Lòng biết ơn là một thói quen mà chúng ta cần chăm sóc hàng ngày.
-
Lòng biết ơn có thể thay đổi chúng ta, giúp chúng ta ít phản ứng hơn, ít giận dữ hơn và tràn đầy tình yêu và mục tiêu hơn.
Chúng ta càng lan tỏa lòng biết ơn bằng cách thể hiện lòng biết ơn của mình với người khác, thì lòng biết ơn đó càng lớn dần trong chúng ta.
Lòng biết ơn không chỉ là cảm thấy biết ơn khi những điều tốt đẹp xảy ra. Nó vượt xa những lời bày tỏ lòng biết ơn thường xuyên trong những dịp đặc biệt hoặc ngày lễ. Lòng biết ơn là một thói quen, một tư duy mà chúng ta chăm chỉ trau dồi hàng ngày. Nó liên quan đến việc thừa nhận và đánh giá cao những điều chúng ta sở hữu trong cuộc sống, cả những điều lớn lao lẫn nhỏ bé, cũng như nhận biết giá trị của chúng.
Lòng biết ơn không chỉ là cảm thấy biết ơn khi những điều tốt đẹp xảy ra. Nó vượt xa những lời bày tỏ lòng biết ơn thường xuyên trong những dịp đặc biệt hoặc ngày lễ. Lòng biết ơn là một thói quen, một tư duy mà chúng ta chăm chỉ trau dồi hàng ngày. Nó liên quan đến việc nhìn nhận và đánh giá cao những điều chúng ta có trong cuộc sống, cả những điều lớn lao lẫn nhỏ bé, và nhận ra giá trị của chúng.
Khi chúng ta thực hành lòng biết ơn, chúng ta dành thời gian suy ngẫm về những điều chúng ta biết ơn và thực sự đắm chìm trong trải nghiệm đó. Đó không chỉ là một bài tập tinh thần mà còn là một cảm giác bắt đầu từ trái tim và lan tỏa vào từng tế bào trong cơ thể của chúng ta. Đó là việc thể hiện lòng biết ơn và biến nó trở thành một trải nghiệm tâm linh.
Khi chúng ta thực hành lòng biết ơn, chúng ta dành thời gian suy ngẫm về những điều chúng ta biết ơn và thực sự đắm chìm trong trải nghiệm đó. Đó không chỉ là một bài tập tinh thần mà còn là một cảm giác bắt đầu từ trái tim và lan tỏa vào từng tế bào trong cơ thể của chúng ta. Đó là việc thể hiện lòng biết ơn và biến nó thành một trải nghiệm tâm linh.
Bằng cách thực hành lòng biết ơn, chúng ta có thể thay đổi quan điểm và trở nên hiện diện và mục đích hơn trong cuộc sống. Nó giúp chúng ta tập trung vào những gì chúng ta sở hữu hơn là những gì chúng ta thiếu, thúc đẩy cảm giác bình yên và tĩnh lặng. Lòng biết ơn có sức mạnh biến đổi chúng ta, khiến chúng ta ít phản ứng và giận dữ hơn, đầy yêu thương và mục tiêu hơn.
Bằng cách thực hành lòng biết ơn, chúng ta có thể thay đổi quan điểm và trở nên hiện diện và mục đích hơn trong cuộc sống. Nó giúp chúng ta tập trung vào những gì chúng ta có hơn là những gì chúng ta thiếu, thúc đẩy cảm giác bình yên và tĩnh lặng. Lòng biết ơn có sức mạnh biến đổi chúng ta, khiến chúng ta ít phản ứng và giận dữ hơn, đầy yêu thương và mục tiêu hơn.
Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để tích hợp lòng biết ơn vào cuộc sống hàng ngày của bạn:
Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để tích hợp lòng biết ơn vào cuộc sống hàng ngày của bạn:
1. Cam kết thực hiện: Giống như bất kỳ kỷ luật nào, việc cam kết thực hiện lòng biết ơn là điều cần thiết. Quyết định thực hiện điều đó một cách đầy đủ trong một khoảng thời gian nhất định mà không phụ thuộc vào kết quả ngay lập tức. Bằng cách cam kết thực hiện điều đó, bạn cho phép lòng biết ơn có được động lực theo thời gian và trở thành một phần tự nhiên trong suy nghĩ của bạn.
1. Cam kết thực hiện: Giống như bất kỳ kỷ luật nào, việc cam kết thực hiện lòng biết ơn là điều cần thiết. Quyết định thực hiện điều đó một cách đầy đủ trong một khoảng thời gian nhất định mà không phụ thuộc vào kết quả ngay lập tức. Bằng cách cam kết thực hiện điều đó, bạn cho phép lòng biết ơn có được động lực theo thời gian và trở thành một phần tự nhiên trong suy nghĩ của bạn.
2. Bắt đầu mạnh mẽ: Đừng trì hoãn khi thực hành lòng biết ơn. Càng chờ đợi lâu, nó càng có thể rơi xuống danh sách công việc của bạn. Bắt đầu bằng cách nghĩ về năm điều bạn hiện đang biết ơn. Dành thời gian cho mỗi điều và thực sự hiểu lý do tại sao bạn biết ơn chúng. Bài tập này giúp bạn đánh giá cao cả những điều lớn lao và nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn.
2. Bắt đầu mạnh mẽ: Đừng trì hoãn khi thực hành lòng biết ơn. Càng chờ đợi lâu, nó càng có thể rơi xuống danh sách công việc của bạn. Bắt đầu bằng cách nghĩ về năm điều bạn hiện đang biết ơn. Dành thời gian cho mỗi điều và thực sự hiểu lý do tại sao bạn biết ơn chúng. Bài tập này giúp bạn đánh giá cao cả những điều lớn lao và nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn.
Nguồn: Giphy
3. Thể hiện lòng biết ơn: Lòng biết ơn không chỉ là một bài tập tinh thần; sức mạnh của nó nằm ở cảm nhận. Hãy để lòng biết ơn bắt đầu từ trái tim bạn và thấm qua từng tế bào trong cơ thể bạn. Hãy ôm lấy nó và để nó trở thành một trải nghiệm tâm linh. Khi bạn thực sự cảm thấy biết ơn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cảm xúc của mình, một cảm giác bình tĩnh và hiện diện.
3. Thể hiện lòng biết ơn: Lòng biết ơn không chỉ là một bài tập tinh thần; sức mạnh của nó nằm ở cảm nhận. Hãy để lòng biết ơn bắt đầu từ trái tim bạn và thấm qua từng tế bào trong cơ thể bạn. Hãy ôm lấy nó và để nó trở thành một trải nghiệm tâm linh. Khi bạn thực sự cảm thấy biết ơn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cảm xúc của mình, một cảm giác bình tĩnh và hiện diện.
4. Chia sẻ trải nghiệm: Lòng biết ơn có thể lan truyền. Bạn lan truyền nó bằng cách thể hiện lòng biết ơn của mình đến người khác, nó sẽ phát triển bên trong bạn. Chia sẻ lòng biết ơn của bạn với những người trong cuộc sống của bạn và để họ biết bạn đánh giá cao họ như thế nào. Điều này không chỉ làm sâu sắc mối quan hệ của bạn với người khác mà còn củng cố việc thực hành lòng biết ơn của chính bạn.
4. Chia sẻ trải nghiệm: Lòng biết ơn có thể lan truyền. Bạn lan truyền nó bằng cách thể hiện lòng biết ơn của mình đến người khác, nó sẽ phát triển bên trong bạn. Chia sẻ lòng biết ơn của bạn với những người trong cuộc sống của bạn và để họ biết bạn đánh giá cao họ như thế nào. Điều này không chỉ làm sâu sắc mối quan hệ của bạn với người khác mà còn củng cố việc thực hành lòng biết ơn của chính bạn.
5. Liên kết với một hoạt động hàng ngày: Chọn một hoạt động hàng ngày mà bạn thường không liên kết và sử dụng nó như một lời nhắc để thực hành lòng biết ơn. Nó có thể đơn giản như ăn uống, lái xe hoặc dành thời gian cho bạn đời. Bằng cách kết hợp lòng biết ơn với hoạt động này, bạn sẽ tạo ra một thói quen giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại.
5. Gắn kết với một hoạt động hàng ngày: Chọn một hoạt động hàng ngày mà bạn thường không gắn kết và sử dụng nó như một lời nhắc để thực hành lòng biết ơn. Nó có thể đơn giản như ăn uống, lái xe hoặc dành thời gian với đối tác của bạn. Bằng cách liên kết lòng biết ơn với hoạt động này, bạn tạo ra một thói quen giúp bạn cảm thấy ổn định trong hiện tại.
Lòng biết ơn không phải là một sự kiện một lần hay một khoảnh khắc thoáng qua. Đó là điều chúng ta cần cam kết và thực hành hàng ngày. Có nhiều cách khác nhau để thực hành lòng biết ơn, cho dù đó là thông qua viết, thiền định hay bày tỏ lòng biết ơn với người khác. Quan trọng là cam kết thực hành nó một cách nhất quán mà không phụ thuộc vào kết quả ngay lập tức.
Lòng biết ơn không phải là một sự kiện một lần hay một khoảnh khắc thoáng qua. Đó là điều chúng ta cần cam kết và thực hành hàng ngày. Có nhiều cách khác nhau để thực hành lòng biết ơn, cho dù đó là thông qua viết, thiền định hay bày tỏ lòng biết ơn với người khác. Quan trọng là cam kết thực hành nó một cách nhất quán mà không phụ thuộc vào kết quả ngay lập tức.
Cuối cùng, lòng biết ơn giúp chúng ta nhìn thấy sự phong phú của cuộc sống và đánh giá cao sự thịnh vượng xung quanh chúng ta. Nó biến những gì chúng ta có thành đủ và mang lại sự chấp nhận, trật tự và rõ ràng cho cuộc sống của chúng ta. Khi thực hành lòng biết ơn, chúng ta không chỉ làm lợi cho bản thân mà còn tạo ra hiệu ứng lan tỏa, lan tỏa sự tích cực và lòng biết ơn đến những người khác.
Cuối cùng, lòng biết ơn giúp chúng ta nhìn thấy sự phong phú của cuộc sống và đánh giá cao sự thịnh vượng xung quanh chúng ta. Nó biến những gì chúng ta có thành đủ và mang lại sự chấp nhận, trật tự và rõ ràng cho cuộc sống của chúng ta. Khi thực hành lòng biết ơn, chúng ta không chỉ làm lợi cho bản thân mà còn tạo ra hiệu ứng lan tỏa, lan tỏa sự tích cực và lòng biết ơn đến những người khác.
Tác giả: John Kim