Buzz
Chứng kiến người đồng hành của mình vượt qua những khó khăn thực sự là một thử thách tâm hồn. Khi đối mặt với khó khăn, chúng ta mới nhận ra sức mạnh của người mình yêu thương. Thỉnh thoảng, ta cảm thấy bất lực vì không biết cách giúp đỡ họ.
Một câu thành ngữ nói rằng tình yêu thật sự được củng cố khi chúng ta sẵn sàng đưa ra bàn tay giúp đỡ.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy trong những thời điểm khó khăn nhất, cả hai có thể cảm thấy mất phương hướng và bối rối. Thỉnh thoảng, chúng ta an ủi nhau rằng sẽ có một 'thiên thần hộ trợ', một người nào đó sẽ luôn ở bên cạnh khi chúng ta gặp khó khăn.
Những lời an ủi đó thực sự không mang lại lợi ích cho đối phương. Thay vào đó, hãy tạm dừng lại, lắng nghe và loại bỏ những niềm tin cố định trong tâm trí và học cách hỗ trợ người mình yêu thương vượt qua khó khăn bằng những từ ngữ khích lệ.
Làm thế nào để cung cấp sức mạnh cho người mình yêu thương khi họ đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.
Nguồn: Google
Bạn có quan tâm đến việc bỏ lại những phương thức quen thuộc để tìm kiếm những cách tiếp cận mới không? Sự chú ý, lòng quan tâm, sự chân thành và khả năng cảm thông có thể gắn kết tình bạn một cách sâu sắc hơn.
Những thời điểm khó khăn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và chúng ta đều phải đối mặt. Vì vậy, hãy coi đó như một cơ hội để tình yêu giữa hai người trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
1. Của cải nhất trong tình yêu
Với bạn và người ấy, những thời điểm khó khăn có thể xuất hiện một cách không đều hoặc thậm chí là hàng ngày. Từ những rắc rối nhỏ nhặt hàng ngày đến những vấn đề nghiêm trọng như môi trường độc hại tại nơi làm việc, hay sự mất mát đau lòng của người thân.
Có thể đó là cuộc chiến không ngừng nghỉ với sức khỏe hoặc tâm trí, hoặc sự đau đớn ẩn sau bức tranh tối tăm về ý nghĩa của cuộc sống.
Dù gặp khó khăn đến đâu, hãy nhớ rằng mọi thử thách đều mang lại bài học quý báu cho cuộc sống.
2. Một thế giới hoàn hảo
Hãy tưởng tượng hai người ngồi bên nhau sau bữa tối và chia sẻ cảm xúc của mình:
“Em ơi, có lẽ em đã biết về thời kỳ khó khăn của anh với gia đình, và những biến động trong tâm trí đã đưa anh đến gặp bác sĩ tâm lý. Anh cần thời gian để vượt qua và muốn nghe ý kiến từ em.
Điều này dường như đơn giản nhưng thực ra, chúng ta hiếm khi được nghe trực tiếp từ đối phương.
3. Một thế giới thực tế
Trong mỗi chúng ta, khi đối mặt với khó khăn, sẽ tồn tại những phản ứng đa dạng: có người dũng cảm đối mặt, có người đầu hàng, và có người lạc lõng vì mất hướng. Những phản ứng này là hoàn toàn tự nhiên khi chúng ta gặp khó khăn, thường đi kèm với sự hoảng sợ và áp lực.
Cơ thể và tâm trí chúng ta được kích hoạt bởi căng thẳng, khiến chúng ta phải lựa chọn giữa đối mặt hoặc chạy trốn. Thường thì, chúng ta tự bật chế độ tự bảo vệ từ khi còn nhỏ, và điều này đã được chứng minh là rất hiệu quả.
Khi người mình yêu gặp khó khăn, bạn có thể phải đối mặt với các tình huống như thế này:
Bạn có thể nhận thấy họ trở nên cáu kỉnh hoặc nói những lời tổn thương mà không lý do rõ ràng.
Họ gợi lên vấn đề nhưng khi bạn hỏi thì lại im lặng.
Họ trở nên vô lý và quá sợ hãi.
Họ suy tư, chán nản hoặc xa lánh mọi người.
Những phản ứng này thường thấy ở người không có kỹ năng chấp nhận, xử lý và kiểm soát cảm xúc trong tình huống căng thẳng.
Để giải quyết vấn đề tâm lý, sự thấu hiểu và nhận thức đúng đắn về khó khăn là quan trọng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải chịu đựng sự giận dữ, sợ hãi và tuyệt vọng của họ.
Tìm lại mối liên kết sau những thời điểm u tối
Tình yêu luôn phải đương đầu với những thách thức. Nếu đối phương kể về áp lực từ công việc, và một ngày nọ, anh ấy quay về, gục ngã và nói rằng không thể tiếp tục nữa, thì rõ ràng họ đang đối mặt với khó khăn và đang cố gắng vượt qua.
1. Dừng lại và tự nhìn nhận lại bản thân
Nguồn: Google
Phản ứng ban đầu của bạn có thể là hỏi về tình hình hiện tại. Để tránh việc hiểu nhầm, tốt nhất là bạn nên dành một chút thời gian để tự nhìn nhận và hiểu rõ tình hình đối với người bạn đang yêu là gì?
Hãy dẫn dắt đối phương từ từ, bắt đầu bằng việc mời anh ấy ngồi xuống và chia sẻ cùng bạn. Thay vì đặt ra ngay vấn đề, hãy chậm rãi suy nghĩ và phân tích những gì đang xảy ra với đối phương. Để làm điều này, bạn cần tập trung vào cảm xúc và tâm trạng của chính mình.
Cuộc hành trình này không chỉ là một chuyến đi mà còn là một bài học sâu sắc, giúp ta hiểu rõ hơn về đối phương. Trước hết, hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân: 'Mình có đang gặp phải những trở ngại nào không?'
Mục tiêu là để không tự đẩy mình vào cuộc đối đầu hoặc chạy trốn một cách không ý thức. Bằng cách này, ta có thể mang lại sự thoải mái - điều mà đối phương đang cần. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
Liệu có phải bạn đang giận dữ với đối phương hoặc với những khó khăn mà chính mình đang phải đối diện?
Bạn đã từng cảm thấy bất lực chưa, khi mọi thứ dường như đổ vỡ?
Có lúc nào bạn mong muốn lạc mình vào công việc khác không?
Liệu bạn có bao giờ nghĩ đến việc kết thúc tất cả không?
Bạn có cảm thấy choáng váng không?
Bạn có cảm thấy đau lòng khi thấy nửa kia của mình khóc không?
2. Hãy tập trung vào cơ chế tự vệ tự động
Việc phản ứng theo thói quen trước những thách thức phản ánh cách bạn tự giúp bản thân mình.
Khi còn nhỏ, có thể bạn đã phải đối mặt với những cảm xúc mơ hồ, khó chịu mà không biết phải làm thế nào để xử lý. Những cảm giác này có thể là do tổn thương từ môi trường gia đình. Nhưng đừng lo, bạn sẽ tìm ra cách để tự bảo vệ bản thân, giúp bạn vượt qua những cảm xúc đó và học cách kiểm soát tình huống.
Đó có thể là những cách xử lý tự nhiên được học từ gia đình hoặc những chiến lược thông minh mà bạn tự sáng tạo ra. Có nhiều cách để thể hiện, như:
Phản ứng tức giận
Cảm giác trống rỗng
Đổ lỗi cho hoàn cảnh
Sử dụng sự hài hước để giảm áp lực
Giấu đi và giả vờ không có gì xảy ra
Ép bản thân suy nghĩ tích cực quá mức
Biến mình thành một bóng tối
Cố gắng làm hài lòng người khác
Tương tự như việc bạn, khi còn là một đứa trẻ, đã tự tạo ra một bộ áo giáp để cố gắng bảo vệ và tự tiếp sức cho bản thân. Bạn đã trở thành siêu anh hùng của chính mình, thậm chí cả việc cảm thấy trống rỗng và mong muốn biến mất cũng là những siêu năng lực của đứa trẻ nhỏ là bạn.
Bạn sẽ tiếp tục sử dụng những chiến lược này cho bản thân và người khác cho đến khi chúng không còn hiệu quả. Câu hỏi là, 'Bây giờ họ có cảm thấy thoải mái không?'
3. Nhìn nhận siêu anh hùng bên trong bạn
Bạn đang tạm ngừng việc hỗ trợ tinh thần cho người thân, vẫn đang tự nhìn nhận và đánh giá bản thân. Sẽ đến lúc bạn sử dụng kỹ năng thực sự của mình, nhưng chưa phải lúc này. Bạn còn nhớ câu thần chú không?
Có ai trong số đó có dấu hiệu đáng ngờ không? Hãy để lòng cảnh giác hoạt động đúng lúc, bởi đó là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ em khỏi bị chi phối bởi cảm xúc.
Người cứu cánh – Bạn muốn giải thoát họ khỏi vấn đề và chiến đấu cho họ. Vai trò hoàn hảo cho phụ huynh, nhưng không phù hợp với người trưởng thành.
Người sửa chữa – Bạn ngay lập tức đưa ra lời khuyên và chỉ cho họ biết phải làm gì. Bạn nhảy vào và tiếp quản, tổ chức mọi thứ theo suy nghĩ cá nhân để tìm ra giải pháp cho người thân.
Người lạnh nhạt – Trong tâm trí, bạn không muốn dính líu vào vấn đề của người khác. Bạn cảm thấy tê liệt và trống rỗng. Khuôn mặt của bạn sẽ phản ánh điều này khi tinh thần và cảm xúc mất dần.
Người làm chệch hướng – Bạn phá vỡ, cố gắng chuyển hướng chủ đề để họ nghĩ về điều khác. Có thể sử dụng hiệu quả khi giải quyết những vấn đề nhỏ, nhưng không phù hợp cho những vấn đề lớn.
Người đàn áp – Có thể bạn đã được hướng dẫn rằng việc khóc lóc chỉ dành cho trẻ em. Điều này khiến bạn cố gắng kìm nén cảm xúc của đối phương - giống như gia đình của bạn đã làm. Đồng thời, bạn cũng đang cố gắng thay đổi cảm giác không thoải mái khi phải nghe những vấn đề mà người mình yêu đang phải đối mặt.
Người tức giận – Bạn có thể nói những lời như, “Bình tĩnh đi”, “Đừng suy nghĩ như vậy nữa”, hoặc “Tôi không thể giải quyết cho anh mãi được!” - đây là những gì bạn thường nghe khi còn nhỏ.
Người thay thế cảm xúc – Đặc biệt nếu bạn là người đồng cảm và đôi khi là nhạy cảm, bạn có thể chịu đựng cảm xúc của họ. Bạn sẽ nhận ra điều đó nếu đối phương cảm thấy nhẹ nhõm sau khi trò chuyện với bạn và cuối cùng bạn cảm thấy mệt mỏi.
Hãy tiếp tục và sử dụng những phương pháp đó nếu chúng có thể giúp đỡ người bạn yêu. Cuối cùng, họ sẽ cảm thấy mình là một phần của bạn, thay vì là một điều bạn muốn loại bỏ.
Câu hỏi là, 'Lúc này, chúng có còn hữu ích không?'
Giữ kết nối và yêu thương họ nhiều hơn trong thời gian khó khăn
Giống như bạn đã học cách thích ứng với cuộc sống trong quá khứ, bây giờ, bạn có thể học cách đối mặt với khó khăn hiện tại một cách lành mạnh hơn. Có nhiều cách hữu ích hơn mà bạn có thể thử. Những điều này sẽ hiệu quả hơn nếu giải pháp cũ đang tạo ra khoảng cách giữa bạn và người yêu.
1. Giới thiệu nhân vật mới
Đây là nơi chúng tôi giới thiệu một nhân vật mới, một nhân vật không tham gia vào cuộc chiến giữa đối đầu và chạy trốn. Chúng tôi gọi nhân vật này là “Bà đỡ” hoặc “Nhóm hỗ trợ Pitstop”.
Trong cuốn sách “Any Ordinary Day” của Leigh Sales, Fr. Steve Sinn miêu tả vai trò này với cái tên khác là “Người đồng hành”.
Mặc dù cuốn sách tập trung vào hành trình của một nửa nhưng hãy để họ cảm thấy không cô đơn vì “Bà đỡ” luôn ở bên họ.
2. Người đồng hành
Nguồn: Google
Bạn học cách điều chỉnh bản thân và cảm xúc khi thấy người mình yêu gặp khó khăn. Nếu cảm thấy muốn trốn tránh, lảng tránh, loại bỏ, kìm nén, cứu rỗi, chấp nhận, đè nén cảm xúc của họ hoặc tức giận với họ về vấn đề họ đang gặp phải, điều này được coi là hoàn toàn bình thường.
Đây là công cụ của bạn. Hãy xem xét kỹ lưỡng. Phát triển trí tuệ cảm xúc có thể xảy ra ở mọi độ tuổi.
Với vai trò Người đồng hành, bạn tin rằng khó khăn mang lại những bài học quý giá để trưởng thành hơn mỗi ngày. Từ đó, dần hình thành sức mạnh để Xem họ như có sức mạnh để phát triển. Cuối cùng, không ai có thể hoàn toàn cứu rỗi ai khỏi thời điểm khó khăn.
3. Câu nói thần chú
Được rồi! Bây giờ là lúc bạn có thể nói câu thần chú
“Anh à, nếu anh đang gặp khó khăn, đừng ngần ngại, em luôn ở đây để chia sẻ cùng anh”.
Vâng, đây là một gợi ý nhỏ dành cho bạn, hãy thử hỏi đối phương cần gì từ bạn. Tránh đi thẳng vào vấn đề, tự quyết định mọi thứ, hoặc đưa ra ý kiến nếu họ không yêu cầu.
Áp dụng
Nếu người kia nói họ chỉ cần bạn lắng nghe, thì bạn sẽ trở thành Người lắng nghe. Bạn có thể chuẩn bị gối, khăn giấy, chiếc chăn và nắm tay họ. Đây thường được gọi là 'tạo không gian'.
Đó là mở rộng không gian xung quanh cảm xúc khó diễn đạt lúc này và trở thành nơi chứa chúng. Bạn không thể làm tan chảy chúng, nhưng bạn có thể giữ chặt chúng xa khỏi người bạn yêu. Đó là hành động đủ mạnh để chấp nhận thay vì phê phán, cắt lời và cố gắng sửa chữa mọi thứ.
Khi họ đã giải tỏa được cảm xúc, họ sẽ có cái nhìn mới về mọi việc. Lúc này, bạn có thể hỏi xem họ có muốn bạn đưa ra lời khuyên về các giải pháp khác không. Sự suy nghĩ rõ ràng, lý trí của bạn có thể tỏa sáng như một phần của một cặp đôi kết nối.
Nhưng hành động của bạn không phải là câu trả lời duy nhất và nó sẽ phù hợp với đối phương.
Nếu bạn cảm thấy cần được hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý khi người thân gặp khó khăn, đó không phải là điều gì lớn lao cả. Tìm kiếm sự giúp đỡ tinh thần cũng cần thiết như việc thăm bác sĩ cho sức khỏe cơ thể. Điều đó chứng tỏ sức mạnh bên trong. Sự gắn kết giữa hai người sẽ tăng lên nhiều lần khi họ cùng nhau đối mặt với khó khăn, như một cặp đôi.
Nguồn: Google
Tóm lại
Khi cả hai người tự nhận thức và sẵn lòng xem xét các mô hình cũ mà họ đã trải qua, thì những thời điểm khó khăn sẽ trở thành yếu tố quyết định sức mạnh của mối quan hệ.
Thay vì tạo ra khoảng cách, họ lại tìm cách hàn gắn và tạo điều kiện cho sự phát triển cá nhân, với sự mở cửa và gần gũi hơn. Yêu và ở bên cạnh người khác trong những thời điểm khó khăn không hề đơn giản. Nhưng với lòng kiên nhẫn và nỗ lực, chắc chắn họ sẽ vượt qua được mọi thử thách.
Tác giả: Barbara Cook
