Buzz
Trong cuộc sống, trầm cảm có thể làm thay đổi mạnh mẽ cảm giác của một con người. Khi mắc phải, người đó thường cảm thấy u uất, trống trải và khó quyết định, đồng thời hệ miễn dịch cũng giảm và nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên. Nếu không được chữa trị kịp thời, trầm cảm có thể dẫn đến sự suy giảm chất lượng cuộc sống.
Việc vượt qua trầm cảm là thách thức lớn trong cuộc đời, vì vậy nếu bạn là người bạn tốt hoặc thành viên trong gia đình, hãy hỗ trợ người mắc bệnh này. Vai trò của bạn có thể giúp họ lấy lại cuộc sống bình thường và phục hồi sức khỏe một cách tự nhiên.
Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp đỡ người mắc trầm cảm.
Hiểu biết về trầm cảm theo cách của riêng bạn
Hỗ trợ một người mắc bệnh trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy bối rối, đặc biệt nếu bạn không biết phải làm gì. Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới và bạn có biết rằng triệu chứng và tác động của nó lên người bệnh ra sao không?
Trước khi bạn đề xuất giúp đỡ người mắc trầm cảm, hãy dành thời gian để tìm hiểu thêm về tình trạng này. Bạn có thể tham khảo ý kiến của những người đã trải qua hoặc nhờ sự hỗ trợ từ các chuyên gia. Tất cả những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trầm cảm và cách giúp đỡ người bệnh tâm lý này.
Hãy luôn lắng nghe
Những người mắc trầm cảm thường giữ những tâm tư cho riêng mình, họ cho rằng việc chia sẻ chỉ làm phiền người khác. Họ nghĩ rằng mạng xã hội của họ cũng gặp phải những vấn đề, vì vậy họ muốn tự mình giải quyết. Tuy nhiên, điều này thường không giải quyết được vấn đề.
Người mắc trầm cảm nếu tiếp tục kìm nén cảm xúc của mình sẽ làm tổn thương tâm lý của họ và có thể ảnh hưởng đến người khác. Trong tình huống tồi tệ hơn, họ có thể suy nghĩ đến tự tử khi cảm xúc tràn ngập mà không có ai lắng nghe.
Hãy luôn ở bên cạnh và sẵn lòng lắng nghe để đảm bảo rằng họ không phải đối diện với mọi vấn đề một cách cô đơn. Nếu bạn nghi ngờ rằng một người bạn đang trải qua giai đoạn trầm cảm, hãy nhẹ nhàng thăm hỏi xem có điều gì làm họ buồn không. Đừng bắt họ phải chia sẻ khi họ không sẵn lòng, vì điều này chỉ làm tổn thương họ thêm.
Để làm cho họ dễ dàng chia sẻ với bạn, hãy sử dụng những kỹ năng lắng nghe tích cực như sau:
- Đặt câu hỏi khi gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của người mắc trầm cảm. Điều này tốt hơn là giả định rằng bạn hiểu họ hoàn toàn. Nếu không, bạn có thể làm tổn thương họ bởi sự hiểu lầm.
- Luôn luôn nhận biết và thể hiện cảm xúc của họ trong mọi cuộc trò chuyện. Nếu họ chia sẻ rằng họ đang gặp vấn đề và có thể đang trải qua trầm cảm, hãy xác nhận cảm xúc của họ bằng cách nói: 'Nghe có vẻ khó khăn thực sự. Tôi cảm thấy tiếc nuối cho điều đó.'
Mỗi khi nói chuyện với người mắc trầm cảm, hãy thể hiện sự quan tâm và đồng cảm thông qua ngôn ngữ cơ thể. Họ thường rất nhạy cảm và sẽ giấu cảm xúc nếu cảm thấy bị lãng quên.
Hỗ trợ họ tìm kiếm sự trợ giúp
Bạn có thể làm nhiều điều hơn nữa cho họ. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng sự quan tâm của bạn cần sự can thiệp chuyên môn. Bạn có thể hỗ trợ họ tìm kiếm chuyên gia và phương pháp điều trị phù hợp. Điều này có thể khó khăn và tốn thời gian, vì vậy hãy giúp họ trong quá trình này.
Đề xuất sự giúp đỡ cho họ để quá trình này trở nên dễ dàng hơn. Nếu họ không biết làm thế nào để tìm kiếm chuyên gia, bạn có thể tình nguyện giúp đỡ. Hãy xem xét các nhà trị liệu tiềm năng và hỏi xem ai phù hợp với họ. Bạn cũng có thể hỗ trợ họ đi đến các buổi trị liệu đầu tiên.
Các phương pháp điều trị trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể tốn thời gian và sự hiện diện của bạn trong suốt quá trình đó chắc chắn sẽ động viên họ tham gia những buổi điều trị.
Tránh đánh giá và chỉ trích
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của một người. Vấn đề sức khỏe tâm thần này có thể trở thành lý do tại sao một người không còn hứng thú chơi các môn thể thao yêu thích hoặc theo đuổi sở thích của họ. Trầm cảm cũng có thể khiến một người trở nên lười biếng, không muốn di chuyển và hoàn thành việc nhà.
Nếu bạn nhận thấy bạn bè hoặc người thân của bạn đang biểu hiện những hành vi này, đừng phán xét và chỉ trích họ. Hãy nhớ họ không muốn rơi vào hoàn cảnh như vậy và họ đang vật lộn để tìm kiếm các phương pháp điều trị có thể giúp họ trở lại bình thường.
Thay vì phán xét và khiển trách, hãy hỏi họ xem bạn có thể giúp gì cho họ trong hoàn cảnh đó. Nếu bạn thấy họ gặp khó khăn trong việc hoàn thành các công việc nhà đơn giản, hãy đề nghị giúp đỡ và để họ thực hiện công việc nhẹ nhàng hơn. Nếu họ không có năng lượng để đi ra ngoài và thanh toán các hóa đơn vì chán nản, hãy đề nghị chạy việc vặt hoặc lái xe cho họ.
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, vì vậy cần phải có sự kiên nhẫn và hiểu biết đối với những người mắc phải. Đối mặt với trầm cảm là một thách thức lớn và đổ lỗi cho họ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Nhớ kỹ chăm sóc chính mình
Nhìn thấy ai đó đối mặt với trầm cảm có thể làm đau lòng.
Nếu bạn cũng đang trải qua trạng thái tương tự, hãy đảm bảo bạn đã quan tâm đến bản thân trước khi muốn giúp đỡ người khác.
Đừng quên chăm sóc bản thân trước khi muốn giúp đỡ người khác.
Nếu bạn luôn bận rộn và không thể liên lạc được với họ, hãy tìm đến các tổ chức hỗ trợ trầm cảm.
Hãy đề xuất họ tìm sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân khác để tạo ra một mạng lưới hỗ trợ lớn hơn.
- Tập trung vào việc tự chăm sóc: Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giúp đỡ một người mắc trầm cảm là lắng nghe tâm tư của họ. Tuy nhiên, việc này cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Đối với những người đồng cảm, năng lượng tiêu cực của người khác có thể ảnh hưởng đến họ, khiến họ cảm thấy căng thẳng và trầm cảm.
Để đảm bảo bạn không bị ảnh hưởng bởi điều này, hãy thường xuyên chăm sóc bản thân. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng sau khi trò chuyện với người mắc trầm cảm, hãy tìm cách thư giãn. Bạn có thể đến spa hoặc thưởng thức ẩm thực tại nhà hàng mới trong thành phố.
Tóm lại
Có nhiều cách để hỗ trợ người mắc trầm cảm, hầu hết đều miễn phí, vì vậy bạn không cần phải chi tiền.
Dù bạn chọn phương pháp nào, hãy luôn kiên nhẫn và kiên định với quá trình phục hồi sau trầm cảm. Đây là một quá trình dài và như một người bạn hoặc gia đình, bạn cần sẵn lòng trải qua.
