. Tuy nhiên, ý nghĩa tự tử thụ động có thể chuyển biến thành tích cực theo thời gian.
Việc nhận ra rằng có nhiều dạng ý nghĩa tự tử tồn tại trên một quy mô. Một số người tự tử thụ động, một số người tự tử tích cực. Một số người có thể trải qua cả hai hoặc chuyển từ thụ động sang tích cực.
Theo Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ, tự tử đứng thứ 12 trong số nguyên nhân tử vong tại Hoa Kỳ, với 1,2 triệu trường hợp tự tử trong năm 2020. Nam giới có tỷ lệ tử vong do tự tử cao hơn nữ giới 3,88 lần.
Điều này không có nghĩa là nam giới có nhiều ý nghĩ tự tử hơn, nhưng có thể là do họ thường chọn các phương pháp tự sát nguy hiểm hơn.
Ở Anh, quê hương của tôi, 795 nam giới trong độ tuổi của tôi (20–24) đã tử vong do tự tử trong các năm 2019, 2020 và 2021. Mặc dù chúng ta có thể không phải là nhóm tuổi chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi tự tử, nhưng điều này cũng có nghĩa là khoảng 1 trong 2000 nam giới ở độ tuổi này mỗi năm chết vì tự tử ở Anh.
Đây không phải là thời kỳ dễ dàng đối với giới trẻ. Báo cáo Sức khỏe Tâm thần của Dự án Hàng triệu Sức khỏe Tâm thần cho biết rằng sức khỏe tâm thần của thanh niên ở cả Hoa Kỳ và trên toàn cầu đang giảm sút. Mạng xã hội được đề cập là một yếu tố, nhưng không phải là duy nhất. Những người sinh vào những năm 1990 đã trải qua cuộc khủng hoảng tài chính toàn cầu 2007–08 và những biến động chính trị lớn. Hiểu rằng sức khỏe tinh thần của giới trẻ có thể không được tốt đẹp.
Đặc biệt đối với nam thanh niên, việc tiếp cận có thể khó khăn. Nam giới có thể cảm thấy áp lực từ xã hội để tỏ ra mạnh mẽ, dù có thể họ không muốn. Họ có thể cảm thấy xấu hổ hoặc cố gắng phớt lờ cảm xúc của mình, điều này có thể gây hại hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ.
Khi đàn ông tiếp cận, không chắc chắn rằng họ sẽ nhận được sự giúp đỡ. Dù có làm việc với các chuyên gia tốt nhất, vẫn có thể gặp vấn đề với danh sách chờ đợi hoặc chi phí điều trị. Việc trợ giúp có thể phụ thuộc vào địa điểm sống. Ý tưởng tự tử thụ động có thể trở thành một lựa chọn, nhưng cũng rất nguy hiểm.
Tôi ở trong một tình huống đặc quyền, với sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè tốt, cũng như khả năng tài chính để trị liệu. Tuy nhiên, điều này không làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng.
Khó khăn không chỉ riêng đối với thanh niên và nam giới, mà còn đối với mọi người. Đối với nam thanh niên, việc tiếp cận và nhận được sự giúp đỡ có thể khó khăn, ngay cả khi họ không lên kế hoạch hành động theo suy nghĩ tự tử. Tôi rất biết ơn vì đã tìm được sự giúp đỡ; có thể đã cứu mạng tôi.
Tác giả: Adam England
