Buzz
Đa số các trường hợp tự tử không xảy ra vào các ngày nghỉ mà thường là vào cuối mùa xuân và mùa hè.
Khi mọi thứ trở nên phức tạp và khó chịu, cảm giác lo lắng là điều dễ hiểu, và mọi thứ đang diễn ra không suôn sẻ trong thế giới rộng lớn này. Đó cũng là thời điểm của năm – mùa xuân và mùa hè – khi tỉ lệ tự tử cao nhất, theo Adam Kaplin, trợ lý giáo sư tâm thần học và hành vi học tại Đại học Johns Hopkins và một chuyên gia về trầm cảm và tự tử. Anh ấy biết rằng, ngược lại với điều mà chúng ta thường nghĩ, tỉ lệ tự tử tăng mạnh trong ánh sáng của mùa xuân thay vì bóng tối của mùa đông.
.png)
Nhớ rằng luôn có lựa chọn tốt hơn. Tôi đã từng rất dao động ở một số thời điểm trong cuộc sống, nhưng chưa bao giờ suy nghĩ về việc tự tử, bởi vì tôi tin rằng thế giới có thể thay đổi về mặt tích cực chỉ trong một phút ở New York.
Thuốc men, tâm lý trị liệu và sự phát triển bản thân có thể giúp bạn đạt được tâm trạng tốt hơn và tìm được sự cân bằng trong cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy gặp gỡ ai đó và lên kế hoạch để cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Chăm sóc bản thân hàng ngày sẽ giúp duy trì tâm trạng tốt.
Những phương pháp đơn giản như vậy đã từng cứu sống nhiều người khỏi tự tử hoặc sống với trạng thái trầm cảm không kiểm soát trong suốt phần còn lại của cuộc đời.
Thế giới hiện nay đang hỗn loạn, và nếu bạn đang phải đối mặt với trầm cảm, mọi thứ sẽ trở nên khó khăn hơn nữa. Đừng để bản thân tin rằng trầm cảm là điều 'bình thường' chỉ vì thế giới đang ở trong tình trạng này; đó không phải là cách để vượt qua cuộc sống. Bạn cần học cách để ánh sáng và sự nhẹ nhàng tiến vào không gian cảm xúc của mình.
.png)
Có thể cách bạn nhìn nhận mọi thứ không đúng. Cảm giác có thể phát sinh do các phản ứng sinh học; trong mọi tình huống, chúng đều không phải là sự thật. Những gì bạn đang trải qua về mặt cảm xúc có thể là do những thay đổi trong cơ thể mà bạn không nhận thức được, vì vậy hãy kiểm tra sức khỏe toàn diện nếu bạn cảm thấy không ổn.
Cuộc sống không bao giờ hoàn hảo. Cuộc sống của tôi cũng thế. Tôi đã trải qua những vấn đề của mình như mọi người khác, nhưng tôi cũng đã nỗ lực, điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn đang phải đối mặt với những thời kỳ khó khăn trong cuộc đời. Nếu bạn muốn đầu tư vào một cái gì đó mang lại lợi ích thực sự về mặt cảm xúc, hãy dành thời gian, năng lượng và tiền bạc cho chính bản thân bạn. Tôi hứa với bạn rằng điều đó sẽ đáng giá hơn cả tiền kỹ thuật số.
Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn với một người bạn, một thành viên trong gia đình, hoặc một nhà tâm lý có thể giúp giảm bớt gánh nặng cảm xúc của bạn và có thể giúp bạn nhìn thấy chút ánh sáng ở cuối đường hầm. Nếu bạn đang ổn, nhưng bạn biết ai đó có thể đang phải đối mặt với trầm cảm, một cách tuyệt vời để giúp họ là đưa họ đi uống cà phê, hoặc đơn giản là để họ có thể chia sẻ nỗi lòng của mình.
Barton Goldsmith Tiến Sĩ.
Dịch giả: Huyền My
Chỉnh sửa bởi: Mỹ Trần
Nguồn hình ảnh: canva.com
Liên kết với bài viết gốc: The Darkest Hour Is Just Before Dawn
