[Tâm Hồn] Những Ai Thường Rơi Nước Mắt Thường Hạnh Phúc Hơn

Hiểu Biết Sâu Sắc về Sự Phức Tạp của Nước Mắt

Nhận Thức về Sự Phức Tạp của Nước Mắt

Ý Chính

ĐIỂM CHÍNH

• Có nhiều loại nước mắt, mỗi loại đều có một mục đích riêng.

  Mỗi loại nước mắt mang ý nghĩa riêng biệt.

• Con người là loài duy nhất có khả năng tạo ra những giọt nước mắt do cảm xúc.

  Loài người là loài duy nhất có khả năng tạo ra nước mắt do cảm xúc.

• Khóc là một phương tiện giúp xây dựng sức khỏe tinh thần.

  Việc khóc là một cách để xây dựng sức khỏe tinh thần.

• Có thể gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất do việc kìm nén cảm xúc.

  Kìm nén cảm xúc có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất.

Có một điều mâu thuẫn về câu nói “Những người khóc nhiều thường là những người hạnh phúc”. Ban đầu, câu này có vẻ không hợp lý. Người ta thường khóc khi buồn, và những người buồn thì không hạnh phúc. Nhưng để hiểu được câu này, chúng ta cần xem xét kỹ lưỡng hơn về vai trò của việc khóc và nước mắt, và thấy rằng không phải mọi lời khóc đều giống nhau.

Có một câu nói mâu thuẫn rằng “Những người khóc là những người hạnh phúc.” Ban đầu, điều này dường như không hợp lý. Người ta thường khóc khi buồn, và người buồn thì không hạnh phúc. Nhưng để hiểu được câu nói này, chúng ta cần phải hiểu rõ hơn về chức năng của việc khóc và nước mắt và nhận thấy rằng không phải tất cả những cách khóc đều giống nhau.

Nước mắt có nhiều loại, phụ thuộc vào mục đích, chức năng và trạng thái cảm xúc của từng loại. Con người khóc vì nhiều lý do: buồn, vui, đau đớn, giao tiếp, phản ứng với môi trường như dị ứng và thậm chí đôi khi là do cảm xúc bị ép buộc. Nước mắt thực sự có thể được phân chia thành ba loại: nước mắt cơ bản, nước mắt phản xạ và nước mắt cảm xúc.

Có nhiều loại nước mắt, tùy thuộc vào mục đích, chức năng và trạng thái cảm xúc liên quan đến chúng. Con người khóc vì nhiều lý do: buồn bã, niềm vui, đau đớn, giao tiếp, phản ứng môi trường như dị ứng, và thậm chí đôi khi vì mục đích thao túng. Thật ra, nước mắt có thể được chia thành ba loại: nước mắt cơ bản, nước mắt phản xạ và nước mắt cảm xúc.

Nước mắt cơ bản:

Tears cơ bản:

Nước mắt phản xạ:

Tears phản xạ:

Nước mắt cảm xúc:

Nước mắt cảm xúc:

Nguồn hình ảnh: Pinterest

Cho phép bản thân khóc khi đau đớn về thể xác hoặc tinh thần sẽ giải phóng hormone này và giúp chúng ta thật sự cảm thấy dễ chịu hơn. Năm 2017, nhiếp ảnh gia Rose-Lynn Fisher đã xuất bản cuốn sách “Địa lý của nước mắt,” một bộ sưu tập hình ảnh về nước mắt khô của con người được chụp dưới kính hiển vi, miêu tả nhiều trạng thái khác nhau. Trong bộ sưu tập hấp dẫn này, Fisher đã có thể biểu đạt cách nhìn của nước mắt đau buồn và những cảm xúc mạnh mẽ khác một cách rõ ràng khác so với nước mắt cơ bản hoặc nước mắt khi ngửi hành.

Cho phép bản thân khóc trong thể xác hoặc tinh thần giải phóng hormone này và giúp chúng ta thực sự cảm thấy tốt hơn. Trong bộ sưu tập hấp dẫn này, Fisher đã thể hiện cách nước mắt của nỗi đau và các cảm xúc mạnh mẽ khác trông hoàn toàn khác biệt so với nước mắt cơ bản hoặc nước mắt khi ngửi hành.

Lợi ích của việc khóc

Mục đích của việc khóc

Con người là loài duy nhất có khả năng khóc những giọt nước mắt cảm xúc, do đó, chúng ta không thể bỏ qua chức năng của việc khóc cảm xúc. Xã hội thường coi việc khóc là yếu đuối, hoặc là điều gì đó phải che giấu và xấu hổ. Nhưng có lý do khiến chúng ta có thể và nên khóc. Khóc tạo kết nối cảm xúc. Nó gắn kết chúng ta lại với nhau, cho phép giao tiếp theo cách sâu sắc hơn về cảm xúc. Khóc có tác dụng thanh tẩy. Nó xoa dịu chúng ta, giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Ở Nhật Bản, liệu pháp khóc hay ruikatsu (tìm kiếm nước mắt) là một phương pháp phổ biến để thúc đẩy hạnh phúc.

Vì con người là loài duy nhất đã chứng minh được khả năng khóc cảm xúc, chúng ta không thể bỏ qua vai trò của nước mắt cảm xúc. Sự kỳ thị xã hội coi việc khóc là biểu hiện của yếu đuối, hoặc là điều gì đó cần che giấu và xấu hổ. Nhưng có lý do khiến chúng ta nên khóc. Khóc kết nối cảm xúc. Nó gắn kết chúng ta, cho phép giao tiếp sâu sắc hơn về mặt cảm xúc. Khóc mang tính chất thanh tẩy. Nó làm dịu chúng ta, giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Trong văn hóa Nhật Bản, liệu pháp khóc hay ruikatsu (tìm kiếm nước mắt) là một phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Nguồn ảnh: Google

Đáng tiếc, nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc, kể cả việc khóc. Khi kìm nén cảm xúc có thể dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu của Quartana và Burns (2010) cho thấy những người kìm nén cảm xúc có phản ứng huyết áp tâm thu rõ rệt hơn so với những người khác. Nghiên cứu này cũng chứng minh tác động tiêu cực lâu dài của việc kìm nén cảm xúc, gây ra phản ứng tim mạch do căng thẳng. Nghiên cứu năm 2023 của Bệnh viện Brigham and Women's và Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan cho thấy sức khỏe đường ruột cũng bị ảnh hưởng bởi việc kìm nén cảm xúc. Phân tích cho thấy những người kìm nén cảm xúc có hệ vi sinh vật đường ruột kém đa dạng hơn, dẫn đến các bệnh mãn tính khác (Ke và cộng sự, 2023). Các tác động xấu đến gan (Chida và cộng sự, 2006), sức khỏe tuyến giáp (Ciubotaru, 2022), não (Katsumi và cộng sự, 2020), chức năng cơ và đau lưng dưới (Burns và cộng sự, 2012) cũng đã được công nhận.

Đáng tiếc là nhiều người vẫn gặp khó khăn với việc kìm nén cảm xúc, bao gồm cả khóc. Việc kìm nén cảm xúc có thể gây ra những nguy cơ về sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu của Quartana và Burns (2010) cho thấy những người kìm nén cảm xúc có phản ứng huyết áp tâm thu rõ rệt hơn so với người khác. Nghiên cứu này cũng chỉ ra các tác động tiêu cực lâu dài của việc kìm nén cảm xúc, gây ra phản ứng tim mạch do căng thẳng. Nghiên cứu năm 2023 của Bệnh viện Brigham and Women's và Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan cho thấy sức khỏe đường ruột cũng bị ảnh hưởng bởi việc kìm nén cảm xúc. Phân tích cho thấy những người kìm nén cảm xúc có hệ vi sinh vật đường ruột kém đa dạng hơn, dẫn đến các bệnh mãn tính khác (Ke và cộng sự, 2023). Các tác động xấu đến gan (Chida và cộng sự, 2006), sức khỏe tuyến giáp (Ciubotaru, 2022), não (Katsumi và cộng sự, 2020), chức năng cơ và đau lưng dưới (Burns và cộng sự, 2012) cũng đã được công nhận.

Sẽ ra sao nếu tôi không thể khóc?

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể khóc?

Nhưng còn những ai trong chúng ta gặp khó khăn với việc khóc thì sao? Tôi đã gặp rất nhiều khách hàng trong buổi trị liệu nói rằng họ rất muốn khóc nhưng lại cảm thấy bị tắc nghẽn hoặc bất lực. Dưới đây là một số gợi ý để xem xét nếu bạn gặp khó khăn khi muốn khóc:

Nhưng với những người trong chúng ta gặp khó khăn khi muốn khóc thì sao? Tôi đã có nhiều khách hàng trong buổi trị liệu chia sẻ rằng họ rất muốn khóc nhưng lại bị ngăn chặn hoặc không thể. Dưới đây là vài ý tưởng để cân nhắc nếu bạn gặp khó khăn trong việc khóc:

Dùng thuốc.

Sử dụng thuốc.

Tình trạng sức khỏe.

Các tình trạng y tế.

Sự kỳ thị cá nhân liên quan đến việc khóc.

Kỳ thị cá nhân về việc khóc.

Tầm quan trọng của không gian.

Tầm quan trọng của không gian: Tạo ra một không gian an toàn về thể chất và cảm xúc để cho phép bản thân dễ bị tổn thương có thể giúp ích.

Đừng ép buộc nó.

Đừng ép buộc bản thân.

Trong tương lai, chúng ta có thể suy nghĩ lại về mối liên hệ của mình với việc khóc không chỉ như một phản ứng trước hoàn cảnh thể chất hay cảm xúc, mà còn là một chức năng của sức khỏe tổng thể. Chúng ta nên dành thời gian để hiểu rõ sự phức tạp của nước mắt, không chỉ là thứ chất lỏng chứa muối chảy ra từ mắt, mà còn là một nhu cầu phức tạp bảo vệ chúng ta, giúp chúng ta giao tiếp và xoa dịu. Những người hay khóc là những người hạnh phúc hơn (và khỏe mạnh hơn).

Trong tương lai, có lẽ chúng ta nên xem xét lại việc khóc không chỉ là phản ứng với tình huống thể chất hay cảm xúc, mà còn là một yếu tố của sức khỏe toàn diện. Chúng ta cần hiểu rằng nước mắt không chỉ là chất lỏng mặn chảy ra từ mắt, mà còn là một nhu cầu phức tạp giúp bảo vệ, giao tiếp và xoa dịu chúng ta. Người hay khóc là người hạnh phúc hơn (và khỏe mạnh hơn).

Tác giả: Claudia Skowron MS