Buzz
Trẻ con và thanh thiếu niên thường dễ bị tổn thương khi phải đối mặt với các sự kiện như tai nạn, đại dịch, bạo lực, hoặc các thảm họa, thiên tai khác. Nhưng nếu có được sự hỗ trợ đúng cách từ phía cha mẹ, họ cũng có thể phục hồi nhanh chóng.
Tiếp tục từ phần trước, bài viết này sẽ tiếp tục chỉ ra những mẹo giúp trẻ em và thanh thiếu niên kiểm soát các triệu chứng của chấn thương tâm hồn, tái thiết cảm giác an toàn và thoát khỏi những ám ảnh mà chấn thương để lại.
Mẹo thứ ba: Kéo con bạn lại gần
Bạn không thể giúp con bạn phục hồi sau chấn thương, nhưng bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành bằng cách đơn giản là dành thời gian bên họ và trò chuyện trực tiếp — không cần xem TV, điện thoại, hoặc các trò chơi điện tử và những thứ gây xao nhãng khác. Hãy cố gắng tạo ra một môi trường mà con bạn cảm thấy an toàn để chia sẻ cảm xúc của họ và khuyến khích họ đặt câu hỏi.
Khuyến khích con bạn liên tục chia sẻ
Giao tiếp với con theo cách phù hợp với độ tuổi của họ.
Nhận biết và xác nhận những quan tâm mà con bạn đang có.
An ủi con bạn.
Đừng áp đặt con bạn phải nói chuyện.
Luôn trung thực.
Thực hiện những hoạt động 'bình thường' cùng con bạn.
Nguồn: google.com
Mẹo 4: Thúc đẩy hoạt động vận động
Vận động có thể kích thích adrenaline, kích hoạt endorphin để cải thiện tâm trạng và giúp trẻ em ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tìm ra một môn thể thao mà con bạn yêu thích.
Đề xuất tham gia các môn thể thao, trò chơi hoặc hoạt động vận động cùng con bạn.
Khích lệ con bạn ra ngoài chơi.
Lập kế hoạch cho một chuyến đi cùng gia đình.
Đưa các bé nhỏ đi chơi ngoài trời.
Mẹo 5: Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn lành mạnh.
Thức ăn mà con bạn tiêu thụ có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng và khả năng chống lại căng thẳng từ chấn thương tâm lý. Thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm nhanh, carbohydrate đơn giản, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ có thể làm thay đổi tâm trạng và làm nặng thêm các triệu chứng của căng thẳng từ chấn thương.
Ngược lại, việc tiêu thụ nhiều hoa quả tươi và rau cải, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3, có thể giúp trẻ em hoặc thanh thiếu niên đối phó tốt hơn với những biến động cảm xúc kèm theo những trải nghiệm đáng lo ngại.
Nguồn: google.com
Tập trung vào việc cải thiện chế độ ăn uống tổng thể hơn là chỉ tập trung vào từng loại thực phẩm cụ thể.
Giảm lượng thức ăn chiên, đồ ngọt, đồ ăn nhẹ chứa đường và ngũ cốc, cũng như bột mỳ tinh luyện.
Hãy chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn tại nhà.
Tạo ra không gian ăn uống không chỉ là nơi để tiêu thụ thức ăn mà còn là thời gian để kết nối và giao tiếp với gia đình.
Khi cần xem xét việc điều trị cho chấn thương của con bạn.
Thường thì, cảm giác lo lắng, tê liệt, rối loạn, cảm giác tội lỗi và tuyệt vọng của con bạn sau một sự cố, thảm họa hoặc chấn thương sẽ dần dần giảm đi trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu phản ứng căng thẳng sau chấn thương quá mạnh mẽ, gây trở ngại cho việc hoạt động của con bạn ở trường hoặc tại nhà — hoặc nếu các triệu chứng không giảm dần hoặc thậm chí trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian — có thể cần sự can thiệp của chuyên gia về sức khỏe tâm thần.
Khi các triệu chứng căng thẳng sau chấn không giảm và hệ thần kinh của con bạn vẫn 'bị mắc kẹt', không thể tiếp tục cuộc sống trong một khoảng thời gian dài, chúng có thể đang gặp phải hậu quả của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn (post-traumatic stress disorder - PTSD).
Nguồn: google.com
Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm:
Sáu tuần trôi qua nhưng con bạn không cảm thấy tốt hơn chút nào.
Con bạn gặp khó khăn trong hoạt động ở trường.
Con bạn đang trải qua những ký ức đáng sợ, cơn ác mộng hoặc hồi tưởng.
Các triệu chứng của căng thẳng sau chấn như đau đầu, đau dạ dày hoặc rối loạn giấc ngủ.
Con bạn ngày càng gặp khó khăn trong giao tiếp với bạn bè và gia đình.
Con bạn có ý định tự tử.
Con bạn ngày càng tránh xa những điều gợi nhớ lại sự kiện chấn thương.
