Buzz
Thao tác tâm lý là một phương pháp chiếm đoạt mà trong đó một người sẽ thuyết phục và làm cho người khác hoài nghi về cảm nhận của họ về thực tế, bắt đầu bằng cách ép buộc tin rằng một mối quan hệ không lành mạnh bắt nguồn từ tình yêu và dụng ý tốt. Tuy nhiên, so với sự chú ý và quan tâm mà thao tác tâm lý nhận được, thì có điều ngạc nhiên là có ít nghiên cứu về hành vi tâm lý này.
Gaslighting là một hình thức thao túng tâm lý trong đó một người kích thích người khác nghi ngờ về khả năng cảm nhận của họ, bắt đầu bằng việc ép buộc họ nhìn nhận một mối quan hệ không lành mạnh như một dấu hiệu của tình yêu và ý định tốt. Có ít nghiên cứu về gaslighting, mặc dù nó đã nhận được sự chú ý.
Các nhà nghiên cứu Klein, Li và Wood (2023) đã công bố kết quả một nghiên cứu trên tạp chí Personal Relationships về những người đã trải qua thao tác tâm lý. Khi một người chấp nhận rằng họ có những thiếu sót trong cách họ hiểu một vấn đề nào đó - gây nên sự không chắc chắn và thiếu tự tin trong khả năng hiểu biết thực tế của một người, người thao tác tâm lý sẽ tận dụng điểm yếu đó để trốn tránh trách nhiệm và kiểm soát tâm lý của người khác trong mối quan hệ. Các tác giả đã tiến hành một nghiên cứu chất lượng với 65 người đã trải qua thao tác tâm lý, trong đó có nhiều phụ nữ tham gia, hỏi họ 15 câu hỏi mở về kinh nghiệm của họ trong mối quan hệ lạm dụng trước đây và phân tích dữ liệu dựa trên các vấn đề chính được thảo luận:
1) Động cơ bắt đầu một mối quan hệ độc hại,
2) hành vi tương tác,
3) động lực,
4) tác động để lại cho 'nạn nhân'.
Nhà nghiên cứu Klein, Li và Wood (2023) đề cập trong tạp chí Mối Quan Hệ Cá Nhân kết quả của một nghiên cứu dựa trên cuộc phỏng vấn sâu về những người sống sót qua việc bị thao túng tâm lý. Khi người sống sót đã chấp nhận sự 'thiếu hiểu biết về tri thức của mình' - sự thiếu tự tin trong việc nắm bắt thực tế - '[K]ẻ gây ra hành vi này có thể tận dụng điều này để lợi dụng, chủ yếu là tránh trách nhiệm cho hành vi của họ và kiểm soát hành vi của người sống sót'. Các tác giả đã tiến hành một nghiên cứu chất lượng với 65 người sống sót qua việc bị thao túng tâm lý, chủ yếu là phụ nữ, hỏi họ 15 câu hỏi mở về trải nghiệm của họ trong mối quan hệ lạm dụng trước đó và phân tích câu chuyện để tìm ra các chủ đề phổ biến về liên quan đến thao túng tâm lý.
1) động lực mối quan hệ,
2) hành vi,
3) động lực,
4) hậu quả cho những người sống sót.
Sự khởi đầu của một mối quan hệ không lành mạnh
Bày Mưu Đánh Lừa Tình.
Phần lớn người tham gia khảo sát đều cho biết mối quan hệ của họ bắt đầu từ những lời nói và hành động thể hiện sự yêu thương mạnh mẽ của đối phương dành cho họ. Mặc dù có thời điểm mà họ cảm thấy như đang sống trong một câu chuyện tình mới đẹp nhưng khi nhìn lại, mối quan hệ lãng mạn với hành vi thao túng tâm lý thường được thổi phồng quá mức và cuối cùng để lại sự trống rỗng và giả dối. Đặc điểm của hành vi “đánh bom tình yêu” này nảy sinh từ việc quá nhanh chóng trở nên thân mật, sự chia sẻ không cẩn thận, và việc hình thành một sự gắn kết mạnh mẽ nhưng không ổn định. Điều này thường liên quan đến việc chia sẻ những ký ức đau thương từ quá khứ, thiếu sự cẩn trọng, và việc thiếu kiểm soát trong mối quan hệ. Hành động này thường khiến người ta rơi vào “lưới tình” và gây ra khó khăn khi phải chia tay hoặc rời xa sau này, vì cảm giác nợ nần, sự biết ơn và hiểu lầm về ý đồ tốt của kẻ thao túng tâm lý.Dội bom tình yêu. Phần lớn người tham gia khảo sát cho biết mối quan hệ của họ bắt đầu với việc dội bom tình yêu. Mặc dù có giai đoạn tuần trăng mật bình thường trong mọi mối quan hệ mới, nhưng khi nhìn lại, sự thân mật lãng mạn trong các mối quan hệ kết thúc bằng việc thao túng tâm lý thường được thổi phồng quá mức và cuối cùng là hỏng vụn. Dội bom tình yêu được đặc trưng bởi sự gần gũi sớm, chia sẻ sớm và hình thành một mối quan hệ mạnh mẽ sớm. Thường thì nó liên quan đến việc chia sẻ những trải nghiệm đau thương, bỏ qua sự cẩn trọng và tạo ra sự gần gũi tức thì. Dội bom tình yêu làm cho việc chia tay sau này trở nên khó khăn hơn, do cảm giác nợ nần và nhầm lẫn về ý định tốt của kẻ thao túng tâm lý.
Cách ly 'nạn nhân'
.
Cách ly của người sống sót. Những người thao túng tâm lý đã nói xấu về bạn bè và gia đình của đối tác [và trong trường hợp của tôi, thường là các nhà tâm lý]. Sự ghen tuông dẫn đến việc hủy kế hoạch và tạo ra nỗi sợ bị bỏ rơi, khiến người sống sót phải làm mọi cách để làm vui lòng kẻ thao túng. Sự cô lập mở ra cánh cửa cho việc thao túng tâm lý hơn nữa bằng cách cắt đứt các góc nhìn khác, và nó củng cố mối quan hệ lạm dụng, khiến cho người khác khó can thiệp.
Khó đoán của kẻ thao túng tâm lý.
Những người này thường có tâm trạng không thể đoán trước được, họ có thể từ thái độ yêu thương và dịu dàng chuyển sang cách ly, giận dữ hoặc dễ cãi nhau chỉ trong vài giờ, vài ngày hoặc vài tuần. Hành động thờ ơ và bỏ qua khi đột ngột cắt đứt liên lạc là một dấu hiệu cần chú ý, không phải là một phần của một trò châm chọc, mà là một chiến thuật quyền lực để làm cho người bị thao túng mất ổn định và khát khao sự ưu ái từ đối phương.Sự không đoán trước của kẻ thao túng tâm lý. Những người thao túng tâm lý không thể đoán trước, chuyển động từ sự yêu thương và ân cần sang xa cách, tức giận, hoặc cãi nhau—trong vòng vài giờ, ngày hoặc tuần. Hành động “lạnh nhạt”–đột ngột cắt đứt liên lạc—là một động thái quan trọng, không phải là một phần trực tiếp của thao túng tâm lý nhưng lại là một cách chơi quyền lực để khiến người sống sót mất thăng bằng và khao khát được lấy lòng người khác một lần nữa.
Các hành vi thao túng tâm lý cụ thể
Lời xúc phạm và buộc tội.
Mục đích của những bình luận của kẻ thao túng thường là tạo ra nghi ngờ về sự đáng tin cậy của người sống sót, với các lời buộc tội quen thuộc như họ “điên loạn” hoặc “quá cảm xúc”. Bỏ qua khả năng của người kia nhận ra hành vi bạo lực đang diễn ra, đặc biệt là dưới tác động của sợi dây ràng buộc đầy đau đớn do dội bom tình yêu, thường khiến người sống sót lúng túng, xấu hổ, và tự trách mình vì đã nghi ngờ ý định của đối tác.Lời xúc phạm và buộc tội. Các lời bình luận của kẻ thao túng thường nhằm mục đích tạo ra nghi ngờ về tính đáng tin cậy của người sống sót, với các lời buộc tội quen thuộc như họ “điên loạn” hoặc “quá cảm xúc”. Bỏ qua khả năng của người kia nhận ra hành vi bạo lực đang diễn ra, đặc biệt là dưới tác động của sợi dây ràng buộc đầy đau đớn do dội bom tình yêu, thường khiến người sống sót lúng túng, xấu hổ, và tự trách mình vì đã nghi ngờ ý định của đối tác.
Trách móc.
Kẻ làm ảo tưởng thường trách móc những người sống sót về những điều không phải lỗi của họ, những điều mà rõ ràng không nằm trong sự kiểm soát của họ. Ngay cả những điều như sự phản bội cũng bị đổ lỗi cho người sống sót. Trách móc làm cho người sống sót trở thành kẻ thực hiện bởi việc gán những điều cho họ mà họ không làm và tô vẽ kẻ thực sự phạm tội như một nạn nhân vô can, tuân thủ theo sổ tay DARVO: Phòng vệ và Đảo ngược Nạn nhân và Áp bức.
Động lực của việc làm ảo tưởng tâm lý
Trốn tránh trách nhiệm.
Lý do phổ biến nhất khiến người ta thao túng là để trốn tránh trách nhiệm, thường là để biện minh cho việc phản bội, thường kèm theo cáo buộc nạn nhân là “điên cuồng”, “tưởng tượng”, hoặc “nghi ngờ”.Tránh trách nhiệm. Động cơ gaslighting phổ biến nhất là để trốn tránh trách nhiệm, thường là để giải thích cho việc phản bội — thường đi kèm với cáo buộc nạn nhân là “điên cuồng”, “tưởng tượng”, hoặc “nghi ngờ”.
Kiểm soát.
Khao khát kiểm soát là lý do thường thấy thứ hai khiến người ta gaslighting, dựa trên kết quả khảo sát. Một người tham gia nghiên cứu kể về việc bị quấy rối liên tục khi chuẩn bị vào trường Y, người này cố gắng thuyết phục cô ấy rằng cô không đủ thông minh để trở thành bác sĩ. Hành vi kiểm soát này gia tăng khi nạn nhân tỏ ra độc lập hoặc tự chủ.Kiểm soát. Mong muốn kiểm soát là động cơ thường gặp tiếp theo trong gaslighting. Một người tham gia kể về việc bị quấy rối liên tục khi chuẩn bị vào trường Y, người này cố gắng thuyết phục cô ấy rằng cô không đủ thông minh để trở thành bác sĩ. Hành vi kiểm soát tăng lên khi nạn nhân tỏ ra độc lập hoặc tự chủ.
Hậu quả của việc “người sống sót” tránh xa mối quan hệ độc hại.
Sự mất dần của cảm giác về bản thân.
Các người tham gia khảo sát đã mô tả lại những tác động tiêu cực của hành vi chi phối tâm lý trong một mối quan hệ đối với nhận thức về bản thân, đi kèm với đó là một cảm giác không ổn định. Ví dụ, “Tôi cảm thấy hoang mang, vô dụng, tan nát và thiếu tình yêu thương.”. Những người khác cũng đề cập đến cảm giác xa lạ, họ cảm thấy như mất đi một “lớp vỏ” của bản thân.Giảm cảm giác về bản thân.Sự thận trọng và mất niềm tin vào các mối quan hệ trong tương lai.
Nhiều người cảm thấy không chắc chắn liệu họ có thể một lần nữa đặt niềm tin và kết nối với người mới hay không. Họ liên kết với việc giảm dần nhận thức về bản thân, nghi ngờ không chỉ về tình yêu mà họ sẽ nhận được từ “nửa kia”, mà còn về khả năng duy trì một mối quan hệ lành mạnh hoặc nhận ra những dấu hiệu nguy hiểm trong tương lai, sợ hãi về việc bị tổn thương lại.Sự cảnh giác và sự không tin tưởng vào các mối quan hệ tương lai. Nhiều người sống sót cảm thấy không chắc chắn liệu họ có thể tin tưởng người khác và gần gũi lại, và họ liên kết với một cảm giác tự thấp đi, có nghi ngờ không chỉ về khả năng được yêu thương mà còn về khả năng duy trì một mối quan hệ lành mạnh hoặc nhận ra những dấu hiệu đỏ trong các mối quan hệ tương lai, sợ hãi về việc bị tái tổn thương.
Quá trình hồi phục và Sự Phát Triển Hậu Chấn Thương
Dành thời gian bên cạnh những người khác.
Những người tham gia cho biết, dành thời gian bên bạn bè và gia đình có thể giúp hồi phục năng lượng mất đi một phần. Đây là một bước được mọi người áp dụng nhiều nhất trong quá trình chữa lành để giúp họ có thể bình tĩnh hơn. Dành thời gian với những người luôn ủng hộ nhận thức, quan điểm và quan điểm của họ cũng như giúp họ xây dựng lại niềm tin vào bản thân mới là điều quan trọng.Thời gian bên người khác. Các người sống sót cho biết việc dành thời gian cùng bạn bè và gia đình có thể làm hồi phục tinh thần. Điều này là hoạt động phổ biến nhất mà mọi người thực hiện để hồi phục. Dành thời gian với những người hỗ trợ hình ảnh về bản thân và giúp tái lập niềm tin vào thực tế là quan trọng.
Quay lại với hoạt động cơ bản.
Phát triển mối quan hệ tốt với cơ thể là chìa khóa quan trọng trong việc phục hồi, thông qua việc tham gia các hoạt động như yoga, thiền và tập thể dục. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những hoạt động tập trung vào thân thể như vậy đã được chứng minh giúp củng cố niềm tin vào bản thân. Các hoạt động sáng tạo và lâm sàng như viết nhật ký, viết và làm nghệ thuật cũng là một phần của việc tái thiết.Hoạt động tái thiết cơ thể. Phát triển mối quan hệ tốt với cơ thể là chìa khóa quan trọng, với các hoạt động như yoga, thiền và tập thể dục. Các tác giả nghiên cứu chỉ ra rằng các hoạt động tập trung vào cơ thể đã được chứng minh giúp củng cố niềm tin vào bản thân. Các hoạt động sáng tạo và phản chiếu như viết nhật ký, viết và làm nghệ thuật cũng là một phần của việc tái thiết.
Quá trình phát triển sau chấn thương.
Một số người tham gia khảo sát cho biết họ đã trải qua quá trình trưởng thành hơn sau thương tổn từ mối quan hệ trước và đối mặt với khó khăn bằng cách tạo ra ý nghĩa và mục đích sống sâu sắc hơn, học hỏi từ trải nghiệm và quan sát của người khác. Họ cũng thể hiện rằng nhu cầu có một người đồng hành để hỗ trợ họ cảm thấy hoàn thiện đã giảm đi, và họ tận hưởng thời gian tự do hơn cũng như tìm thấy sự yên bình trong lòng. Việc nhận biết rõ ràng hơn về bản thân và hiểu rõ các giới hạn giúp chúng ta tiếp cận hạnh phúc bền vững trong tương lai.Phát triển sau chấn thương. Một số người tham gia bày tỏ rằng họ đã trải qua quá trình phát triển sau chấn thương, đáp ứng với khó khăn bằng cách tạo ra ý nghĩa sâu sắc hơn và học hỏi về cuộc sống và bản thân từ kinh nghiệm đó. Họ cho biết nhu cầu cần người khác để cảm thấy hoàn thiện giảm đi, thay vào đó họ thích thú hơn với thời gian của riêng mình và tìm thấy bình an bên trong. Phát triển một ý thức mạnh mẽ về bản thân và học hỏi về ranh giới giúp mở ra những cơ hội cho sự hài lòng trong tương lai.
Rãnh việc thao túng tâm lý
Công việc này rất quan trọng, kêu gọi sự quan tâm tăng cường từ xã hội, trong mối quan hệ cá nhân và trong bối cảnh lâm sàng. Xác định các chiến thuật phổ biến được sử dụng trong việc thao túng tâm lý giúp mọi người hành động tránh xa trước khi kẻ thao túng hình thành mối liên kết lâm sàng khó phá vỡ sau này. Dữ liệu về động lực và chiến thuật trong thao túng tâm lý giúp cá nhân bằng cách cung cấp một khung cảnh hợp lý từ bên ngoài chống lại mưu đồ của kẻ thao túng, đồng thời củng cố ý thức của những người sống sót rằng điều đang diễn ra không đúng và kẻ thao túng đang bóp méo thực tế.
Công việc này vô cùng quan trọng, kêu gọi tăng cường sự quan tâm từ xã hội, trong các mối quan hệ cá nhân và trong lĩnh vực tâm lý học lâm sàng. Xác định các chiến thuật phổ biến được sử dụng trong thao túng tâm lý có thể giúp mọi người hành động phòng tránh trước khi kẻ thao túng hình thành mối liên kết lâm sàng khó phá vỡ sau này. Dữ liệu về động lực và chiến thuật trong thao túng tâm lý giúp cá nhân bằng cách cung cấp một khung cảnh hợp lý từ bên ngoài chống lại mưu đồ của kẻ thao túng, đồng thời củng cố ý thức của những người sống sót rằng điều đang diễn ra không đúng và kẻ thao túng đang bóp méo thực tế.
Có nhiều phương pháp tiếp cận thông tin về chấn thương sau mối quan hệ độc hại rất hữu ích, giúp thay đổi cách cảm nhận, suy nghĩ và hành vi do ảnh hưởng của thao túng tâm lý. Các nhà nghiên cứu có thể phát triển các công cụ đánh giá để xác định khi nào thao túng tâm lý diễn ra, dựa trên những phát hiện thực tế.
Các phương pháp hướng dẫn thông tin về chấn thương rất hữu ích để đối phó với cách cảm nhận, suy nghĩ và hành vi còn sót lại do tác động của thao túng tâm lý. Các nhà nghiên cứu có thể phát triển các công cụ đánh giá để giúp xác định khi nào thao túng tâm lý đang diễn ra, dựa trên những kết quả thực tế.
Phần kết
Tuy nhiên, không phải tất cả các sự cố trong mối quan hệ là do thao túng tâm lý, mà nó thường có nguyên nhân từ cả hai phía — ví dụ, khi cả hai đều có những trải nghiệm về chấn thương trong quá khứ tạo ra sự mâu thuẫn giữa mong muốn thân mật và tránh xa vô thức, điều này được tác giả và các đồng tác giả gọi là 'mối quan hệ không đúng nghĩa.'
Không phải mọi sự cố trong mối quan hệ là thao túng tâm lý, mà thường là một con đường hai chiều — ví dụ, khi có sự chia sẻ về chấn thương phát triển tạo ra sự mâu thuẫn giữa việc tìm kiếm sự gần gũi và tránh xa vô thức, điều này được tác giả và các đồng tác giả gọi là 'mối quan hệ không đúng nghĩa.'
Người thực hiện nghiên cứu Willis Klein chia sẻ rằng, 'Hành vi thao túng tồn tại trên một quy mô đa dạng. Có những trường hợp dễ dàng nhận biết là thao túng tâm lý và những trường hợp khác dễ dàng nhận biết là không thao túng, nhưng cũng có những trường hợp phức tạp hơn. Việc nhận diện hành vi thao túng càng khó khăn khi nó phụ thuộc vào yếu tố từ chối có vẻ hợp lý, nếu hành vi này quá rõ ràng thì khả năng thành công sẽ giảm đi.'
Tác giả nghiên cứu Willis Klein nhấn mạnh (truyền thông cá nhân), 'Gaslighting tồn tại trên một dải rộng. Một số trường hợp có thể dễ dàng nhận biết là gaslighting, và những trường hợp khác dễ dàng nhận biết là không gaslighting, nhưng cũng sẽ có những trường hợp phức tạp hơn. Việc phát hiện gaslighting càng khó khăn khi nó phụ thuộc vào yếu tố từ chối có vẻ hợp lý, nếu gaslighting quá rõ ràng thì khả năng thành công sẽ giảm đi.'
'Làm cho mọi thứ trở nên phức tạp hơn, có thể một số kẻ thao túng tâm lý thậm chí không nhận ra rằng hành vi của họ là gaslighting. Tôi tin rằng, trong các trường hợp gặp hiểu lầm hoặc xung đột thường xuyên trong mối quan hệ, cả hai người sẽ sẵn lòng thay đổi quan điểm của mình khi có bằng chứng hợp lý hoặc không thể chối cãi.'
'Làm cho mọi thứ trở nên phức tạp hơn, có thể một số kẻ thao túng tâm lý thậm chí không nhận ra rằng hành vi của họ là gaslighting. Tôi tin rằng, trong các trường hợp gặp hiểu lầm hoặc xung đột thường xuyên trong mối quan hệ, cả hai người sẽ sẵn lòng thay đổi quan điểm của mình khi có bằng chứng hợp lý hoặc không thể chối cãi.'
Tác giả: Grant Hilary Brenner
