Buzz
Cuộc sống hiện đại đang đòi hỏi chúng ta phải biết xử lý cảm xúc một cách thông minh. Việc bày tỏ sự giận dữ không phải lúc nào cũng là điều tốt, nhưng hiểu rõ cơn giận có thể giúp ta chăm sóc bản thân một cách hiệu quả.
Nếu tôi biết cách đối diện với cơn giận một cách thông minh hơn trước đây, có lẽ không chỉ tránh được những tai họa xảy ra mà còn làm tốt hơn cho tinh thần của bản thân và người xung quanh.
Dường như ngày hôm đó, tôi đã quá mất kiểm soát với cơn giận của mình. Điều đó làm cho tôi tự hỏi liệu tôi đã gây ra những tổn thương không cần thiết cho người khác hay không.
Những lúc giận dữ không chỉ khiến chúng ta gặp khó khăn về tinh thần mà còn gây ra những hậu quả không mong muốn. Đôi khi, việc kiểm soát cơn giận là một thách thức lớn.
Tệ hơn cả việc bày tỏ giận dữ là việc giữ nó trong lòng, khiến cho chúng ta tự giam mình trong một ngục tối của sự tức giận. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra những hậu quả đáng tiếc.
Mới đây, tôi nhận ra rằng những cảm xúc tiêu cực như nỗi đau, phiền muộn, thất vọng và sợ hãi thường ẩn chứa sâu bên trong và có thể biến thành cơn giận khó kiểm soát. Việc nhìn nhận và xử lý cảm xúc là điều vô cùng quan trọng trước khi chúng trở nên quá mức kiểm soát.
Tôi đã tự hỏi một số câu hỏi về bản thân:
- 1. Tôi đang cảm thấy như vậy vì lý do gì? Tôi có thể liên kết những cảm xúc này với những tình huống cụ thể và tìm hiểu nguyên nhân của chúng không?
Nếu có cơ hội, hãy thảo luận với người liên quan, hiểu rõ hơn về góc nhìn và mong muốn của họ. Đôi khi, việc tìm kiếm sự thông cảm và giải quyết tình huống là điều quan trọng.
Nếu không thể trò chuyện với ai đó, hãy tìm cách thể hiện cảm xúc của bạn. Viết ra những suy nghĩ, tìm thú vui hoặc hoạt động thể chất để giảm bớt căng thẳng. Hãy nhớ rằng không mọi thứ đều trong tầm kiểm soát của bạn.
- 2. Tôi có cảm thấy khó chịu với ai không? Và liệu việc phản ứng có giải quyết vấn đề hay không? Hãy suy nghĩ kỹ trước khi hành động để tránh tình huống trở nên tồi tệ hơn.
Trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp nào, tôi luôn dành chút thời gian để thở sâu và làm dịu bản thân. Đối với những người thường nói trước khi suy nghĩ, điều này có thể là rào cản lớn nhất. Áp dụng những cách này có thể giúp bạn tránh việc tổn thương người khác trong trạng thái giận dữ.
Đọc qua danh sách trên giúp tôi hiểu rõ hơn về nguyên nhân và quá trình hình thành cảm xúc mãnh liệt bên trong. Dù danh sách này có thể là phổ biến trên nhiều trang web, nhưng việc biết rằng có những bước cụ thể để đối phó với sự giận dữ trong mình đã làm cho việc này trở nên dễ dàng hơn. Hãy thừa nhận và chấp nhận sự tồn tại của cảm xúc đó, không cố gắng phủ nhận điều đó.
